Έχετε περάσει ώρες κάτω από τον ήλιο και έχετε αποκτήσει το τέλειο bronze χρώμα. Πώς το διατηρείτε όμως τώρα; Το μαύρισμα που με τόσο κόπο επιχειρείτε να κατακτήσετε μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από όσο φαντάζεστε. Αρκεί να του δώσετε τη φροντίδα που χρειάζεται. Και δεν αναφερόμαστε αποκλειστικά στην ενυδάτωση και στα αντιηλιακά, αλλά σε κάτι πιο απλό. Η φράση «Είμαστε ό,τι τρώμε» δεν αποτελεί μύθο. Η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, όχι μόνο στην ενίσχυση παραγωγής της μελανίνης, αλλά και στη διάρκεια του μαυρίσματος. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να θρέψουν την επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω, βοηθώντας το δέρμα να διατηρήσει τη λάμψη και το χρώμα του για περισσότερο χρόνο. 

Ποιες είναι οι τροφές-boost για ένα άψογο μαύρισμα μακράς διαρκείας;

Kαρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα

Πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε β-καροτίνη, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και πρόδρομος της βιταμίνης Α. Το σώμα μας μετατρέπει τη β-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη φυσική παραγωγή μελανίνης, της ουσίας που δίνει το κλασικό bronze χρώμα στο σώμα μας. 

Ντομάτα, καρπούζι, κόκκινη πιπεριά

Το κόκκινο και ροζ χρώμα αυτών των τροφών οφείλεται στο λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή φθορά και βοηθά στη σταθεροποίηση του μαυρίσματος. Το καρπούζι ειδικά είναι ένα πανίσχυρο superfood, καθώς προσφέρει και πλήρη ενυδάτωση, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για το μαυρισμένο δέρμα. 

Πορτοκάλι, ακτινίδια, φράουλες

Τα φρούτα αυτά, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου- της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό, συμβάλλοντας στο ομοιόμορφο και λαμπερό χρώμα μετά την έκθεση στον ήλιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος)

Πλούσια πηγή βιταμίνης Ε και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στην καλή ενυδάτωση της επιδερμίδας και στη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος. Ένα σωστά ενυδατωμένο δέρμα είναι λιγότερο επιρρεπές στο ξεφλούδισμα και δίνει ζωή στο μαύρισμα. 

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, ρόκα)

Αν και δεν είναι πορτοκαλί, όπως τα καρότα, είναι πλούσια σε λουτεΐνη, βιταμίνη Κ και άλλα αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Έτσι το δέρμα παραμένει υγιές και φρέσκο, διατηρώντας φυσικά την ηλιοκαμένη του όψη. 

Extra tips για όσο το δυνατόν μεγαλύτερη διάρκεια

Η διατροφή είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Αλλά χρειάζονται πολλά παραπάνω για ένα καλό τελικό αποτέλεσμα. 

Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω

Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για να δείχνει το δέρμα υγιές και φωτεινό. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά και ειδικά τις ημέρες που η έκθεση σας στον ήλιο είναι διαρκής. Ένα ενυδατωμένο δέρμα έχει την αντοχή να κρατά πιο εύκολα το μαύρισμα. 

Καλή προετοιμασία πριν την παραλία

Ξεκινήστε να εντάσσετε τις «χρυσαφένιες» τροφές στη διατροφή σας λίγες ημέρες πριν φύγετε για διακοπές. Έτσι το σώμα σας θα είναι ήδη φορτισμένο με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μαυρίσει πιο γρήγορα και με πιο σταθερό αποτέλεσμα. 

Μη ξεχνάτε το αντηλιακό σας

Όσο και αν βοηθούν οι τροφές, δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη χρήση αντηλιακής προστασίας. Χρησιμοποιήστε πάντα αντηλιακό με τον κατάλληλο δείκτη SPF για τον τύπο δέρματός σας. Ένα υγιές δέρμα πάντα απορροφά πιο εύκολα και γρήγορα το μαύρισμα.