Οι διακοπές αποτελούν, θεωρητικά, τη στιγμή που περιμένουμε όλο τον χρόνο. Κι όμως, για πολλούς, η πραγματική αποσύνδεση από τη δουλειά παραμένει ένας άπιαστος στόχος. Τα emails συνεχίζουν να φτάνουν, οι ειδοποιήσεις στο κινητό δε σταματούν και η σκέψη επιστρέφει διαρκώς στις εκκρεμότητες που περιμένουν στο γραφείο. Στην εποχή της συνεχούς συνδεσιμότητας, η επαγγελματική ζωή έχει πάψει να περιορίζεται σε ένα φυσικό χώρο ή σε συγκεκριμένο ωράριο, γεγονός που κάνει ακόμη πιο δύσκολο το να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξεκουραστεί πραγματικά.

Ωστόσο, η αποσύνδεση δεν αποτελεί πολυτέλεια, ούτε ένδειξη έλλειψης επαγγελματισμού. Αντιθέτως, είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της δημιουργικότητας, της παραγωγικότητας και -κυρίως- της ψυχικής μας ισορροπίας.

Η προετοιμασία ξεκινά πριν καν φύγετε

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν πολλοί είναι ότι ξεκινούν τις διακοπές τους αφήνοντας πίσω ένα χάος. Όσο περισσότερες εκκρεμότητες υπάρχουν, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσετε να τις σκέφτεστε ενώ βρίσκεστε στην παραλία. Αφιερώστε, λοιπόν, λίγο χρόνο πριν την αναχώρησή σας για να οργανώσετε τις υποχρεώσεις σας. Ενημερώστε τους συνεργάτες σας για την απουσία σας, ορίστε ποιος θα διαχειρίζεται επείγοντα ζητήματα και ενεργοποιήστε ένα ενημερωτικό αυτόματο μήνυμα στο email σας. Αυτές οι μικρές κινήσεις δημιουργούν ένα αίσθημα ελέγχου που επιτρέπει στο μυαλό να χαλαρώσει πιο εύκολα.

Βάλτε όρια στην τεχνολογία

Το κινητό είναι ίσως ο μεγαλύτερος «εισβολέας» των διακοπών μας. Ένα γρήγορο άνοιγμα του inbox μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε μισή ώρα απαντήσεων, τηλεφωνημάτων και άγχους. Αν πραγματικά θέλετε να ξεκουραστείτε, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις των επαγγελματικών εφαρμογών ή ακόμη και να αφαιρέσετε προσωρινά τις εφαρμογές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το κινητό σας. Αν η φύση της δουλειάς σας δεν επιτρέπει την πλήρη αποχή, ορίστε μία συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα για έναν σύντομο έλεγχο και τίποτα περισσότερο. Η συνέπεια σε αυτό το όριο είναι που κάνει τη διαφορά.

Μάθετε να μην αισθάνεστε ενοχές

Πολλοί επαγγελματίες συνδέουν την αξία τους με τη διαρκή διαθεσιμότητα. Η αίσθηση ότι «πρέπει πάντα να είμαι διαθέσιμος» οδηγεί συχνά σε ενοχές κάθε φορά που επιλέγουν να ξεκουραστούν. Στην πραγματικότητα, η ξεκούραση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καλής απόδοσης. Ένας άνθρωπος που επιστρέφει από τις διακοπές του πραγματικά ανανεωμένος παίρνει καλύτερες αποφάσεις, διαχειρίζεται αποτελεσματικότερα το άγχος και ανταποκρίνεται πιο δημιουργικά στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Η αποσύνδεση δε μειώνει την επαγγελματική σας αξία - την ενισχύει.

Γεμίστε τον χρόνο σας με εμπειρίες, όχι με οθόνες

Οι πιο όμορφες στιγμές των διακοπών είναι συνήθως εκείνες που δεν είχαν προγραμματιστεί. Ένα ηλιοβασίλεμα χωρίς φωτογραφίες, ένα δείπνο που διαρκεί ώρες, μια μεγάλη βόλτα σε ένα άγνωστο μέρος ή μια συζήτηση χωρίς να κοιτάζετε διαρκώς το κινητό. Επενδύστε σε εμπειρίες που σας βοηθούν να βρίσκεστε πραγματικά στο παρόν. Το διάβασμα ενός βιβλίου, η επαφή με τη φύση, η άσκηση, η θάλασσα ή ακόμη και η απλή αδράνεια μπορούν να λειτουργήσουν θεραπευτικά για έναν εγκέφαλο που έχει συνηθίσει να επεξεργάζεται συνεχώς πληροφορίες.

Η επιστροφή μπορεί να γίνει πιο ομαλή

Ένας ακόμη λόγος που δεν χαλαρώνουμε είναι ότι αγχωνόμαστε για την πρώτη ημέρα επιστροφής. Αν είναι εφικτό, αφήστε μία ημέρα ανάμεσα στην επιστροφή από τις διακοπές και στην επανέναρξη της εργασίας σας. Έτσι θα έχετε χρόνο να τακτοποιήσετε τις προσωπικές σας υποχρεώσεις, να οργανώσετε το πρόγραμμά σας και να μπείτε ξανά στους επαγγελματικούς ρυθμούς χωρίς πίεση.