Τα πιο σημαντικά νέα από τον κόσμο της υγείας και όσα αφορούν τους λάτρεις της ευεξίας, μαζί με χρήσιμες συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή και νέες τάσεις στον χώρο της φυσικής άσκησης. Ενημερωνόμαστε για καινοτόμες μεθόδους φροντίδας του σώματος και της ψυχικής υγείας, ενώ ανακαλύπτουμε πρακτικούς τρόπους να ενσωματώσουμε την ευεξία στην καθημερινότητά μας.

Queen of Reset

Η Rose Ferguson, πρώην μοντέλο των ’90s και σήμερα διατροφολόγος με διεθνείς σπουδές στη λειτουργική ιατρική και την προηγμένη διατροφή, δημιούργησε έναν νέο προορισμό για τους wellness lovers: το R Health Club. Πρόκειται για μια online κοινότητα αφιερωμένη στην υγεία και την ευεξία, που φιλοδοξεί να γίνει σημείο αναφοράς για όσους θέλουν να ζουν καλύτερα. Με 15 χρόνια εμπειρίας, επιστημονική κατάρτιση και πάθος για εσωτερική ισορροπία, η Rose -αγαπημένη σύμβουλος well-being διασημοτήτων όπως η Kate Moss- προσφέρει έναν «χώρο» όπου εξατομικευμένα προγράμματα, προκλήσεις και καθημερινή έμπνευση γίνονται εργαλεία προόδου. Στο www.rhealthclub.roseferguson.com, οποιοσδήποτε μπορεί να εγγραφεί και να ξεκινήσει το δικό του 360° ταξίδι ευεξίας, από οποιαδήποτε συσκευή, υπό την καθοδήγηση της ίδιας της δημιουργού. Ένα club που κάνει την υγεία πιο προσιτή, απολαυστική και ουσιαστική!

Weight Loss: A Trio of Options

Βερβερίνη, Ozempic ή Majurano; Αδυνάτισμα με ασφάλεια: φυτικά ή φάρμακα, η ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητη!

ΒΕΡΒΕΡΙΝΗ

Είναι φυσική ουσία φυτικής προέλευσης, γνωστή ως συμπλήρωμα αδυνατίσματος. Στο TikTok, τα σχετικά βίντεο έχουν εκατομμύρια προβολές, με πολλούς να την αποκαλούν «φυσικό Ozempic», λόγω των επιδράσεών της στον μεταβολισμό, συγκρίνοντάς τη με το γνωστό φάρμακο για διαβήτη τύπου 2.

OZEMPIC

Πρόκειται για ένα ενέσιμο φάρμακο για διαβήτη τύπου 2 που μειώνει την όρεξη και επιβραδύνει τη γαστρική κένωση. Έγινε δημοφιλές και σε celebrities για γρήγορη απώλεια βάρους και το πολυσυζητημένο πλέον “Ozempic Face”. Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες για παρενέργειες, όπως ναυτία και πόνο στο στομάχι.

MOUNJARO

Ξεχωρίζει ως το υποσχόμενο φάρμακο για την καταπολέμηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας, προσφέροντας ταυτόχρονη δράση σε δύο υποδοχείς εντερικών πεπτιδίων. Ο διπλός μηχανισμός του το καθιστά πιο αποτελεσματικό στον έλεγχο του σακχάρου και στην απώλεια βάρους σε σύγκριση με άλλα παρόμοια φάρμακα.

WALKING THERAPY

Το ιαπωνικό περπάτημα είναι η νέα fitness τάση που καίει το λίπος σε 30'.

Το «διαλειμματικό βάδην» από την Ιαπωνία φαίνεται να κερδίζει έδαφος παγκοσμίως, προσφέροντας γρήγορα και αποτελεσματικά οφέλη για την καρδιο-αγγειακή υγεία, τη μυϊκή δύναμη και την απώλεια
βάρους. Η μέθοδος του ιαπωνικού περπατήματος που αναπτύχθηκε από τους καθηγητές Hiroshi Nose
και Shizue Masuki του Πανεπιστημίου Shinshu στην Ιαπωνία βασίζεται στην εναλλαγή 3 ́ έντονου περπατήματος με 3 ́ χαλαρού ρυθμού, για συνολικά 30 ́, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Η πρακτική αυτή έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι προσφέρει πολλαπλά οφέλη: βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει τη μυϊκή δύναμη των ποδιών και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Σε αντίθεση με άλλες έντονες μορφές άσκη- σης, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, κάτι που την καθιστά ιδανική για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Το ιαπωνικό περπάτημα απαιτεί ελάχιστο χρόνο και εξοπλισμό, και συνεπώς είναι εύκολο να ενταχθεί στην καθη- μερινότητα. Με συνέπεια και σωστή εφαρμογή, μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την ενίσχυση της καρδιοαγγειακής λειτουργίας και την προαγωγή της συνολικής υγείας.

