Τ' αντιγηραντικά μυστικά για ν’ αποκτήσετε δέρμα 20άρας είναι η άσκηση και ο ύπνος! Ανεβάστε την ενέργειά σας, κοιμηθείτε όσο πρέπει και κερδίστε χρόνια!

Γυμναστική

Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα του στρες, βελτιώνει τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα δερματικά κύτταρα, εξισορροπεί τα επίπεδα των ορμονών και τονώνει την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα την οξυγόνωση του οργανισμού και τη λάμψη του δέρματος. Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή, γιατί οι ενδοκρινείς αδένες παράγουν λιγότερη DHT και DHEA, ορμόνες που συνδέονται με την ακμή και βοηθάει στην αποβολή μεγάλης ποσότητας τοξινών μέσω του ιδρώτα. Γι’ αυτό, φροντίστε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας αεροβικές ασκήσεις, όπως έντονο περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο, χορό, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Για να ενισχύσετε την ελαστικότητα του δέρματός σας, κάντε μυϊκή ενδυνάμωση με αντιστάσεις και βαράκια.

Ύπνος

Θεμελιώδης παράγοντας για ωραίο, λαμπερό δέρμα είναι ο σωστός ύπνος! Οχι ο πολύωρος, απαραίτητα, ύπνος, αλλά ο ύπνος τις σωστές ώρες! Υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα του 24ώρου που ο οργανισμός βρίσκεται στη μεγαλύτερη φάση της αναναδόμησης των κυττάρων και της παραγωγής κολλαγόνου. Κι αυτή η ώρα είναι τα μεσάνυχτα! Αυτό σημαίνει ότι για να είναι ο οργανισμός μας σε θέση να κάνει αυτές τις λειτουργίες πρέπει εμείς εκείνη την ώρα (τα μεσάνυχτα) να βρισκόμαστε ήδη σε... βαθύ ύπνο!
Συμπέρασμα: Μία φορά την εβδομάδα προσπαθήστε να πέφτετε στο κρεβάτι κατά τις 11, ώστε την ώρα της κυτταρικής ανανέωσης να είστε ήδη στην κατάσταση ύπνου REM (rapide eyes movement), που συνεπάγεται τον βαθύ αποδοτικό ύπνο. Για καλύτερα αποτελέσματα και στην ποιότητα του ύπνου σας, αλλά και στο δέρμα σας, φροντίστε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα για 10' πριν πάτε για ύπνο. Χειμώνα-καλοκαίρι.

Το μυστικό

Μην ξεχνάτε πως η επιδερμίδα που περιβάλλει τους γυμνασμένους μύες έχει λιγότερες  πτυχώσεις και χαλάρωση.

ΚΕΙΜΕΝΟ ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