Είναι πολύ λογικό, να αναζητείτε συνεχώς καινούριους τρόπους να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, και γιατί να μην το κάνετε χρησιμοποιώντας ακόμη και φυσικές λύσεις. Μία από αυτές; Φυσικά, τα αγαπημένα μας γευστικά κι εύκολα smoothies, τα οποία πρόκειται να καλύψουν τις λιγούρες σας, ενώ παράλληλα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά των μικροβίων.
Εμπνευστείτε και δοκιμάστε τις παρακάτω συνταγές για υπέροχα smoothies!
1. Smoothie με Σπανάκι, Λαχανίδα & Ακτινίδιο
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι και λαχανίδα
- 1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά, μάνγκο και ακτινίδιο
- ½ κ.γ. φρεσκοτριμμένο τζίντζερ,
- χυμό μισού λεμονιού
Εκτέλεση:
Βάλτε το σπανάκι, τη λαχανίδα και το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ, προσθέστε τα φρούτα, το τζίντζερ και το λεμόνι. Μόλις ομογενοποιηθεί το μείγμα, σερβίρετέ το παγωμένο.
2. Smoothie με Ακτινίδιο και Μούρα
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μύρτιλλα
- ½ φλιτζάνι σμέουρα
- 2 ακτινίδια καθαρισμένα και κομμένα
- 2/3 του φλιτζανιού γιαούρτι
- ¼ φλιτζανιού μέλι
- 2 κ.γ. λιναρόσπορο
Εκτέλεση:
Προσθέστε ένα ένα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Μόλις ομογενοποιηθεί το μείγμα, σερβίρετέ το παγωμένο.
3. Smoothie με Αβοκάντο, Δυόσμο και Σπόρους Chia
Υλικά:
- ¼ αβοκάντο
- 1-2 κ.σ. σπόρους chia
- χυμό από 1 λεμόνι
- μια χούφτα σπανάκι
- 1 μικρό αγγούρι
- ¼ φλιτζανιού φρέσκα φύλλα δυόσμου
- 2 φλιτζάνια φυτικό γάλα
Εκτέλεση:
Προσθέστε ένα ένα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Μόλις ομογενοποιηθεί το μείγμα, σερβίρετέ το παγωμένο.
4. Smoothie με Μπανάνα και Matcha
Υλικά:
- 2 μεσαίες μπανάνες
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
- 1 κ. γλ. σκόνη matcha
Εκτέλεση:
Προσθέστε ένα ένα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα μέχρι να αποκτήσουν κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, το οποίο προηγουμένως θα έχετε γεμίσει στο στόμιο με λίγη σκόνη matcha powder. Προσθέστε πάγο και απολαύστε.
