Ξέρετε αυτό το συναίσθημα, όταν κάποιος σας λέει να σταματήσετε να στρεσάρεστε; Και τότε ξεκινάτε να αγχώνεστε ακόμη περισσότερο, γιατί δεν καταφέρνετε να το ελέγξετε και να σταματήσετε; Έως κάποιο βαθμό ένα παρόμοιο φαινόμενο συμβαίνει και όσον αφορά τον ύπνο.
Όχι μόνο επειδή οι ώρες ύπνου μας συχνά είναι αργά τη νύχτα και τα ξυπνητήρια μας ξυπνούν νωρίς, αλλά κι επειδή οι καθημερινοί παράγοντες πίεσης, τα τηλέφωνά μας, οι λογαριασμοί Netflix, οι επιλογές διατροφής μας -και η λίστα συνεχίζεται- μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά μας να κοιμηθούμε σωστά και να βιώσουμε ένα είδος αναζωογονητικής ξεκούρασης, που θα μας βοηθήσει να φτάσουμε στον αναπόφευκτο μαραθώνιο της επόμενης ημέρας.
Είναι πολύ σημαντικό, γιατί ο ύπνος είναι μια πραγματικά ζωτική πτυχή ευεξίας. Είναι τότε που τα κύτταρα μας αναζωογονούνται, όταν το μυαλό μας αποτοξινώνεται. Βοηθά στην ισορροπία των ορμονών μας και το σύστημά μας λειτουργεί καλύτερα, όταν κοιμόμαστε σωστά. Γι 'αυτό πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στην εξάλειψη των παραγόντων που μας κάνουν να έχουμε ανήσυχες βραδιές ύπνου.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, στην προσπάθεια να πετύχετε έναν καλό ύπνο, μετά το βραδυνό γεύμα (που κατά τη γνώμη μου πρέπει να έχει γίνει ως τις 8 μ.μ.,) είναι να πιείτε ένα anti-stress ρόφημα. Προσωπικά χαλαρώνω πολύ με το μελισσόχορτο.
Επίσης, μπορείτε να αλλάξετε τους διακόπτες και να βάλετε ντίμερ, έτσι ώστε να χαμηλώνετε τον φωτισμό των δωματίων σας κατ' επιλογή.
Το να χαμηλώσετε τα φώτα λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε είναι μια βασική στρατηγική για να βοηθήσετε το βιολογικό ρολόι σας να προετοιμαστεί για ποιοτικό ύπνο. Τα φώτα πρεπει να σβήνουν (τουλάχιστον στο δωμάτιό σας) μετά τις 6 μ.μ. το χειμώνα ή μετά τις 7 μ.μ. το καλοκαίρι. Δοκιμάστε να ανάψετε μερικά κεριά για να μειώσετε την έκθεση στο τεχνητό φως, που διεγείρει το νευρικό σύστημα.
Ένα χαλαρωτικό playlist στο Spotify μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προετοιμαστείτε για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο. Το κλειδί, είναι η εύρεση μελωδιών με χαμηλότερη δόνηση. Αυτές θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και έτσι να διώξετε μακριά την ένταση της καθημερινότητας.
My Secret
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας ένα μυστικό που θα σας φέρει ευκολοτερα κοντά σε αντικείμενα που επιθυμείτε.
Η Mάχη Δάπη, αναλαμβάνει υποστηρικτικό ρόλο και για in house projects και μπορεί να φέρει στο σπίτι μας αυτό που ο καθένας από εμάς θεωρεί ξεχωριστό! Εγώ για παράδειγμα αγαπώ τα #baccarat αλλά δεν μπορώ να τα βρω εύκολα, και έτσι τα παρήγγειλα μέσω της Μάχης.
Από το πιο ακριβό και πολυτελές αντικείμενο μέχρι το πιο απλό και χρηστικό για την καθημερινότητα μας, είναι αυτή που λειτουργεί ως "ενδιάμεσος κρίκος", ώστε να αποκτήσουν μια θέση στο σπίτι μας.
WHO IS WHO
Αποφάσισα να ασχοληθώ με το make up, όταν πέρασα στο Οικονομικό Τμήμα της Νομικής του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου -οι σπουδές μου είναι σε αυτόν τον κλάδο και όχι στο make up, στο οποίο είμαι εντελώς αυτοδίδακτη! Σε κάθε μακιγιάζ που κάνω θέλω να απογειώνω τα δυνατά σημεία του προσώπου και να εξαφανίζω, ό,τι δεν κολακεύει. Αρθρογραφώ εδώ και πολλά χρόνια! Μου αρέσει πολύ να μοιράζομαι τις προσωπικές εμπειρίες μου και τα beauty tips μου που αφορούν στο μακιγιάζ. Αγαπώ την καλαισθησία, δε ζω δίχως αυτήν. Κάθε στιγμή της ζωής μου, θέλω να μεταδίδω στους ανθρώπους γύρω μου, όλα όσα μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πιο όμορφα!
Για επιπλέον προτάσεις και ιδέες ακολουθήστε τη Μαρία Παγωνάκη στο Facebook ή στο Instagram
