Η Jennifer Garner εκτός από τις υποκριτικές της ικανότητες κερδίζει την προσοχή του κοινού και λόγω του καλλίγραμμου σώματός της, που η ίδια φροντίζει να προσέχει πολύ μέσα από τη γυμναστική και την ισορροπημένη διατροφή που ακολουθεί. Αποφάσισε, λοιπόν, να μοιραστεί με τους θαυμαστές της τη συνταγή για το go-to healthy smoothie, που ετοιμάζει κάθε πρωί.
Η διάσημη μαμά των τριών κοινοποίησε στους fans της μέσα από τα social media, ότι ξεκίνησε εδώ και λίγο καιρό να φτιάχνει κάθε πρωί ένα smoothie, το οποίο έμαθε από τη διατροφολόγο Kelly LeVeque, με την οποία συνεργάστηκε κατά την προετοιμασία της για την ταινία Peppermint. «Ξεκίνησα να δουλεύω με την @bewellbykelly λίγους μήνες πριν τα γυρίσματα της ταινίας, για να είμαι πανέτοιμη σωματικά για τον ρόλο μου και μέσα σε όλα όσα μου πρότεινε να τρώω, βρισκόταν και αυτή η συνταγή για το υγιεινό smoothie που ετοίμαζα καθημερινά για πρωινό» δήλωσε η ίδια σε ένα σχετικό post της στο Instagram. Φυσικά, η πρωταγωνίστρια έμεινε πιστή στη μαγική συνταγή του και εξακολουθεί να το επιλέγει μέχρι και σήμερα.
The recipe
Υλικά:
- 2 κ.σ. protein powder της αρεσκείας σας
- 1 κ.σ. λιναρόσπορους
- 1 κ.σ. chia seeds
- 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 1 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- λίγο φρέσκο σπανάκι
- μερικά παγάκια
- blueberries
Εκτέλεση: H διαδικασία είναι απλή και γρήγορη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ, για να ρίξετε όλα τα υλικά μέσα και να τα χτυπήσετε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για το σερβίρισμα, ολοκληρώστε με τριμμένο πάγο και μερικά extra blueberries. Καλή απόλαυση!
The benefits
Λιναρόσπορος: Διαστέλλεται όταν προσλαμβάνεται, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτες για πολλή ώρα. Έτσι καταναλώνοντας λιναρόσπορο 30 λεπτά πριν από το γεύμα σας, μπορείτε να ελέγξετε ευκολότερα την όρεξή σας. Στην προκειμένη περίπτωση, βάζοντάς τον στο smoothie σας θα δημιουργήσετε ένα full δυναμωτικό πρωινό, που θα σας κρατήσει όλη μέρα γεμάτους ενέργεια, ειδικά εάν δεν έχετε τον χρόνο να φάτε δεκατιανό (αν και καλό θα ήταν να μην παραλείπετε γεύματα).
Chia seeds: Αυτοί οι σπόροι χωρίς γλουτένη προσθέτουν μια καταπληκτική ποσότητα ινών και αντιοξειδωτικών. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι παρέχουν δύο φορές περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα κι ότι διαθέτουν μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου από το γάλα.
Σπανάκι: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνες Α και Κ. Επίσης, το σπανάκι διαθέτει μεγάλες ποσότητες από μαγγάνιο, ενώ ταυτόχρονα αποτελείται και από μαγνήσιο και σίδηρο. Plus, αποτελείται και από μια μικρή, αλλά σημαντική ποσότητα βιταμίνης C. Οπότε, καταλαβαίνετε ότι πρόκειται για ένα must του εβδομαδιαίου -ή και ημερήσιου- διαιτολογίου!
Blueberries: Στα μπλε μούρα βρίσκεται μια πολύτιμη αντιοξειδωτική ουσία και αυτή είναι τα φλαβονοειδή. Η συγκεκριμένη βοηθάει στη βελτίωση της μνήμης και της συνολικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Plus, τα blueberries είναι ιδανικά και για την απώλεια βάρους, αφού τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά βοηθούν κατά πολύ στην καύση του λίπους.
