Με το Superbowl να αναδεικνύει την εκρηκτική J.Lo για ακόμη μια χρονιά νικήτρια των εντυπώσεων δεν είναι λίγοι αυτοί που αναρωτιούνται πώς καταφέρνει και διατηρεί την ιδανική σιλουέτα της. Αποτελώντας ένα ακαταμάχητο πρότυπο μιας γυναίκας στα 50, η ίδια αποδεικνύει με κάθε ευκαιρία πως έχει όλα όσα χαρακτηρίζουν μια πραγματική star. Εξαιρετική ερμηνεία στην ταινία "Hustlers", looks εμπνευσμένα από πασαρέλες του οίκου Versace στα 90s και glam μιας άλλης εποχής σκιαγραφούν το προφίλ της Αμερικανίδας Lopez με την υπέροχη φωνή. Όσο για τα δικά της διατροφικά tips, αυτά θα τα ανακαλύψετε παρακάτω. 

Όλα όσα απαιτεί αυτό το διατροφικό πλάνο

Η πρόκληση των 10 ημερών της J.Lo. βασίζεται στη λογική του αποκλεισμού υδατανθράκων και σακχάρων. Αν και μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή απαιτεί να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης, όποιος ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα αποκλείει ακόμη και αυτούς. Σαν προσθήκη σε αυτό, ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπαίνουν επίσης στη no-list. Παρακάτω θα ανακαλύψετε πιο συγκεκριμένα όλα όσα επιτρέπονται αλλά και αυτά που είναι σημαντικό να αποφύγετε εάν τελικά αποφασίσετε να πείτε το “ναι” σε αυτή την πρόκληση

• Τρόφιμα προς αποφυγή: Ξεκινήστε αποκλείοντας τη ζάχαρη η οποία είναι -τεχνικά- ένας υδατάνθρακας κι έτσι θεωρείται εγγενώς απαγορευμένη σε αυτή τη 10-ήμερη δίαιτα. Ακόμη αφαιρέστε από το πρόγραμμά σας τους επεξεργασμένους σπόρους στους οποίους περιλαμβάνονται το σιτάρι, το ρύζι, το κριθάρι και η σίκαλη καθώς και όλα τα ζυμαρικά. Συσκευασμένα επεξεργασμένα τρόφιμα, υδρογονωμένα έλαια και λαχανικά με άμυλο όπως οι πατάτα αποτελούν ένα επιπρόσθετο no-no.

• Τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε: Το άπαχο κρέας αποτελεί μια πολύ δημοφιλή επιλογή σε αυτό το διατροφικό πλάνο το οποίο φυσικά περιλαμβάνει και ψάρια πλούσια σε καλά λιπαρά όπως ο σολομός ή οι σαρδέλες. Ακόμη, η καταλάνωση αυγών είναι ενδεδειγμένη και τα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο όπως τα κολοκύθια, τα μανιτάρια και τα φυλλώδη χόρτα συνοδεύουν υπέροχα το κάθε γεύμα σας. Όσο για εσάς που θέλετε να βάλετε τα φρούτα στη διατροφή σας, επιλέξτε αυτά με μειωμένα ποσοστά υδατανθράκων σαν την καρύδα ή το αβοκάντο. Τέλος, όσπρια και ξηροί καρποί δημιουργούν την τέλεια εναλλακτική για όσους δεν είστε λάτρεις του κρεάτος και αναζητείτε μια διαφορετική-vegan εναλλακτική.

Οι ακριβείς οδηγίες της J.Lo

Εάν θέλετε να κάνετε τη δίαιτά σας να μοιάζει ακόμη περισσότερο με της J.Lo, υπάρχουν μερικά ακόμη βήματα τα οποία οφείλετε να ακολουθήσετε. Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο “Today," ο κατάλογος των πραγμάτων που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνει τις μπανάνες, τα μήλα, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια καθώς και την καφεΐνη. Εντούτοις, για να συμπεριλάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινότητά σας, θα εντάξετε στο διατροφολόγιο σας επιλογές όπως τα βατόμουρα, τα blueberries και oi φράουλες. Φυσικά, η διάσημη star σε αυτό το πρόγραμμα συνέχισε να γυμνάζεται και να απολουθεί την κανονική ροή της ζωής της, χωρίς άλλους περιορισμούς.

Πώς διαφέρει αυτό το πρόγραμμα από την κετογενική διατροφή;

Η πρωταρχική διαφορά μεταξύ μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες και ζάχαρη και της κετογονικής δίαιτας έγκειται στο επίπεδο του περιορισμού. Εάν αποφασίσετε τελικά να ακολουθήσετε κάτι τέτοιο θα πρέπει να γνωρίζετε πως είναι πιο δύσκολο στην πράξη αφού η keto επιτρέπει περίπου 50 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα, κάτι που αφήνει το σώμα να εισέλθει στη φυσική κέτωση. Η άλλη βασική συνιστώσα που τις διαχωρίζει είναι πως στην keto δίνεται έμφαση στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία δεν είναι απαραίτητο συστατικό στο μοντέλο χωρίς υδατάνθρακες και χωρίς ζάχαρη.

Τι λένε οι ειδικοί;

Η βασική ιδέα της διατροφής δεν είναι κακή, αλλά το πώς θα την εκτελέσετε είναι τελικά το στοιχείο που έχει την περισσότερη σημασία. Εάν τη χρησιμοποιήσετε ως μια ευκαιρία για ένα σύντομο πρόγραμμα τότε θα μπορέσετε να έχετε πολύ καλά αποτελέσματα, εάν όμως μετά την εφαρμογή της “ενδώσετε” ξανά σε μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων τότε θα έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απομάκρυνση αυτών των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει κάποια συμπτώματα στέρησης όπως πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα. Τέλος, μην ξεχνάτε πως πάντα θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν οποιαδήποτε κίνηση κάνετε, καθώς μια τέτοια διατροφή μπορεί να βλάψει την υγεία σας εάν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες.