Είναι αλήθεια ότι ο τρόπος, με τον οποίο επιλέγουμε να φροντίσουμε τον οργανισμό μας αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της υπόλοιπης ημέρας μας, είτε αυτή αφορά στις επαγγελματικές υποχρεώσεις είτε στον προσωπικό μας χρόνο. Στη συγκεκριμένη φάση της ημέρας μας, είναι απαραίτητο να χαρίσουμε στους εαυτούς μας τον χρόνο και τον χώρο να αναπνεύσει, να πιει νερό, να τραφεί και να πλυθεί. Είναι σημαντικό να δώσουμε την αντίστοιχη αξία σε κάθε ένα από αυτά τα βήματα, τα οποία χρειάζεται να συνοδεύονται από συναισθήματα ευγνωμοσύνης, όσο και αν κλισέ και κοινότυπος ακούγεται αυτός ο χαρακτηρισμός. Στην περίπτωση, στην οποία νιώθουμε ότι έχουμε κάνει πράξη με επιτυχία τις κινήσεις αυτές - σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες και δεδομένα- τότε, μπορούμε να προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα την τελετουργία αυτή, ενισχύοντάς την με τους κατάλληλους συμμάχους της σωματικής μας υγείας.
Ας δούμε μαζί τις 5 έξυπνες κινήσεις, οι οποίες θα αναβαθμίσουν την πρωινή μας ρουτίνα, συμβάλλοντας, ταυτόχρονα, στην προστασία της σωματικής μας υγείας...
Θέτουμε την κεντρική προτεραιότητα της ημέρας
Αποτελεί συνήθως την πιο μεγάλη και απαιτητική πρόκληση, η οποία φαίνεται ότι θα πρωταγωνιστεί στις σκέψεις μας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Η κεντρική προτεραιότητα της ημέρας μπορεί να αφορά σε μια επαγγελματική εκκρεμότητα, ή ακόμη σε μια δύσκολη συνθήκη, την οποία διανύουμε στην προσωπική μας ζωή. Γι' αυτό, λοιπόν, μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά και να την αντιμετωπίσουμε κατά πρόσωπο στην αρχή της ημέρας μας. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουμε ανακούφιση, θα ηρεμήσουμε και θα αισθανθούμε ότι μπορούμε πάντα να τα καταφέρνουμε. Ακολουθώντας τη συγκεκριμένη τακτική, αποφεύγουμε την αναβλητικότητα, η οποία συνοδεύεται από έντονο στρες και αντίστοιχα μια σειρά από ψυχοσωματικές για πολλούς οργανισμούς εκφράσεις.
Επιλέγουμε την ενεργητικότητα
Οι πρωινές διατάσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε το σφίξιμο των μυών μας και να αισθανθούμε πιο ευλύγιστοι και σε εγρήγορση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο τον εγκέφαλο και το σώμα μας, να μας ενεργοποιήσει και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία. Η πρωινή άσκηση ενισχύει σημαντικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η λήψη αποφάσεων, η μνήμη και η προσοχή.
Καθιερώνουμε ένα μελωδικό ξυπνητήρι
Ας αφήσουμε πίσω μας τον παλιομοδίτικο - συχνά ενοχλητικό- τρόπο αφύπνισης, ο οποίος συνοδεύεται από τους έντονους ήχους του κλασικού ξυπνητηριού. Πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι το ξύπνημα μέσα από ευχάριστες για εμάς μελωδίες είναι η ιδανική λύση. Σκεφτείτε ένα ποπ τραγούδι ή φυσικούς ήχους όπως το κελάηδισμα των πουλιών - μπορεί να μας βοηθήσει να σηκωθούμε από το κρεβάτι μας με τον πιο ομαλό τρόπο. Παλαιότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι η προτιμώμενη μουσική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπνηλίας. Γιατί, λοιπόν, να μην αφιερώσουμε λίγα λεπτά για να αξιολογήσουμε τις επιλογές ήχου κλήσης του ξυπνητηριού του τηλεφώνου μας και να βρούμε τους αγαπημένους μας ήχους;
Κοιτάμε προς το φως
Αυξάνει την παραγωγικότητα και τη διάθεση για ενεργητικότητα. Το πλούσιο φως του ήλιου μοιάζει σα να κουρδίζει με τον πιο συντονισμένο τρόπο το βιολογικό μας ρολόι. Το να αντικρίζουμε το έντονο φως της ημέρας νωρίς το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας να συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα να ξυπνήσει, δίνοντάς μας μεγαλύτερη εγρήγορση πριν καν πλησιάσουμε την καφετιέρα. Σε περίπτωση που διαθέτουμε τον χρόνο, μπορούμε να βγούμε έξω και να περπατήσουμε, απολαμβάνοντας τις αχτίνες του ήλιου, πριν ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Διαφορετικά, μπορούμε να ανοίξουμε τις κουρτίνες και το παράθυρο μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να αναπνεύσουμε βαθιά και να απολαύσουμε τον καθαρό αέρα.
Δίνουμε σημασία στο εδώ και τώρα
Eίναι σημαντικό στην αρχή της ημέρας μας να δίνουμε προσοχή στην παρούσα στιγμή. Για παράδειγμα, όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας, μπορούμε να ακολουθήσουμε τα βήματα σα να είναι η πρώτη φορά, χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι μας. Αυτή η πνευματική άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να εστιάσουμε στην εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, η οποία είναι εχθρός κάθε φύσης άγχους με τελικό προορισμό τη σωματική μας υγεία και ισορροπία. Παρατηρούμε, λοιπόν, ότι οι μικρές, απλές κινήσεις, έχουν το χάρισμα να μας οδηγούν στα πιο πολύτιμα μονοπάτια αυτοαγάπης.