GO VEGAN?

Μια νέα διεθνής μελέτη με τη συμμετοχή 400.000 ενηλίκων από έξι ευρωπαϊκές χώρες έδειξε ότι μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά προϊόντα μειώνει κατά 32% τον κίνδυνο πολυνοσηρότητας, δηλαδή την ανάπτυξη ταυτόχρονα περισσότερων από μία χρόνιες ασθένειες, όπως καρκίνο, διαβήτη και καρδιαγγειακά προβλήματα. Στην έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό “The Lancet Healthy Longevity”, επισημαίνεται από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιέννης ότι δεν απαιτείται πλήρης αποφυγή ζωικών προϊόντων για να υπάρξουν οφέλη. Η προσθήκη φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως ενισχύει την υγεία και ταυτόχρονα μειώνει περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις, όπως εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου και χρήση γης.

Next-Generation Massage

Το νέο trend στον κόσμο της ευεξίας ακούει στο όνομα “Aescape” – ένα ρομποτικό μασάζ που χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για μία εξατομικευμένη εμπειρία χαλάρωσης. Η διαδικασία ξεκινά με μια 3D σάρωση του σώματος, καταγράφοντας πάνω από 1,2 εκατ. δεδομένα για να δημιουργήσει ένα ακριβές μοντέλο των μυών και των εντάσεων. Οι θερμαινόμενοι “Aerpoints” του ρομπότ προσαρμόζονται δυναμικά στην πίεση και την κίνηση, μιμούμενοι ανθρώπινη μάλαξη, ενώ ο χρήστης επιλέγει τη διάρκεια, την ένταση και τις περιοχές του σώματος που επιθυμεί να επικεντρωθεί μέσω μιας οθόνης αφής. www.aescape.com

Tune Into Wellness

Η Gwyneth Paltrow -διάσημη ηθοποιός, ιδρύτρια της Goop και wellness guru- προσφέρει ακόμα μία πλατφόρμα αφιερωμένη στην υγεία, την ευεξία και τη ζωή με ισορροπία, με τα ανανεωμένα Goop Podcasts. Μέσα από συζητήσεις με ειδικούς, γιατρούς και ερευνητές, η Paltrow αναλύει θέματα όπως διατροφή, ψυχική υγεία, εμμηνόπαυση, άσκηση και αυτοφροντίδα. Οι εκπομπές της συνδυάζουν προσωπικές εμπειρίες με επιστημονικά δεδομένα, παρέχοντας στους ακροατές πρακτικές συμβουλές και εργαλεία για βελτίωση της καθημερινότητας. Με αμεσότητα και χαλαρό ύφος παρουσιάζει μια σειρά εβδομαδιαίων podcasts που θα θέλετε να «στριμώξετε» στο ημερολόγιό σας. Ανακαλύψτε τα στο www.goop.com/the-goop-podcast/ και κατεβάστε τα στο Apple Podcast ή στο Spotify σας.

SHOTS OF HEALTH

Έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή λήψη ελαιοκανθάλης προστατεύει τα λιπίδια του αίματος από το οξειδωτικό στρες, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου αθηρωματικής πλάκας και στη διατήρηση της αγγειακής υγείας, ενώ παράλληλα προστατεύει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση. Το Thousand Olives, το φυσικό, καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής από αγουρέλαιο, πλούσιο σε πολυφαινόλες, περιέχει σε κάθε κάψουλά του 5mg πολυφαινολών στη φυσική τους αναλογία, με πάνω από 50% ελαιοκανθάλη – την πιο δραστική πολυφαινόλη με αποδεδειγμένες δράσεις σε διεθνείς μελέτες. Είναι ιδανικό για άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας και αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο υγείας και μακροζωίας. Οπότε μη χάνετε χρόνο και drink up! thousand-olives.com

