Μετά από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά το μόνο που θέλετε είναι να γυρίσετε σπίτι και να ξαπλώσετε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση και φορώντας τις άνετες πιτζάμες σας. Με τον τρόπο αυτό νομίζετε πως απασχολείτε το μυαλό σας για να μη σκέφτεται υπερβολικά τις υποχρεώσεις και τα άγχη της εργασίας. Ωστόσο αυτή είναι μία συνήθεια που δε σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πραγματικά, καθώς η τηλεόραση ή το κινητό δε βοηθάνε τον οργανισμό να μπει σε διαδικασία ξεκούρασης και ύπνου εξαιτίας του περίφημου blue light που εκπέμπουν. 

Παρακάτω λοιπόν ακολουθούν μερικές συμβουλές για να «αδειάσετε» το μυαλό σας μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο.

Αφιερώστε λίγο χρόνο κάνοντας διαλογισμό

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να μεταβάλει τις νευρικές οδούς του εγκεφάλου, καθιστώντας σας πιο ανθεκτικές στο στρες. Αυτό σημαίνει πως εκτός από το να βάζετε τον εαυτό σας σε μία κατάσταση χαλάρωσης, προγραμματίζετε το μυαλό σας στο να αποφεύγει το άγχος που μπορεί να έχει δημιουργηθεί.

Bonus Tip: Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθίσετε αναπαυτικά σε ένα ήσυχο μέρος και να κλείσετε τα μάτια σας. Αρχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές κι επικεντρωθείτε σε αυτές. Αρκούν 10-15 λεπτά για να αποβάλετε όποια ανησυχία βασανίζει το μυαλό σας και δε σας αφήνει να χαλαρώσετε. Plus, εάν είστε αρχάριοι με το meditation, μπορείτε να τσεκάρετε στο YouTube τα διάφορα βίντεο που κυκλοφορούν και παρέχουν δωρεάν συνεδρίες διαλογισμού για όσα λεπτά επιθυμείτε.

Ετοιμάστε ένα χαλαρωτικό ρόφημα

Μια ζεστή κούπα τσάι και συγκεκριμένα χαμομήλι μπορεί να είναι ικανό να σας χαλαρώσει αλλά και να σας δώσει τον απαραίτητο χρόνο για να ηρεμήσετε από το άγχος και τις υποχρεώσεις της ημέρας. Για περισσότερη γεύση και μεγαλύτερα οφέλη μπορείτε να προσθέσετε στο ρόφημά σας τζίντζερ και κανέλα, ουσίες με πολλές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

Αφήστε τις εργασιακές υποχρεώσεις εκτός σπιτιού

Το να κουβαλάτε τις υποχρεώσεις από το γραφείο στο σπίτι σας αποτρέπει από το να αποβάλετε όλη την κούραση και το στρες της ημέρας. Αυτό γίνεται τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Για τον λόγο αυτό δοκιμάστε την επόμενη φορά που θα γυρίσετε σπίτι να κάνετε τα εξής:

Σωματικά: Κλείστε τον υπολογιστή σας και απενεργοποιήστε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο. Ακόμα μπορείτε να βάλετε σε σίγαση το κινητό σας για πιθανά τηλέφωνα ή ενημερώσεις που αφορούν την εργασία σας.

Ψυχολογικά: Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Με λίγη προσπάθεια όμως μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Προσπαθήστε να «παγώσετε» όλες τις υποχρεώσεις που σας περιμένουν την επόμενη μέρα και αφορούν τη δουλειά σας. Αποφύγετε να τις συζητάτε με τα πρόσωπα που βρίσκονται μαζί σας στο σπίτι, διότι διαφορετικά θα γεμίσετε πάλι με στρες και θα χάσετε πολύτιμες στιγμές με τους αγαπημένους σας. 

Απολαύστε ένα ντους

Ποιος άραγε θα έλεγε όχι σε ένα ζεστό μπάνιο; Ένα απλό ντους θα σας βοηθήσει να νιώσετε φρέσκοι και καθαροί. Ακόμα θα ζεστάνει το σώμα σας, βοηθώντας το να χαλαρώσει για έναν καλύτερο ύπνο. Εάν πάλι έχετε μπανιέρα και χρόνο στη διάθεσή σας μία καλή ιδέα είναι να τη γεμίσετε με ζεστό νερό και να ρίξετε μέσα τα αγαπημένα σας άλατα ή κάποιο μυρωδάτο bath bomb. Το μόνο που θα χρειαστεί είναι να ξαπλώσετε μέσα αναπαυτικά και να «ταξιδέψετε» σε έναν απόλυτα χαλαρωτικό κόσμο.

Γυμναστείτε

Οι ευεργετικές ιδιότητες τις γυμναστικής είναι πάρα πολλές και μπορείτε να τις αξιοποιήσετε για μία καλύτερη ζωή. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διώξετε την ένταση και το άγχος που τυχόν διαθέτετε. Μπορείτε να διαλέξετε όποιο είδος άθλησης σας ταιριάζει, από απλές ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μέχρι κάποιο σπορ ή τρέξιμο στο τοπικό σας γήπεδο. Μπορεί στην αρχή να νιώθετε πως δεν έχετε διάθεση και όρεξη μετά από μία δύσκολη μέρα αλλά να έχετε υπόψη πως το αίσθημα μετά τη γυμναστική είναι ανεκτίμητο.