Ο όρος self-care είναι από τα πιο σημαντικά trends που μας δίδαξε το Instagram και οι wellness gurus. Η αυτό-φροντίδα δηλώνει τα πράγματα που κάνουμε για να προσέχουμε τον εαυτό μας και αφορά αποκλειστικά εμάς τους ίδιους. Είναι πολλά αυτά που μπορεί να θεωρηθούν self-care τακτικές, αλλά για τον καθένα είναι μοναδικές και ανταποκρίνονται στις δικές του ξεχωριστές ανάγκες. Δεν πρέπει να ξεχνάτε άλλωστε ότι η ψυχική και σωματική σας υγεία είναι βασική προτεραιότητα. Γι’ αυτόν τον λόγο είναι αναγκαίο να δίνετε προσοχή στις ανάγκες και τις επιθυμίες τόσο του σώματός σας όσο και της ψυχής σας.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές self-care συμβουλές που εφαρμόζουν διάσημες γυναίκες ανά τον κόσμο για να εμπνευστείτε και να αρχίσετε να σας αγαπάτε λίγο παραπάνω!
Michelle Obama
H πρώην Πρώτη Κυρία των Η.Π.Α ορκίζεται στην καλή ξεκούραση και τη γυμναστική. Αφού όπως έχει δηλώσει η ίδια, την βοηθούν να μένει focus, ώστε να ανταπεξέρχεται στο απαιτητικό πρόγραμμά της. Η ίδια έχει πει μάλιστα, «Πάντα προσπαθώ να θυμάμαι ότι θα γίνω η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου αν με βάλω προτεραιότητα. Για εμένα, το να παίρνω χρόνο για ποιοτική άσκηση, ύπνο και ξεκούραση δεν είναι επιλογή, ειδικά όταν νιώθω πίεση».
Gisele Bündchen
Η guru της οικολογίας, αλλά και του meditation, φυσικά και δεν ξεκινάει την ημέρα της αν δεν πάρει πρώτα χρόνο για τον εαυτό της να διαλογιστεί και να αφιερώσει έστω και κάποια λεπτά μονάχα στον εαυτό της. Όπως λέει εκείνη, «Αφού προσθέσω το πρόγραμμα όλων στο ημερολόγιο, βεβαιώνομαι ότι κάθε μέρα έχω λίγο ιερό χρόνο για τον εαυτό μου, ώστε να μπορώ να επαναφορτίσω. Παρατήρησα ότι κάθε φορά που ένιωθα συγκλονισμένη, θα κρατούσα την ανάσα μου. Έπρεπε να μάθω να σταματάω, να χαλαρώνω και να παίρνω βαθιές ανάσες και μέσα σε δευτερόλεπτα θα ένιωθα πιο ξεκάθαρη κι έτοιμη να αντιμετωπίσω την κατάσταση με έναν πιο στοργικό τρόπο. Ο διαλογισμός ήταν επίσης ένα θαυμάσιο εργαλείο. Παρατηρώ ότι όταν δεν αφιερώνω χρόνο για να το κάνω, δεν είμαι τόσο focus σε όσα κάνω».
Beyoncé
Φυσικά, η Queen B του αμερικάνικου και όχι μόνο πενταγράμμου θα είχε ως Νο1 μέλημά της την φροντίδα της ψυχικής της υγείας. Η Beyoncé υποστηρίζει πως αρχικά πρέπει μια γυναίκα να έχει χρόνο να ηρεμεί ψυχικά. «Πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας και τι βάζουμε μέσα του. Οι γυναίκες πρέπει να παίρνουν τον χρόνο για να συγκεντρωθούν στην ψυχική τους υγεία και στον εαυτό τους χωρίς να νιώθουν ενοχές κι εγωισμό. Ο κόσμος θα σας δει όπως εσείς βλέπετε τον εαυτό σας και θα σας φερθεί έτσι όπως φέρεστε κι εσείς οι ίδιοι σε εσάς».
Jessica Alba
Η γυμναστική και η συνολική άσκηση φαίνεται να είναι το παν για τη γνωστή ηθοποιό, η όποια έχει δηλώσει πως το μεγάλο της άγχος, την οδήγησε στην καθημερινή προπόνηση, καθώς ανακάλυψε πως αυτός ήταν ο μόνος τρόπος να χαλαρώσει και να συνεχίζει ευχάριστα τη μέρα της. Μάλιστα, η ίδια συμβουλεύει τις γυναίκες να λένε πάντα αυτό που σκέφτονται, βοηθώντας συνολικά την ψυχική τους υγεία. «Άρχισα να γυμνάζομαι λόγω του στρες. Συνειδητοποίησα ότι χρειάζεται να δίνω ένα διάλειμμα στο μυαλό μου. Αν δεν ξεφορτώνεστε την επιπλέον ενέργεια που έχετε, αυτή θα εσωτερικεύεται και αυτό μπορεί να γίνει πολύ ανθυγιεινό».
Serena Williams
Λάτρεις της τεχνολογίας, η διάσημη τενίστρια καταφέρνει να βρίσκει το δικό της καταφύγιο στις ιδέες του διαλογισμού -ιδιαίτερα με την ευκολία που προσφέρει το πάτημα ενός κουμπιού. Όπως χαρακτηριστικά λέει, «Απλώς εγκατέστησα αυτό το meditation app. Το δοκίμασα γιατί ένιωθα ότι έπρεπε να καθαρίσω το μυαλό μου. Μιλώντας σας κάποιος για ένα δευτερόλεπτο, τότε απλά κάθεστε, καθαρίζετε το μυαλό και σκέφτεστε. Το ξεκινάω [και διαλογίζομαι], από τρία έως πέντε λεπτά, ανάλογα. Προσπαθώ να διαλογίζομαι περισσότερο, γιατί με βοηθάει να είμαι καλύτερη για την κόρη μου και την οικογένειά μου και νομίζω ότι είναι πραγματικά σημαντικό».
Mandy Moore
Ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης γυμναστικής την ηθοποιό για να «καθαρίζει» το μυαλό της, λειτουργώντας ως η προσωπική της θεραπεία. Όπως εκμυστηρεύεται η ίδια, «Θα πάω για πεζοπορία για εμένα. Είναι πάντα χρήσιμο να βοηθώ τη ροή του αίματός μου. Υπάρχει κάτι που είναι απίστευτα θεραπευτικό στο να νιώθετε συνδεδεμένοι με το έδαφος, να νιώθετε κυριολεκτικά γειωμένοι με τον κόσμο γύρω σας».
