Ρεαλιστικά, η ρουτίνα της σύγχρονης γυναίκας που συνδυάζει πολλαπλούς ρόλους χρειάζεται εύκολους και γρήγορους τρόπους που θα διευκολύνουν το κομμάτι της διατροφής της. Εάν κι εσείς μετά το Πάσχα, και με αφορμή την έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου αποφασίσατε να αλλάξετε το διατροφολόγιό σας ώστε να αισθανθείτε ελαφρύτεροι, τα παρακάτω detox smoothies σίγουρα θα βοηθήσουν!
1. Smoothie για πρωινό
Υλικά
- 1/2 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι
- 1 κ. γλυκού κουρκουμά
- 1 κ. σούπας σκόνη πρωτεΐνης σόγιας με άρωμα βανίλια
- 1 φλυτζάνι νερό
2. Πράσινο smoothie
Yλικά
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 2 μήλα
- 3 χούφτες σπανάκι
- 1/2 αβοκάντο
- 2 κουτ. του γλυκού μέλι
- χυμός από ένα λεμόνι
- ½ ποτήρι νερό ή 4 παγάκια
3. Smoothie με μήλο, ανανά & τζίντζερ
Υλικά
- ¼ φρέσκος ανανάς σε κομματάκια
- ½ κόκκινο μήλο σε κομμάτια
- 50 γραμμάρια λάχανο
- 1 κουταλιά φρέσκο τζίντζερ
- 200 ml γιαούρτι
4. Smoothie models Victoria’s Secret
Υλικά
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1 κούπα παγωμένα μούρα
- 1/4 μπλε σπιρουλίνα
- 1 κουταλάκι του γλυκού chia seeds
- 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο
- 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
- φρούτα της επιλογής σας
5. Smoothie της Kate Middleton
Υλικά
- 1/2 φλιτζάνι μούρα ή φράουλες
- 6-8 φύλλα μέντας
- ¾ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1/2 κ.γ. κανέλα
Όλες οι συνταγές εκτελούνται ως εξής:
Αναμείξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στη συνέχεια σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι με πάγο.
