Λίγο πολύ όλοι έχετε βρεθεί κάποια στιγμή στη ζωή σας στη θέση του να προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα και γυμναστική για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Σίγουρα θα σας έχει τύχει στην αρχή να νιώθετε γεμάτες αυτοπεποίθηση και ενέργεια, αποφασισμένες να φτάσετε στους στόχους σας, τηρώντας το πλάνο σας κατά γράμμα. Συχνά όμως, λίγες ημέρες αργότερα, το μόνο που θέλετε να κάνετε, είναι να ξαπλώνετε στο καναπέ σας βλέποντας σειρές, παρέα με σοκολάτες και πατατάκια. Τι συμβαίνει άραγε; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να παραμείνουν ισχυρά τα κίνητρά σας για να χάσετε βάρος; Διαβάστε παρακάτω, τι λέει η επιστήμη σχετικά με το συγκεκριμένο ζήτημα καθώς και τις λύσεις που προτείνει.

3 Reasons 

1. Το κίνητρο είναι πρόσκαιρο ενώ η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο

Μπορεί να χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να έρθει το delivery στην πόρτα σας, όμως για να χάσετε πόντους θα χρειαστείτε τουλάχιστον έναν μήνα. Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, όταν αναρωτιούνται, πώς θα παραμείνουν πιστοί στο πλάνο τους για να χάσουν βάρος είναι, ότι τα κίνητρα φθείρονται γρήγορα και οι πειρασμοί υπάρχουν παντού τριγύρω. Μία έκφραση που δίνει και τη λύση λέει: "Οι άνθρωποι συχνά ισχυρίζονται, ότι τα κίνητρα δεν διαρκούν. Γι' αυτό και τα συνιστούμε καθημερινά!" Επομένως, θα πρέπει να δίνετε στον εαυτό σας καθημερινά λόγους και κίνητρα για να μείνετε πιστοί στο στόχο σας. Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε τη τεχνολογία του σήμερα, που προσφέρει πολλές πηγές για να ενεργοποιήσετε τα κίνητρά σας: fitness λογαριασμούς στο instagram, e-books για να κατεβάσετε στο κινητό σας, ακόμα και ακουστικά βιβλία (audio books) για να τα ακούτε, όταν οδηγείτε, με θέμα τη διατροφή και τη γυμναστική. Τέλος, μπορείτε να γίνετε μέλος ομάδων στα social media με ανθρώπους που έχουν τους ίδιους στόχους με εσάς!

2. Οι παλιές συνήθειες σας κρατάνε πίσω     

Έχετε παρατηρήσει ποτέ, ότι είναι πιο εύκολο να πάρετε δύσκολες αποφάσεις το πρωί, αλλά σχεδόν ακατόρθωτο να τις πάρετε το βράδυ; Αυτό συμβαίνει, επειδή η θέλησή σας λειτουργεί όπως το σώμα σας και οι μύες σας και έχουν συγκεκριμένη πηγή ενέργειας και θέλησης.  Μετά από μια μεγάλη μέρα σκληρής εργασίας και πολλών αποφάσεων, εμφανίζεται το ψυχολογικό σύνδρομο που ονομάζεται "κόπωση αποφάσεων" και έτσι οι άμυνες σας πέφτουν, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να πείτε όχι σε μία βραδινή πίτσα! Η λύση εδώ είναι να αλλάξετε συνήθειες και να υιοθετήσετε νέες, πιο υγιεινές, αντί να βασίζεστε στη δύναμη της καλής θέλησης. Βάλτε, λοιπόν, στη καθημερινότητά σας μερικά healthy habbits που θα ενισχύσουν τον αγώνα απώλειας βάρους, όπως το να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, μόλις ξυπνάτε και να μην τρώτε βραδινό μετά τις 7 το απόγευμα. Είναι πολύ εύκολο, αρκεί να το αρχίσετε!

3. Ο καθρέφτης μπορεί να σας εξαπατήσει

Ο καθρέφτης παίζει διάφορα παιχνίδια, όταν πρόκειται για το διάστημα που προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να μπείτε σε φόρμα. Πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της δίαιτάς τους βιώνουν μια κατάσταση  κατά την οποία, ενώ χάνουν βάρος και αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, δεν βλέπουν εμφανή αποτελέσματα στον καθρέφτη. Αυτό φυσικά είναι απογοητευτικό και μπορεί να αποτελέσει και έναν από τους παράγοντες που θα αναχαιτίσουν την προσπάθειά σας, καθώς θα  θεωρείτε την προσπάθειά σας μάταιη. Επομένως, μη βασίζεστε στον καθρέφτη αλλά και ούτε στη ζυγαριά σας για να βεβαιωθείτε, ότι αδυνατίζετε. Αντιθέτως, πρέπει να παρακολουθείτε στενά τη πρόοδο σας μέσα από μετρήσεις με μεζούρες σε διάφορα σημεία του σώματός σας, να βγάζετε φωτογραφίες και να παρατηρείτε και τις αλλαγές στα ρούχα σας.