Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι αναζητάτε όλο και περισσότερο γρήγορους και εύκολους τρόπους για να αδυνατίσετε και πολύ συχνά πέφτετε στην παγίδα του quick weight losing. Γιατί παγίδα; Γιατί φυσικά τίποτα από μόνο του δε φτάνει για ένα σωστό αδυνάτισμα που με αποτελέσματα που διαρκούν στον χρόνο. Χρειάζεται ταυτόχρονα άσκηση και ισορροπημένη υγιεινή διατροφή. Εάν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα, τότε τα μικρά τεχνάσματα μπορούν όντως να κάνουν θαύματα και να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας.

Μία συνήθεια λοιπόν που αποτελεί ιδανικό σύμμαχο στον αγώνα σας για το summer body είναι το τσάι. Μετά το νερό, είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο ρόφημα παγκοσμίως, καθώς και δεύτερο στη θέση της πιο ευρείας κατανάλωσης. Τα οφέλη του είναι γνωστά και ευεργετικά καθώς, μεταξύ άλλων, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα και σας κρατά ενυδατωμένες. Και βάσει σχετικών ερευνών, αποδεδειγμένα συμβάλει στο κάψιμο λίπους και στην απώλεια βάρους. Το σημαντικότερο όμως είναι να επιλέξετε ένα είδος τσαγιού που περιέχει ευεργετικά συστατικά, όπως το πιπέρι καγιέν, η κανέλα, ο κουρκουμάς, το μηλόξυδο και πολλά άλλα, που κατορθώνουν να απομακρύνουν τις τοξίνες ενώ παίζουν ρόλο και στη διάσπαση του λίπους. 

Εμείς παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει 3 συνταγές για νόστιμα ροφήματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα και μπορείτε να φτιάξετε μόνες σας πολύ απλά στο σπίτι σας, ώστε να τα έχετε στη διάθεση σας ανά πάσα ώρα και στιγμή.

1. Fruity Green Detox Tea

Για μια αναζωογονητική και φρουτώδη αποτοξίνωση, δοκιμάστε ένα mix με βάση το πράσινο τσάι. Συνδυάστε το ρόφημά σας με μια φέτα λεμονιού ή κομμάτια από φράουλες και αγγούρια. Το πίνετε καλύτερα κρύο. Επίσης, μπορείτε να αλλάζετε τους συνδυασμούς των φρούτων συνέχεια, για να μη βαριέστε την ίδια γεύση.

Γιατί πράσινο τσάι: Έχει αποδειχτεί ότι καταπολεμά την παχυσαρκία και τη χοληστερίνη. Σύμφωνα με μελέτη, οι συμμετέχοντες που κατανάλωσαν πράσινο τσάι με καφεΐνη έχασαν περισσότερα κιλά, αλλά και αυτοί που έπιναν πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη παρατήρησαν μείωση της περιφέρειας της κοιλιάς τους και του σωματικού βάρους τους. Οι ερευνητές υποθέτουν, ότι η καφεΐνη βοηθάει στην οξείδωση των λιπαρών και συνεπώς στο αδυνάτισμα. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να συμβάλει και στη μείωση της κυτταρίτιδας. Είναι, επίσης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμμετέχει στην πρόληψη της δημιουργίας ελεύθερων ριζών.

Υλικά

• 1 φακελάκι πράσινου τσαγιού
• 1 φέτα λεμόνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή stevia
• 2 φράουλες, κομμένες σε φέτες
• 2 φέτες αγγούρι

Εκτέλεση

• Βράζετε νερό και ρίχνετε μέσα το φακελάκι του τσαγιού για να απελευθερωθεί. Τηρήστε πιστά τον χρόνο βρασίματος που αναγράφεται στη συσκευασία.
• Τοποθετήστε το πράσινο τσάι στο ψυγείο για 5 λεπτά.
• Προσθέστε αγγούρι, λεμόνι, φράουλες και μέλι ή stevia.
• Ανακατέψτε καλά τα συστατικά και προσθέστε πάγο, αν θέλετε.

