Do

- Βάλτε στην καθημερινότητά σας τους ξηρούς καρπούς! Είναι νόστιμοι και μπορείτε να τους έχετε στην τσάντα σας ανά πάσα στιγμή ως ένα υγιεινό - δυναμωτικό snack. O σούπερ συνδυασμός για εσάς που νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, είναι αποξηραμένα δαμάσκηνα ή  βερίκοκα με λίγα καρύδια.

- Προσπαθήστε να τρώτε όσες περισσότερες ωμές τροφές μπορείτε την ημέρα: σαλάτες, φρούτα, καρπούς. Οι ωμές τροφές περιέχουν ζωντανά ένζυμα που καταπολεμούν τη χρόνια κόπωση και βοηθούν την πέψη.

- Πείτε «ναι» στις σούπες λαχανικών! Γίνονται εύκολα στο σπίτι, είναι νόστιμες, θρεπτικές και πολύ χορταστικές. Επιπλέον, με τις σούπες παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών που σε άλλη περίπτωση μένουν στο νερό. Μπείτε στο HYPERLINK "http://www.naturalhealthclinic.gr" www.naturalhealthclinic.gr και ανακαλύψτε με ποια super foods γίνονται οι πιο θρεπτικές σούπες., καθώς και τις συνταγές τους.

- Πειραματιστείτε με τροφές που τονώνουν τον οργανισμό κι αυξάνουν την άμυνά του απέναντι στις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Τέτοιες είναι τα μανιτάρια shiitake, το αβοκάντο, όλα τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, η βρώμη και η κινόα. Εξαιρετικός είναι και ο καφές από γκουαρανά, τονωτικό βότανο με ιδιότητες κατά του στρες.

- Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα κατά της κούρασης και του στρες είναι αυτά που περιέχουν εχινάκεια, βιταμίνη C, ψευδάργυρο  και Rhodiola. Συνήθως, υπάρχουν σε κάψουλα συνδυασμένα.

Don’t

- Μη στηρίζεστε στα γλυκά για ν’ αποκτήσετε ενέργεια όταν νιώθετε κουρασμένοι. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τονωθείτε στιγμιαία και μετά από λίγο να θέλετε πάλι γλυκό,  γιατί η ενέργειά σας θα έχει μειωθεί διπλά! Τροφές για άμεση τόνωση που θα κρατήσει είναι οι φρέσκοι χυμοί, τα παντζάρια, τα ξερά δαμάσκηνα, τα cranberries και τα μούρα goji.

- Προσέξτε τις ουσίες που κλέβουν ενέργεια απ’ το σώμα σας. Αυτές είναι το αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα, ο καφές όταν είναι πάνω από 3 μερίδες την ημέρα και τα junk food, που είναι γεμάτα με συντηρητικά και πρόσθετα.

ΚΕΙΜΕΝΟ ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