Η εφίδρωση αποτελεί έναν σημαντικό τρόπο με τον οποίο το σώμα σας σας δροσίζει, ωστόσο όλοι γνωρίζουμε ότι μπορεί να γίνει ενοχλητική. Επιπλέον, θα λέγαμε ότι είναι ο τρόπος του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Όταν ζεσταινόμαστε, ιδρώνουμε. Αυτή η υγρασία στη συνέχεια εξατμίζεται και ουσιαστικά μας δροσίζει. Όλοι γνωρίζουμε ότι η εφίδρωση είναι ένα εντελώς φυσικό μέρος της καθημερινής ζωής. Παρόλα αυτά, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να τη θεωρούν αρκετά ενοχλητική, καθότι ταλαιπωρούνται από αυτήν - ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες με τις υψηλές θερμοκρασίες. 

Παρακάτω, σας προτείνουμε τους τρόπους για να σταματήσετε τον έντονο ιδρώτα. 

Εφαρμόστε αντιιδρωτικό πριν τον ύπνο

Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν μπλοκάροντας τους ιδρωτοφόρους αγωγούς, ώστε ο ιδρώτας να μην μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ενώ εκείνος εξακολουθεί να παράγεται από τον αδένα, δεν μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια. Τα αποσμητικά δεν εμποδίζουν την εφίδρωση, αλλά αντίθετα στοχεύουν στο να καλύψουν τη μυρωδιά που παράγεται από τα βακτήρια όταν ιδρώνουμε. Μερικές φορές, τα πρώτα περιέχουν αποσμητικό. Η πλειονότητα των αντιιδρωτικών που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο αποτελείται από μεταλλικά άλατα που ονομάζονται χλωριούχο αργίλιο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι καθαρές και στεγνές και στη συνέχεια εφαρμόστε το το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συστατικά χρειάζονται χρόνο για να δημιουργήσουν το μπλοκάρισμα πάνω από τον αγωγό του ιδρώτα και οι περισσότεροι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο ή καθόλου τη νύχτα. Μπορεί να μην λειτουργήσει αμέσως, αλλά επιμείνετε σε αυτήν τη ρουτίνα για μερικές νύχτες και θα πρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μόλις το αντιιδρωτικό αρχίσει να επιδρά, μπορεί να εφαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες!

Φορέστε υφάσματα που «αναπνέουν»

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον ιδρώτα με τις ενδυματολογικές σας επιλογές είναι να φοράτε ελαφριά, αέρινα υφάσματα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει. Τα ανοιχτόχρωμα χρώματα βοηθούν επίσης στο ν' αντανακλούν τον ήλιο αντί να τον απορροφούν, οπότε το να φοράτε λευκό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δροσιά και να μειώσετε τον ιδρώτα.

Όταν αυτό δεν αποτελεί επιλογή, επιλέξτε σκούρα χρώματα ή μοτίβα που κρύβουν τον ιδρώτα. Μπορείτε επίσης να τοποθετείτε τα ρούχα σας σε στρώσεις, ώστε ο ιδρώτας να μην είναι ορατός στην επιφάνεια. 

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές επιλογές τροφίμων που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αν είστε έξω σε ένα επαγγελματικό γεύμα ή σε μια κοινωνική περίσταση όπου θα προτιμούσατε να μην ιδρώσετε. Αποφύγετε οπωσδήποτε τα πικάντικα φαγητά. Το σώμα μας αντιδρά σε αυτά με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά σε οποιαδήποτε άλλη υψηλή θερμοκρασία - προσπαθεί να δροσιστεί, γεγονός που οδηγεί σε εφίδρωση. Η καφεΐνη δεν ενδείκνυται επίσης, καθώς διεγείρει τα επινεφρίδια και προκαλεί εφίδρωση στις παλάμες, τα πόδια και τις μασχάλες.

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας δροσίζει. Έτσι, παραμένοντας δροσεροί, μειώνετε την ανάγκη για εφίδρωση. Σε ζεστό καιρό, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό να τοποθετήσετε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορεί κρύος αέρας στο δωμάτιο. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κρατάτε τις κουρτίνες και τις περσίδες σας κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να εμποδίζετε τον ήλιο να υπερθερμαίνει τα δωμάτιά σας. Προσπαθήστε να μένετε στη σκιά αν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.

Η πιο τακτική κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρηθείτε δροσεροί, καθώς η μεταβολική θερμότητα απαιτείται για τη διάσπαση της τροφής. Η καλή ενυδάτωση θα κρατήσει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας σε χαμηλά επίπεδα. Μπορείτε επίσης να διατηρείτε τις ενυδατικές σας κρέμες στο ψυγείο για να έχετε ένα δροσιστικό αποτέλεσμα όταν τις εφαρμόζετε. Προμηθευτείτε έναν ανεμιστήρα χειρός και διατηρήστε το κεφάλι και τα πόδια σας δροσερά.

Ιατρικές θεραπείες

1. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που διατίθενται από το γιατρό σας, τα οποία μπλοκάρουν τις χημικές ουσίες που επιτρέπουν σε συγκεκριμένα νεύρα να επικοινωνούν μεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης.

2. Ενέσεις μπότοξ. Αυτές μπλοκάρουν προσωρινά τα νεύρα που προκαλούν την εφίδρωση. Οι ενέσεις διαρκούν για 6 έως 12 μήνες, μετά το πέρας των οποίων, η θεραπεία θα πρέπει να επαναληφθεί. Οι ενέσεις μπορεί να προκαλέσουν ελαφρύ πόνο και ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν προσωρινά μυϊκή αδυναμία στην περιοχή που τους έχει χορηγηθεί θεραπεία.

3. Χειρουργική επέμβαση. Σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχουν ορισμένες χειρουργικές επιλογές που σας είναι διαθέσιμες. Αυτές περιλαμβάνουν τη θεραπεία με μικροκύματα, την αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων και τη χειρουργική επέμβαση στα νεύρα. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να εξετάζεται μόνο όταν ο γιατρός σας διαπιστώνει ότι έχετε μια σοβαρή πάθηση που σας προκαλεί ασυνήθιστη ποσότητα ιδρώτα.