2. Lemon Ginger Turmeric Detox Tea

Η συγκεκριμένη συνταγή τσαγιού αποτοξίνωσης εστιάζει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αύξηση του μεταβολισμού. Όταν τα συστήματα του οργανισμού δουλεύουν σωστά, τότε οι τοξίνες αποβάλλονται και δεν εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Αποτελείται από 5 συστατικά λεμόνι, κανέλα, τζίντζερ, κουρκουμά και καγιέν. Όλα τους ενισχύουν την πέψη ενώ προσφέρουν άφθονη βιταμίνη C και μια μεγάλη δόση αντιοξειδωτικών. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά, τι προσφέρει το κάθε ένα ξεχωριστά.

Λεμόνι: Βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Περιέχουν ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση και την ικανότητα να μπλοκάρουν την αύξηση του σωματικού βάρους ενώ βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Κανέλα: Βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει την ικανότητα της ινσουλίνης να μεταβολίζει το σάκχαρο στο αίμα, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διαφυλάσσει και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει επίσης διαπιστωθεί, ότι μειώνει το σωματικό λίπος και βελτιώνει τα επίπεδα της άλιπης μάζας σώματος, αφού βοηθά στην αποδοτικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τζίντζερ: Συνιστάται για θεραπείες για τα όργανα του πεπτικού συστήματος, των αναπνευστικών οργάνων και της καρδιάς μεταξύ άλλων. Το τζίντζερ θεωρείται, ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αφαίρεση της επιβλαβούς χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία, την πρόληψη του καρκίνου και τον σχηματισμό θρόμβων. Επίσης, είναι γνωστό για την ικανότητά του να βοηθάει στην απώλεια του σωματικού βάρους, να καταπραΰνει τα φουσκώματα και να προσφέρει μία επίπεδη κοιλιά.

Κουρκουμάς: Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιμετωπίζει την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, ώστε να αδυνατίσετε πιο εύκολα.

Καγιέν: Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και έχει σημαντική επίδραση στην καύση του λίπους στο σώμα. Ένας ενεργός μεταβολισμός παίζει αποφασιστικό ρόλο στο αδυνάτισμα. Η κατανάλωση πιπεριού καγιέν είναι καλή για την κινητικότητα του εντέρου και μπορεί να φανεί χρήσιμη στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Η συγκεκριμένη ωφέλεια είναι πολύ σημαντική, επειδή η κακή πέψη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι πικάντικο και, ειδικά χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη, έχει θερμογενετική δράση στο σώμα, κάτι που βοηθάει στην καύση του λίπους και στη μείωση της όρεξης.

Συστατικά

• 6 γρ. νερό
• 1 κομμάτι φρέσκιας πιπερόριζας (περίπου 5-6 "σε μήκος)
• 3  στικ κανέλας
• 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
• ½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
• 6 φρέσκα λεμόνια

Εκτέλεση

• Ξεφλουδίστε το τζίντζερ και κόψτε το σε λεπτές φέτες.
• Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε υψηλή θερμοκρασία ρίξτε τις φέτες τζίντζερ και το νερό. Αφού πάρουν μία βράση, γυρίστε σε χαμηλή φωτιά και αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά.
• Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε τα στικ κανέλας, τον κουρκουμά και το καγιέν και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
• Στη συνέχεια αφαιρέστε από τη θερμότητα, αφήστε να κρυώσει και στραγγίξτε.
• Τα υλικά αυτά βγάζουν περίπου 6 φλιτζάνια τσαγιού που μπορείτε να αποθηκεύσετε σε γυάλινο δοχείο μέσα στο ψυγείο. Μπορείτε να πιείτε αυτό το ρόφημα ζεστό ή κρύο. Προσθέστε ½ φρέσκο χυμό λεμονιού αμέσως πριν το απολαύσετε.

