Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Αποτελούν τον τρόπο σας να αντιλαμβάνεστε, να έρχεστε σε επαφή με το περιβάλλον και φυσικά απαιτούν την αμέριστη προσοχή σας σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε. Μπορεί, λοιπόν, οι beauty bloggers να ισχυρίζονται πως το νούμερο ένα προϊόν που χρησιμοποιούν είναι το ιδανικό αντηλιακό αλλά έφτασε η στιγμή να ανακαλύψετε και τη σημασία της φροντίδας των ματιών.
Ακολουθούν λοιπόν συνήθειες, τις οποίες πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε το κουρασμένο βλέμμα, το αίσθημα ξηρότητας ή αφυδάτωσης και φυσικά θα διατηρήσετε σε ένα ιδανικό επίπεδο τη λειτουργία αυτού του τόσο σημαντικού οργάνου.
Μην ξεχνάτε να φοράτε τα γυαλιά σας
Πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία τις βλαβερές επιπτώσεις της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας σε όποια ηλικία και αν είστε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν οφθαλμικές παθήσεις, αυξημένη μυωπία και καρκίνο του δέρματος γύρω από την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Φορέστε γυαλιά ηλίου είτε η μέρα είναι ηλιόλουστη είτε ο ουρανός γεμάτος σύννεφα. Με αυτό τον τρόπο θα απομακρύνετε τον βασικότερο "εχθρό" των οφθαλμών σας.
Ρυθμίστε τον χώρο εργασίας σας
Εάν περνάτε αρκετές ώρες καθημερινά μπροστά από έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή τότε οφείλετε να λάβετε μερικά προστατευτικά μέτρα. Καθώς πολλοί έχουν αναφέρει πως υποφέρουν από ξηρότητα και από το χαρακτηριστικό "βαρύ" βλέμμα. Είναι σημαντικό η οθόνη του υπολογιστή σας να απέχει τουλάχιστον 40 εκατοστά από τα μάτια σας και να φροντίζετε να κάνετε συχνά διαλείμματα.
Plus: Την επόμενη φορά που θα πείτε το "ναι" σε ένα break για να ξεκουράσετε τα μάτια, μπορείτε παράλληλα να δοκιμάσετε να κάνετε εύκολες ασκήσεις γυμναστικής για το γραφείο.
Δοκιμάστε να κάνετε laser
Μια από τις συχνότερες επεμβάσεις στο χώρο της ιατρικής είναι αυτή του λέιζερ στα μάτια. Εάν βρίσκεστε στα 30s είναι βέβαιο πως οι βαθμοί της μυωπίας σας έχουν σταθεροποιηθεί και για αυτό το λόγο έφτασε η στιγμή να κάνετε αυτή τη μεγάλη αλλαγή. Το πώς θα προστατέψει αυτή η "κίνηση" τα μάτια σας; Με το να χρησιμοποιείτε συχνά τα γυαλιά οράσεως, αυξάνετε τις πιθανότητες να μολύνετε την περιοχή. Όσο για τους φακούς επαφής; Αναμφίβολα μπορούν να γίνουν -με κακή μεταχείριση- μια από τις κυριότερες πηγές συσσώρευσης ανεπιθύμητων μικροβίων.
Αγαπήστε τη γυμναστική
Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη, μιας κύριας αιτίας που δημιουργεί προβλήματα όρασης, που είναι δυνατόν ότι μπορούν να προκαλέσουν μέχρι και τύφλωση. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία οι γιατροί διαγιγνώσκουν όλο και συχνότερα διαβήτη τύπου 2 σε ανθρώπους 40 έως και 50. Έτσι, για να αφήσετε αυτή την απειλή πίσω σας, βάλτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα τουλάχιστον τρεις προπονήσεις και περιορίστε τις λιχουδιές που περιέχουν ζάχαρη αλλά και τους περιττούς υδατάνθρακες.
Βάλτε τον έλεγχο στο πρόγραμμά σας
Η Αμερικανική Εταιρία Οφθαλμολογίας συνιστά απαραίτητα ετήσιο έλεγχο στη δεκαετία των 40, έτσι ώστε να προλάβετε πιθανά πρώτα συμπτώματα δυσκολίας όρασης, όπως ο καταρράκτης -το φως δεν μπορεί να εισέλθει και να φτάσει στον αμφιβληστροειδή. Ακόμη, το γλαύκωμα, το οποίο οφείλεται στην αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, μπορεί να καταστεί απειλητικό. Ο προληπτικός έλεγχος θα σας κάνει να πείτε: better safe than sorry.
Ενδώστε στα λαχανικά
Τα φυλλώδη πράσινα φύλλα όπως το σπανάκι, και το kale περιέχουν τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο για εκφυλισμό του οφθαλμού που οφείλεται στην ηλικία. Εάν σε αυτά προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Ε και C, β-καροτένιο και ψευδάργυρο, όλα θα συνηγορήσουν υπέρ σας, βελτιώνοντας κατά πολύ την υγεία των ματιών σας. Επιλέξτε καρότα, αυγά καθώς και ξηρούς καρπούς και είναι βέβαιο πως θα δείτε διαφορά. Τέλος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα των ψαριών όπως ο σολομός ή ο τόνος μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Ενυδατώστε τα μάτια σας
Ένα τελευταίο, αλλά απόλυτα χρηστικο tip για την προστασία των ματιών σας είναι να μην παραλείπετε την ενυδάτωση. Σύμφωνα με μελέτες 6 από τις 10 γυναίκες παρουσιάζουν ξηρότητα στην περιοχή των ματιών μετά αλλά και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ακόμη, η φυσική παραγωγή δακρύων -για καθαρισμό- μειώνεται καθιστώντας εσάς υπεύθυνους για τη φροντίδα αυτής της τόσο σημαντικής περιοχής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και αναμφίβολα θα σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη αγωγή.
