Το καλοκαίρι μπορεί να είναι η αγαπημένη μας εποχή, αλλά οι θερμοκρασίες συχνά προκαλούν όλεθρο στον ύπνο μας. Με την επιπλέον ζέστη να μας αφήνει ανήσυχους, να ψάχνουμε τρόπους να κοιμηθούμε γρήγορα και να νιώθουμε υπερβολικά κουρασμένοι ως αποτέλεσμα. Είναι αλήθεια ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να εμποδίσουν το πρόγραμμα του βραδινού μας ύπνου, στοιχείο που θα έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα και τη διάρκεια της ξεκούρασής μας, αλλά και στη διάθεσή μας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας που ξεκινά. Και αυτό γιατί ο εγκέφαλός μας είναι απαραίτητο να είναι κατά ένα βαθμό ψυχρότερος από το υπόλοιπο σώμα, ώστε να πετύχουμε τον βέλτιστο ύπνο.

Ας δούμε μαζί τα 4 έξυπνα βήματα για να κοιμηθούμε άνετα κατά τη διάρκεια του καύσωνα και να απολαύσουμε τον δροσερό ιδανικό ύπνο...

Κρατάμε τα άκρα μας μακριά από το σκέπασμα

Το να κρέμονται τα πόδια μας κάτω από τα σκεπάσματα είναι το επιθυμητό από πολλούς ανθρώπους όταν πρόκειται να δροσιστούν μια ζεστή νύχτα.ενώ υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι χάνουμε θερμότητα από το κεφάλι μας «τα χέρια και τα πόδια είναι το κλειδί για να διατηρούμε δροσερό» τη νύχτα. Πείτε λοιπόν αντίο στις κάλτσες και φροντίστε να αφήσετε αυτά τα άκρα να κρέμονται έξω από το πάπλωμα.

Πίνουμε ένα ζεστό ρόφημα 

Μπορεί να φαίνεται μια συνήθεια της παλιάς σχολής, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, το να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή κάτι παρόμοιο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν είναι μουντό. Μια μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο της Οτάβα έδειξε ότι ένα ζεστό ρόφημα βοηθά στην απελευθέρωση του ιδρώτα, ο οποίος με τη σειρά του δροσίζει την ψυχρή θερμοκρασία σας.

Δεν κάνουμε κρύο ντους

Οι ειδικοί τονίζουν ότι αν και το κρύο ντους μπορεί να φαίνεται ως η πιο προφανής μέθοδος για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε πριν πάτε για ύπνο, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Είπαν: «Λίγο πριν πάτε για ύπνο, αξίζει να κάνετε ένα χλιαρό ντους, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, ενώ ένα κρύο ντους θα κάνει το αντίθετο και θα την ανεβάσει». Ή, αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε, είναι να περνάτε τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό.

Εφαρμόζουμε face mists

Αυτήν την εποχή, το δέρμα μας παρουσιάζει ακόμη μεγάλη ευαισθησία στον ήλιο και τη ζέστη, γι' αυτό είναι πιο ωφέλιμο για την προστασία του να επιλέγουμε υποαλλεργικά προϊόντα με όσο το δυνατόν αγνά συστατικά. Μια ευρεία γκάμα από face mists, πρωταγωνιστεί στο εμπόριο, συμβάλλοντας ενεργά στην βαθιά θρέψη και λάμψη της. Πέρα, όμως από αυτά, τα ενυδατικά σπρέι δροσίζουν το σώμα μας και κατά τη διάρκεια της βραδινής μας ξεκούρασης.

Stay fresh!

Image source: Goop