3. Parsley and Mint Detox Tea

Οι περισσότεροι θα γνωρίζετε ήδη ότι το ήπαρ έχει την ικανότητα να μπορεί να καθαρίζεται από μόνο του έτσι να αποτοξινώνεται ο οργανισμός σας φυσικά. Αυτό όμως δε θα έπρεπε να σας καθησυχάζει, γιατί λίγη παραπάνω βοήθεια είναι πάντα καλοδεχούμενη. Είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα σας και απαιτεί προσοχή, φροντίδα και προστασία. Μελέτες λοιπόν έχουν αποδείξει, ότι το τσάι με κάποια συγκεκριμένα συστατικά συμβάλει στη σωστή  λειτουργία του και στην ταχύτερη και καλύτερη αποτοξίνωση του σώματός σας και έτσι παράλληλα χάνετε ευκολότερα κιλά και λίπος. Για να δούμε τα θαυματουργά συστατικά αυτής της συνταγής με τσάι μέντας.

Μαϊντανός: Τα φλαβονοειδή που περιέχονται, ειδικά η λουτεολίνη, μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούν την οξείδωση ή αντιδράσεις που προωθούνται από το οξυγόνο. Επιπλέον, τα εκχυλίσματα μαϊντανού έχει αποδειχθεί ότι συμβάλουν στην αύξηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του αίματος. Το τσάι από μαϊντανό, ενεργοποιεί τη διαδικασία πέψης του λίπους και των πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα ενισχύει σημαντικά την απορροφητικότητα του εντέρου. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες Β12, Κ, Α και C, καθώς και σε βήτα-καροτένιο που βοηθάει στην απομάκρυνση των αποθεμάτων λίπους από το σώμα. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέως και σιδήρου. Τέλος, είναι εξαιρετικό διουρητικό και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του νεφρού.

Μέντα: Έχει αποδειχθεί πως η μυρωδιά της μέντας καταστέλλει την αίσθηση της πείνας μπερδεύοντας το μυαλό σας που θεωρεί, ότι τρώτε κάτι γλυκό, ενώ στην πραγματικότητα κάνετε την καλύτερη αποτοξίνωση και βοηθάτε στις καύσεις λίπους του οργανισμού σας. Το τσάι μέντας μπορεί να ηρεμήσει το γαστρεντερικό σύστημα και να επιτρέψει την υγιή λειτουργία του εντέρου. Δηλαδή βοηθάει το σώμα να λειτουργήσει κανονικά την ώρα που κάποιες από τις τροφές που καταναλώνετε το εμποδίζουν. Επίσης, μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία κολικών, καούρας, δυσπεψίας και για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό (5γρ.)
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκια μέντα (5 γρ.)
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού (20 ml)
• 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)

Εκτέλεση

• Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσετε βιολογικά προιόντα. Όπως και να έχει πάντως, το πρώτο που κάνετε είναι να τα πλύνετε καλά.
• Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε τον μαϊντανό και τη μέντα. Αυτό θα επιτρέψει την απελευθέρωση των ελαίων στο τσάι.
• Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα ή ένα βραστήρα. Μόλις έρθει σε βράση, προσθέστε τα δύο βότανα πολύ προσεκτικά.
• Αφήστε το να βράσει για 15 έως 20 λεπτά και έπειτα αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 λεπτά.
• Τέλος, στραγγίξτε το υγρό και ρίξτε το στην αγαπημένη σας κούπα, μαζί με τις δύο κουταλιές του χυμού λεμονιού.

Το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι η έντονη γεύση του. Αυτή η γεύση, ωστόσο, προέρχεται από τις φυσικές ενώσεις που θα φροντίσουν για την υγεία του ήπατος σας. Εάν θέλετε να γίνει πιο ευχάριστο, κυρίως μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να προσθέστε λίγο μέλι.