Τα τελευταία χρόνια η καθιστική ζωή αυξάνεται ολοένα και περισσότερο. Οι πολλές ώρες δουλειάς, τα social media αλλά και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας έχουν δημιουργήσει αυτόν, το όχι τόσο ωφέλιμο τρόπο ζωής. Η συγκεκριμένη διαδικασία οδηγεί στην έλλειψη ενέργειας και στο αίσθημα ενός συνεχόμενους βάρους. Μπορείτε να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού ούτε να έχετε αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες αλλά το φούσκωμα να συνεχίζει να υπάρχει. Οι παράγοντες που το δημιουργούν είναι πολλοί, ανάμεσά τους και το άγχος. Παρόλα αυτά υπάρχουν συνήθειες που αν τις υιοθετήσετε θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα. 

Ανακαλύψτε τες! 

1. Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται 

Για τις περισσότερες από εμάς το πρώτο πράγμα που κάνουμε το πρωί είναι να πιούμε μία κούπα καφέ. Από σήμερα ήρθε η στιγμή να αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια ή μάλλον ακόμα καλύτερα να την επαναπροσδιορίσουμε. Μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρώτο πράγμα που καλούμαστε να κάνουμε είναι να καταναλώσουμε με άδειο στομάχι ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας, θα ενυδατώσει τον οργανισμό μας και θα βοηθήσει στη σωστή λειτουργία των οργάνων. 

2. Φτιάξτε ένα ποτήρι τσάι

Κι όμως δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα του καφέ. Μετά την κατανάλωση του νερού ετοιμάστε ένα ζεστό τσάι με μία κουταλιά μέλι. Μία ακόμα εναλλακτική είναι να στύψετε μισό λεμόνι σ΄ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Και τα δύο αυτά ροφήματα έχουν αντιοξειδωτική δράση αλλά βοηθούν και στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Θα χρειαστείτε κάποιες μέρες για να το συνηθίσετε αλλά θα τα καταφέρετε.

3. Επιλέξτε άνετα ρούχα

Η μόδα των τελευταίων σεζόν έχει κάνει ξεκάθαρο ότι η άνεση βρίσκεται στο επίκεντρο. Ακόμα και τα office looks σας μπορείτε να τα δημιουργήσετε με cozy και slouchy γραμμές που δεν θα σας προσθέτουν βάρος. Προτιμήστε ένα πλεκτό co-ord, tailored pants, slouch jeans και oversized knits που δε θα σας εμποδίσουν σε τίποτα. Όσον αφορά τα παπούτσια, τα loafers αλλά και τα sneakers είναι must. 

4. Κάντε μικρά και συχνά γεύματα

Έχετε αντιληφθεί ότι η διατροφή έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας όσο και στην ψυχολογική του κατάσταση. Προσπαθήστε να κάνετε συχνά και μικρά γεύματα, τα οποία θα σας χαρίσουν διπλό όφελος. Και θα νιώθετε συνέχεια χορτάτη και θα είστε ανάλαφρη από το πρωί μέχρι το βράδυ, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

5. Επιλέξτε τις σωστές τροφές

Για να πετύχετε το προηγούμενο βήμα θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή και στις τροφές που θα καταναλώνετε. Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία μπορείτε να τα επιλέγετε και σαν snacks. Plus, προτιμήστε προϊόντα, τα οποία χαρίζουν ενέργεια αλλά συμβάλουν και στην καλή διάθεση, όπως είναι οι ξηροί καρποί, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ταχίνι ή το φυστικοβούτυρο. Και οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν σ΄αυτήν τη διαδικασία όπως για παράδειγμα τα δημητριακά

6. Άσκηση

Όταν αναφερόμαστε στην άσκηση δεν εννοούμε απαραίτητα τη γυμναστική. Προτιμήστε να ανεβαίνετε στον όροφο του διαμερίσματός σας με τις σκάλες και μην επιλέγετε για λίγο καιρό το ασανσέρ. Επίσης, μη παραλείπετε καθημερινά έστω και για μισή ώρα το περπάτημα. Εκτός από το ότι θα αλλάξετε παραστάσεις και θα ξεφύγετε θα αναζωογονηθείτε από τον καθαρό αέρα και θα συμβάλλετε και στην καλή λειτουργία της καρδιάς σας.