Η καθημερινότητά μας κατακλύζεται από έντονη πληροφόρηση, αυστηρές προθεσμίες στη δουλειά, ισχυρές δόσεις στρες και απρόσωπη επικοινωνία. Είναι αλήθεια ότι ελάχιστες φορές, ειδικά όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια άκρως δύσκολη κατάσταση, επιλέγουμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να πάρουμε μια ανάσα και να διαχειριστούμε με ψυχραιμία και υπομονή τη συγκεκριμένη δύσκολη συνθήκη. Είναι σημαντικό να καταφέρουμε σε καθημερινή βάση να θέσουμε σε προτεραιότητα την εσωτερική μας αρμονία και ισορροπία, στοιχεία που θα ενισχύσουν τη σχέση μας με τον εαυτό μας, αλλά και με τους γύρω μας.

Ακόμη μια κι αν φαντάζει δύσκολο στα μάτια μας να κατακτήσουμε την πνευματική αυτή επιτυχία μόνοι, αντλώντας δύναμη και κίνητρο από διαφορετική κάθε φορά πηγή. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί ο κανόνας 10/10/10, ο οποίος χαρίζει νέο ξεκίνημα στο μυαλό μας ώστε να κινηθεί σε μια μακροπρόθεσμη πορεία προγραμματισμού και σκέψης. Πίσω από τη συγκεκριμένη τεχνική, κρύβεται μια ολόκληρη φιλοσοφία, η οποία αποτελείται από τρία κεντρικά ερωτήματα: «Η κατάσταση που με αγχώνει αυτή τη στιγμή, πως θα επηρεάσει τη ζωή μου σε δέκα λεπτά, σε δέκα μήνες και σε δέκα χρόνια;». 

Ο χρόνος θεωρείται ως ο καλύτερος και πιο σοφός γιατρός και ειδικά στη συγκεκριμένη περίπτωση πνευματικής τεχνικής, εξασκούμαστε για να γίνουμε οι πιο ισχυροί του σύμμαχοι...

Ρεαλισμός στο επίκεντρο

Όπως παρατηρούμε, λοιπόν, ο κανόνας 10/10/10 αφορά σε μεγάλο βαθμό σε τεχνικές λήψης αποφάσεων, οι οποίες συνδέονται με την εξέταση των μακροπρόθεσμων ικανοποιήσεων και των συνεπειών τους. Είναι αλήθεια ότι ο εγκέφαλός μας είναι δομημένος και προγραμματισμένος με τέτοιον τρόπο, ώστε να εστιάζει στη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση. Αυτό σημαίνει, ταυτόχρονα, ότι οι συγκεκριμένη διαδικασία μας αναγκάζει με κάποιον τρόπο να αντιδρούμε άμεσα, χωρίς να έχουμε επεξεργαστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, οδηγώντας, εν τέλει, τους εαυτούς μας σε πράξεις και αποτελέσματα, τα οποία σε μεγάλο βαθμό δεν μας αντιπροσωπεύουν και δεν μας προσφέρουν χαρά. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Σε αυτούς μπορεί να περιλαμβάνονται οι προηγούμενες εμπειρίες μας, οι γνωστικές προκαταλήψεις και πολλοί ακόμη παράγοντες που εντείνουν περαιτέρω την κατάσταση. Η πνευματική στρατηγική 10/10/10, σε αντίθεση, μας μαθαίνει να εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή και να απορρίπτουμε κάθε αρνητική ή μη εποικοδομητική σκέψη, φέρνοντας στο προσκήνιο ρεαλιστικά στοιχεία, με βάση ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα.

Εξάσκηση ξανά και ξανά

Για να καταφέρουμε να εντάξουμε τον κανόνα 10/10/10 στην καθημερινότητά μας και να τον θέσουμε ως προτεραιότητα στην προστασία της ψυχικής μας υγείας, η λέξη - κλειδί είναι η συνεχής εξάσκηση. Όσο πιο συχνά τον εφαρμόζουμε, τόσο πιο βαθιά θα εκπαιδευτεί ο εγκέφαλός μας. Με συγκεκριμένα βήματα, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια απλή καθημερινότητα, μακριά από έντονο στρες και πίεση. 

Ας δούμε μαζί τα 3 κυρίαρχα βήματα, τα οποία θα εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό μας στην υγιή λήψη αποφάσεων...

Βήμα 1: Προσδιορίστε μια απόφαση που θέλετε να πάρετε. Συνήθως υπάρχουν δύο ξεκάθαρες επιλογές από τις οποίες πρέπει να επιλέξετε - να προβείτε σε μια ενέργεια έναντι μιας άλλης. Να αναλάβω περισσότερη εργασία στο γραφείο; Να αποφασίσετε αν θα παρευρεθείτε σε ένα επαγγελματικό συνέδριο ή σε μια εκδήλωση σημαντική για το μέλος της οικογένειάς σας; 

Βήμα 2: Γράψτε πως θα αισθάνεστε σε 10 λεπτά σε κάθε σενάριο. Το νόημα αυτού του βήματος είναι να προσδιορίσετε τις άμεσες συνέπειες της απόφασής σας, με τον ορισμό της έννοιας άμεση να διαφέρει κατά περίπτωση. Για παράδειγμα, αν μείνετε περισσότερο στη δουλειά, μπορεί να νιώσετε στεναχωρημένοι που χάσατε τη συνάντηση των φίλων σας, αλλά να νιώσετε ότι καταφέρατε να προλάβετε την προθεσμία για το έργο σας.

 Βήμα 3. Γράψτε τι θα αισθάνεστε σε 10 μήνες και στα δύο σενάρια. Αν αναλάβετε περισσότερη δουλειά, πως θα σας ωφελήσει επαγγελματικά; Αν δώσετε προτεραιότητα στην κοινωνική σας ζωή, τι αποτελέσματα θα δείτε μακροπρόθεσμα; Ποια είναι τα μειονεκτήματα της ανάληψης αυτών των ευκαιριών;

Stay focus on your inner peace!