Έχετε σκεφτεί πώς θα ήταν να χάνετε θερμίδες μέσα στην ημέρα, χωρίς ωστόσο να το καταλαβαίνετε; Κι όμως αν νομίζετε ότι κάτι τέτοιο είναι απίθανο, σκεφτείτε το ξανά. Υπάρχουν αυτές οι μικρές καθημερινές αλλαγές στη ζωή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μπείτε σε φόρμα, και φυσικά, να αισθανθείτε καλύτερα τόσο εξωτερικά, όσο και εσωτερικά. Ας τις ανακαλύψουμε!
Leave the car at home
Μπορείτε να περπατάτε κάθε μέρα για να πάτε και να επιστρέψετε από το γραφείο, καθώς έτσι θα γεμίσετε ενέργεια για να αντιμετωπίσετε με περισσότερη όρεξη την απαιτητική μέρα που έρχεται. Αν ,ωστόσο, η δουλειά είναι μακριά από το σπίτι σας, τότε μην παρκάρετε το αυτοκίνητο μπροστά από το γραφείο, αλλά υπολογίστε 10 λεπτά περπάτημα στο «πήγαινε» και άλλα τόσα στο «έλα».
Meet up for a walk
Έχετε συνηθίσει να δίνετε ραντεβού στο πάρκο και να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας λιχουδιά; Την επόμενη φορά ωστόσο σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απολαύσετε έναν φυσικό χυμό με φρούτα εποχής, περπατώντας στη γειτονιά σας ή στο κέντρο. Αρκεί να ακούσετε ότι, βαδίζοντας επί 15 λεπτά με φυσιολογικό ρυθμό καίτε 68 θερμίδες –τις υπερδιπλάσιες απ' όσες θα καίγατε, αν μένατε καθιστοί. Μάλιστα, τα λεγόμενα “walking meetings” είναι το απόλυτο trend στο εξωτερικό καθώς αδυνατίζουν, αυξάνουν τη δημιουργικότητα και είναι τρόπος “bonding” μεταξύ συναδέλφων.
Take the stairs
Ακόμα κι αν μένετε στον πέμπτο! Όχι μόνο κάνει πολύ καλό στους γλουτούς σας, αλλά χάνετε και αρκετές θερμίδες. Μην υπερβάλλετε ανεβαίνοντάς τα δυο-δυο για έξτρα προσπάθεια, καθώς ένα τη φορά αρκεί -και μάλιστα ίσως να είναι και περισσότερο αποτελεσματικό, σύμφωνα με πρόσφατη βρετανική έρευνα. Μπορείτε, ωστόσο, να δυσκολέψετε λίγο τα πράγματα, κουβαλώντας τα ψώνια του σουπερμάρκετ ή φτάνοντας από το ισόγειο στον τελευταίο όροφο της οικοδομής σας τρεις φορές (κάνοντας κι ένα 15λεπτο τρέξιμο στο τετράγωνο πριν επιστρέψετε στο σπίτι).
Drink Water
Επιστήμονες, ιατροί και διατροφολόγοι που μας παροτρύνουν να πίνουμε πολύ νερό, εκτός από τις πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητές του στον οργανισμό μας, έχουν στο μυαλό τους και το γεγονός, ότι μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε μεγάλες ποσότητες σκέτου νερού, μπορείτε να το αρωματίσετε με δυόσμο και αγγούρι, γεμίζοντας μια μεγάλη κανάτα και αφήνοντας τη για λίγη ώρα στο ψυγείο.
Dance, dance, dance!
Σκέφτεστε κάποιον πιο διασκεδαστικό και ευχάριστο τρόπο για να κάψετε περιττό λίπος, από το να κουνηθείτε ρυθμικά με τα αγαπημένα σας μουσικά κομμάτια; Μόλις σε 30 λεπτά (περίπου 7-8 τραγούδια) θα χάσετε 150 θερμίδες. Φανταστείτε, λοιπόν, πόσες καίτε σε μια γεμάτη βραδιά άφθονου χορού με τους φίλους σας! Φυσικά, θυμηθείτε να μην παραγγείλετε αναψυκτικά και ποτά με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, για να μην τις… ξαναπάρετε διπλές. Προτιμήστε σόδα με λεμόνι ή λευκό κρασί.
