Παρά τις επίπονες προσπάθειες μέσω γυμναστικής για ένα υγιές σώμα, υπάρχουν περιπτώσεις, στις οποίες είναι δύσκολο να διατηρηθεί το επιτρεπτές ποσοστό λίπους. Επίσης, αρκετές φορές πραγματοποιούνται και λάθη ως προς τις διατροφικές συνήθειες και ένα μεγάλο μερίδιο ανθρώπων θεωρούν πως το λίπος προέρχεται μόνο από τις «κακές συνήθειες» φαγητού, γεγονός που δεν ισχύει. Επομένως, στην προσπάθεια να κάψετε τα περίσσια γραμμάρια, αποκτώντας ένα κορμί με ισορροπημένα ποσοστά νερού, πρωτεΐνης και λίπους, εμείς σας συγκεντρώσαμε ορισμένες από τις πιο κατάλληλες τροφές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν στον σκοπό σας. Σε υγρή και στερεή μορφή, στο ψυγείο ή μη, θα ανακαλύψετε πληθώρα επιλογών που μπορείτε κάλλιστα να συμπεριλάβετε στα γεύματά σας και να αποδώσουν με μέγιστη επιτυχία!

10+1 προτεινόμενες γευστικές λύσεις για άμεσα αποτελέσματα!

Γιαούρτι

Χάρη στην υψηλή σε περιεκτικότητα πρωτεϊνών που περιέχουν τα γιαούρτια, βοηθάει λόγω του ότι η πρωτεΐνη δεν αποβάλλεται αμέσως από τον οργανισμό, να διατηρείται το αίσθημα του κορεσμού.

Πράσινο τσάι

Γνωστό για τις λιποδιαλυτικές του ιδιότητες, το πράσινο τσάι ενεργοποιεί την καύση του λίπους από την κοιλιακή χώρα, ενισχύοντας τον μεταβολισμό. Επομένως, προσφέρει απώλεια βάρους και μπορείτε να το πίνετε άφοβα όλη μέρα.

Grapefruit

Το εξωτικό φρούτο που το συναντάμε πολύ συχνά και σε υγρή μορφή είναι ιδανικό για να το καταναλώσετε είτε στην κανονική του μορφή είτε σε χυμό πριν από το γεύμα σας. Αυτό, επειδή , βοηθάει στην αίσθηση του κορεσμού και έτσι θα περιορίσετε τις θερμίδες του φαγητού σας , σταματώντας όταν πραγματικά έχετε χορτάσει.

Καρπούζι

Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο αποτελεί «οδηγός» στην αποχώρηση του παραπανίσιου λίπους. Είναι γνωστό πως όσα αποτελούνται από υψηλές ποσότητες νερού, τότε καταλαμβάνουν και περισσότερο χώρο στο στομάχι, ελαττώνοντας την αίσθηση της πείνας. Επίσης, το καρπούζι διατηρεί το σώμα μας σε άριστα επίπεδα χάρη και στα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες που περιέχει.

Μούρα

Στην ίδια κατηγορία βρίσκονται και τα μούρα, τα οποία διαθέτουν νερό, με αποτέλεσμα να συμβαίνει το ίδιο με το καρπούζι. Plus, πολλοί το αξιοποιούν και σαν επιδόρπιο, γιατί θεωρείται πολύ γλυκό και μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους, όπως γιαούρτι με μέλι και μούρα, αποφεύγοντας τυχόν άλλες επιλογές που θα πρόσφεραν extra συντηρητικά.

Γλυκοπατάτα

Πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες, η γλυκοπατάτα τον τελευταίο καιρό κατέχει μια πρωταρχική θέση στις κουζίνες. Συνιστάται από σχεδόν όλους τους διατροφολόγους και το καλύτερο είναι πως δεν απαιτεί παραπάνω συστατικά στο μαγείρεμά της για να είναι νόστιμη!

Αυγό

Δεδομένου πως στα αυγά κυριαρχούν οι πηγές πρωτεϊνών, οι οποίες καίγονται πιο εύκολα από τους υδατάνθρακες, είναι μια σοφή επιλογή για να παραμείνετε χορτάτοι και να μην υποκύπτετε σε λιγούρες. Ένα αυγό έχει μόλις 75 θερμίδες, περιέχοντας 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Βρώμη

Απίστευτα ωφέλιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό, προτιμάται και από αθλητές, καθώς η υψηλή σε περιεκτικότητα φυτικών ινών και νερού, διατηρεί το αίσθημα του κορεσμού. Tip: επιλέξτε βρώμη χωρίς ζάχαρη και εντάξτε στο γεύμα σας μέλι ή κανέλα.

Ξύδι

Σύμφωνα με μελέτες, αποδεικνύεται πως η χρήση ξυδιού συνεισφέρει στη διαδικασία της λιποδιάλυσης. Προσθέστε το στην καθημερινή σας σαλάτα, αντικαθιστώντας το με κάποια σος, ώστε να μην αποκτήσετε επιπλέον θερμίδες.

Ξηροί καρποί

Καταναλώνοντας κατά την διάρκεια της ημέρας μικρές ποσότητες από ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, πέρα από μια ιδανική λύση ως σνακ, παράλληλα, οι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και λιπαρά υγιεινά για την καρδιά, συμμετέχουν στην απώλεια βάρους.

Φασόλια

Τα φασόλια περιέχουν πρωτεΐνες και είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Έτσι, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού με λίγες θερμίδες. Επίσης, είναι εύκολο να τα ετοιμάσουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μία κούπα φασόλια περιέχει 12 γραμμάρια ίνες, μόλις 4 γραμμάρια λίπος και 15 γραμμάρια πρωτεΐνες.