Threat of Microplastics

Έως τώρα μάλλον θα το έχετε ακούσει: τα μικροπλαστικά είναι σχεδόν παντού. Εισέρχονται στον οργανισμό και το δέρμα μας, συσσωρεύονται στα όργανά μας, ακόμη και στον εγκέφαλο, ενώ συνδέονται με διαφόρων ειδών φλεγμονές, καρδιαγγειακές παθήσεις και άνοια. Μάλιστα, μια γρήγορη εκτίμηση δείχνει ότι ο μέσος ενήλικας μπορεί να καταπίνει περίπου 883 μικροπλαστικά σωματίδια -πάνω από μισό μικρογραμμάριο- την ημέρα. Οι ειδικοί συστήνουν να προτιμάτε φυσικά ρούχα, να αποφεύγετε τη θέρμανση φαγητού σε πλαστικά σκεύη, να χρησιμοποιείτε HEPA φίλτρα στις οικιακές σας συσκευές, να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα, και να λέτε «όχι» στα φακελάκια τσαγιού.

Τhe Green Elixir

Η χλωροφύλλη σε νερό έχει εξελιχθεί στη νέα τάση ευεξίας, ενθουσιάζοντας τους λάτρεις της υγιεινής ζωής. Πρόκειται για ένα φυσικό συμπλήρωμα που προωθεί την ενέργεια, βοηθά στην αποτοξίνωση, βελτιώνει την πέψη και ενισχύει την όρεξη για υγιεινή διατροφή. Μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε smoothies, χυμούς ή απλά να καταναλωθεί σκέτο. Η τακτική χρήση του συμβάλλει στη ζωτικότητα, ενισχύει τον οργανισμό και προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας και ευεξίας, καθιστώντας το ένα must-have της σύγχρονης wellness κουλτούρας.

HEALTH TECH

Το 2025, η σειρά Apple Watch Series 11 αναμένεται να αποκτήσει νέες δυνατότητες στον τομέα της ευεξίας, αφού η έκδοση του νέου λογισμικού watchOS 12 θα ενσωματώσει AI σε λειτουργίες υγείας, παρέχοντας προσωποποιημένες συμβουλές και health coaching. Επιπλέον, το feature μέτρησης οξυγόνου στο αίμα ανασχεδιάζεται και πλέον τα δεδομένα εμφανίζονται στην εφαρμογή Health του iPhone αντί απευθείας στο ρολόι, προσφέροντας ακριβέστερες μετρήσεις.

Τo δημοφιλές wellness gadget Oura Ring ξεπερνά πλέον την απλή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και ύπνου, προσφέροντας AI-driven coaching υγείας και ιδιαίτερη εστίαση στην υγεία των γυναικών. Όπως αναφέρει ο CEO της εταιρίας, Tom Hale: «Το Oura Ring μπορεί να πάρει σήμερα τον ρόλο ενός ολοκληρωμένου προσωπικού βοηθού υγείας».

Promising New Vaccine

Ένα νέο πειραματικό εμβόλιο έχει δείξει αποτελεσματικότητα στην πρόληψη επανεμφάνισης του καρκίνου του παγκρέατος και του παχέος εντέρου. Σε αντίθεση με τα εξατομικευμένα mRNA εμβόλια, που προσαρμόζονται σε κάθε όγκο, αυτό παράγεται μαζικά και μπορεί να χορηγηθεί σε ευρύτερο πληθυσμό ασθενών. Η πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο ‟Nature Medicine”, περιλάμβανε 25 ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική αφαίρεση όγκου. Το εμβόλιο στοχεύει μεταλλάξεις στο γονίδιο Kras, κοινό σε περίπου 90% των περιπτώσεων παγκρεατικού καρκίνου και 50% των περιπτώσεων καρκίνου παχέος εντέρου. Ύστερα από μέσο διάστημα παρακολούθησης 20 μηνών, όσοι ασθενείς εμφάνισαν ισχυρή ανοσολογική αντίδραση είχαν μεγαλύτερη περίοδο χωρίς νόσο και αυξημένη επιβίωση.

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2025