Κάτι το οποίο βασανίζει και τα δύο φύλα ανεξαρτήτως ηλικίας και κατάστασης: η σεξουαλική αυτοπεποίθηση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η η ίδια δεν προέρχεται από την ποικιλία ερωτικών συντρόφων και τις εμπειρίες, αλλά έχει να κάνει με το να αισθάνεστε άνετα στο σώμα σας, να καταλαβαίνετε τι σας προσφέρει ευχαρίστηση και να μπορείτε να εκφράζετε τι απολαμβάνετε στο κρεβάτι. 

Είτε βρίσκεστε σε μακροχρόνια σχέση, είτε είστε single, είτε με νέο σύντροφο, δείτε εδώ τις συμβουλές της για να βρείτε τη σπίθα στην ερωτική σας ζωή.

Αποδεχτείτε τις αλλαγές του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου

Πολλές γυναίκες νιώθουν ντροπή, ενοχή ή ανασφάλεια όταν πρόκειται για τη σεξουαλική τους ζωή, και αυτό ενδέχεται να αυξηθεί όσο μεγαλώνουμε. Αυτό που λειτουργούσε στα είκοσί σας δεν λειτουργεί απαραίτητα και στα πενήντα σας ή και αργότερα. Στα νεανικά μας χρόνια, μπορεί να βασιστήκαμε στο αλκοόλ για να παρακάμψουμε τις αναστολές μας ή απλά να προσπαθούσαμε να «ξεπεράσουμε τον εαυτό μας», καθώς και ίσως να είχαμε ευκολότερη πρόσβαση στην επιθυμία. Καθώς φτάνουμε στην εμμηνόπαυση και πέρα από αυτήν, αυτό γίνεται λιγότερο δυνατή επιλογή.

Tο σώμα μας δεν ανέχεται το αλκοόλ τόσο καλά όσο κάποτε και, λόγω των ορμονικών αλλαγών, μπορεί να βιώνουμε περισσότερη κολπική ξηρότητα και ευαισθησία και μια συνολική ανάγκη να επιβραδύνουμε τα πράγματα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην έλλειψη αυτοπεποίθησης στις προσωπικές στιγμές, η οποία με τη σειρά της μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε πλήρως και να απολαύσουμε την οικειότητα. Ως επί το πλείστον, εμφανίζεται ως αίσθημα αποσύνδεσης από την απόλαυση ή ως αδυναμία έκφρασης - ίσως δυσκολεύεστε να ζητήσετε αυτό που θέλετε και να ξεκινήσετε το σεξ ή να επικοινωνήσετε τι δεν λειτουργεί για εσάς.

Μην επικεντρώνεστε στην ερωτική κορύφωση

Μερικές από τις καλύτερες σεξουαλικές εμπειρίες συμβαίνουν μόλις αφαιρέσουμε τον «στόχο» από την εξίσωση. Ναι, οι οργασμοί είναι καταπληκτικοί και υπέροχοι και το απίστευτο με το γυναικείο σώμα είναι ότι είναι ικανό για ατελείωτα επίπεδα απόλαυσης, αλλά δεν είναι το Α και το Ω. Όσο περισσότερη πίεση ασκείτε σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, τόσο πιο περιορισμένη θα είναι η εμπειρία της ολόσωμης απόλαυσης και τόσο μεγαλύτερη θα είναι η επακόλουθη αποτυχία που θα νιώθετε εσείς -ή ο σύντροφός σας- όταν δεν επέλθει οργασμός. Η ευχαρίστηση, η αίσθηση, η συναισθηματική σύνδεση και η οικειότητα είναι πολύ πιο σημαντικά. Ταυτόχρονα, αν δεν βιώνετε το επίπεδο οργασμών που θα θέλατε, είναι απολύτως εφικτό να το ξεπεράσετε με τη σωστή υποστήριξη - και ποτέ δεν είναι πολύ αργά.

Δοκιμάστε κάτι νέο

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που ξεχωρίζουν οι ειδικοί είναι να κολλάτε σε μια ρουτίνα, ειδικά αν είστε με τον ίδιο σύντροφο για δεκαετίες. Σε περίπτωση που έχετε καταλήξει σε μια συνήθεια στον έρωτα («κάνω αυτό και μετά κάνεις εκείνο»), είναι αναπόφευκτο ότι τα πράγματα θα αρχίσουν να μπαίνουν σε ατονία. Επίσης, σημαντικό είναι ότι οι γυναίκες πολλές φορές έρχονται σε σεξουαλική επαφή από καθήκον, οπότε τότε το αισθάνονται σαν αγγαρεία. Αυτό αναπόφευκτα αυξάνει τη δυσαρέσκεια στη σχέση και αφήνει και τα δύο μέρη να αισθάνονται απογοητευμένα και απορριπτόμενα, και κανείς δεν θέλει ούτε να το ξεκινήσει ούτε αισθάνεται ικανοποιημένος. Δεν πειράζει να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να εξερευνάτε νέους τρόπους απόλαυσης. Μπορεί κάλλιστα να χρειάζεστε μεγαλύτερα σε διάρκεια προκαταρκτικά, πιο αργή ερωτική επαφή και νέους τρόπους να αγγίζετε ο ένας τον άλλον. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα μια πύλη για να βιώσουν περισσότερη ευχαρίστηση από όση είχαν ποτέ στη ζωή τους.

Αφήστε πίσω τις αναστολές σας

Τελικά, η αληθινή σεξουαλική αυτοπεποίθηση προέρχεται από την ευχαρίστηση που νιώθετε μέσα σας και δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να έχει πρόσβαση σε αυτό, και όχι από το πώς νομίζετε ότι είναι το σώμα σας - δεν είναι επιτελεστικό και δεν έχει καμία σχέση με την ηλικία σας. Επικοινωνήστε περισσότερο με τον σύντροφό σας και μη φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα - ακόμα κι αν αυτό είναι απλώς να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό δωμάτιο στο σπίτι ή μια διαφορετική ώρα της ημέρας. Μην εγκαταλείπετε επίσης τη σεξουαλική σας ζωή - ποτέ δεν είναι αργά. Αξίζετε την απόλαυση - δεν είναι επιπόλαιη ή πολυτέλεια. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για την απόλαυση και την χρειαζόμαστε για να ευδοκιμήσουμε.