Aν έπρεπε να συνοψίσετε το 2022 σε μία μόνο λέξη, ποια θα επιλέγατε; Λυπηρό; Καταθλιπτικό; Ύφεση, ίσως; Όποια και αν επιλέξετε πιθανότατα δεν θα είναι η λέξη «χαρούμενο». Γιατί; Επειδή σύμφωνα με την Εθνική Στατιστική Υπηρεσία, το 2022 ήταν η πιο θλιβερή χρονιά ever! Υπό το πρίσμα διαδοχικών εθνικών lockdown – που βύθισαν χιλιάδες άτομα στη μοναξιά – τώρα σκοντάφτουμε σε μια κρίση κόστους ζωής. Και ο αντίκτυπος δεν επηρεάζει μόνο τα τραπεζικά μας υπόλοιπα, αλλά και την ψυχική μας υγεία.
Ωστόσο, μεταξύ της καταστροφής και της κατήφειας, φαίνεται να υπάρχει μια αυξανόμενη τάση για προτεραιότητα στη θετικότητα, και ναι, ακόμη και στη χαρά, από το podcast του Fearne Cotton Happy Place και τα βιβλία αυτοβοήθειας του Dr Rangan Chatterjee, μέχρι διασημότητες που την αναζητούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (σκεφτείτε την Drew Barrymore και εκείνο το viral βίντεο του TikTok στο οποίο γελάει στη βροχή).
Σύμφωνα με το Conde Nast, η Sophie Cliff, επαγγελματίας θετικής ψυχολογίας, εξειδικευμένη προπονήτρια και συγγραφέας του Choose Joy – που ακούει στο όνομα «The joyful coach» – δηλώνει ότι η χαρά και η θετικότητα είναι ζωτικής σημασίας για μια ικανοποιητική και υγιή ζωή. «Δεν ασκούμαστε μόνο όταν είμαστε τραυματισμένοι και δεν περιμένουμε να αρρωστήσουμε για να φάμε φρούτα και λαχανικά», αναφέρει. «Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε προληπτικά για να βελτιώσουμε την υγεία μας και η έρευνα πίσω από τη θετική ψυχολογία δείχνει ότι υπάρχουν τόσο πολλά οφέλη στην προτεραιότητα της ευχαρίστησης και της ξεκούρασης – βελτιώνει την υγεία μας, βελτιώνει τις σχέσεις μας και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να είμαστε πιο επιτυχημένοι στη δουλειά».
Πώς μπορείτε να διδάξετε σε κάποιον –ή μάλιστα να εκπαιδεύσετε κάποιον μέσω θεραπείας– να είναι χαρούμενος; «Ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας που έχουμε για τη χαρά είναι η σύνδεση», λέει η Cliff. «Η έρευνα δείχνει ότι πρέπει να νιώθουμε συνδεδεμένοι για να βιώσουμε τη χαρά, είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο είμαστε συνδεδεμένοι ως άνθρωποι». Έτσι, η θεραπεία χαράς θα μπορούσε να περιλαμβάνει την εξέταση του σημείου που μπορεί να σας λείπει η σύνδεση στη ζωή σας και πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να το πετύχετε.
"Κάτι που θα εξετάσουμε, επίσης, είναι η ευγνωμοσύνη ή η εστίαση σε αυτό που είναι ήδη ευχάριστο", προσθέτει. Η αφιέρωση χρόνου για ξεκούραση, χαλάρωση και επαναφορά μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μετατοπίσουν την εστίασή τους από τα πράγματα που πάνε στραβά στη ζωή τους, σε όσα τους κάνουν ευτυχισμένους. Φυσικά, μην εστιάσετε μόνο σε ό,τι είναι καλό με τοξικό τρόπο, προειδοποιεί η joyful coach. «Τα αρνητικά συναισθήματα υπάρχουν για κάποιο λόγο και είναι πραγματικά σημαντικά. Τα έχουμε ανάγκη για να επεξεργαζόμαστε τα γεγονότα υγιεινά. Ακόμη, μη νομίζετε απλώς ότι η ευτυχία βρίσκεται στην άλλη πλευρά ή με κάτι άλλο – θα είμαι ευτυχισμένος όταν έχω τη συγκεκριμένη δουλειά ή όταν έχω χάσει κάποιο βάρος ή όταν έχω κερδίσει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων. Στην πραγματικότητα, το να εκτιμάς αυτό που είναι ήδη καλό είναι ένας πολύ πιο γρήγορος τρόπος για να νιώθεις χαρούμενος».
Αναμφίβολα, η χαρά αποτελεί έννοια διαφορετική για τον καθένα. Για κάποιους, βρίσκεται σε αυτή την πρώτη γουλιά ζεστού καφέ το πρωί, ενώ για άλλους, προέρχεται από την εξερεύνηση της φύσης, το μάθημα γιόγκα διάρκειας 60 λεπτών ή το χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και μετά μπορείτε να το επιδιώξετε περισσότερο. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, είτε διανοητικά είτε σωματικά (ή και τα δύο), από τα τελευταία χρόνια αβεβαιότητας και αλλαγής, τότε το joy therapy μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Διαφορετικά, υπάρχουν εναλλακτικά καταφύγια, σπα και ειδικά ξενοδοχεία, τα οποία προσφέρουν ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε, να απαλλαχθείτε από το στρες της καθημερινότητας και να κάνετε ό,τι σας χαροποιεί.
Παρακάτω θα βρείτε τα καλύτερα σπα και καταλύματα για να το πετύχετε!
1. The Conscious Living Retreat, Πορτογαλία
Το Conscious Living Retreat είναι ένα πενθήμερο καταφύγιο στην Ericeira της Πορτογαλίας, που εστιάζει στην προσωπική μεταμόρφωση, -όχι μόνο στην καθημερινή γιόγκα-. Με εργαστήρια για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τον καθορισμό ξεκάθαρων στόχων και αξιών ζωής, πρόκειται για ένα καταφύγιο που πραγματικά ακονίζει το πώς μια πιο συνειδητή ζωή, θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο χαρούμενη ζωή. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε και σερφ!
2. BXR Retreat στο Daios Cove, Κρήτη
Η top επιλογή για τους φανατικούς της φυσικής κατάστασης - αν η άσκηση σας προσφέρει χαρά, τότε θα είστε στο στοιχείο σας στο BXR retreat στο Daios Cove στην Κρήτη. Αυτό το εβδομαδιαίο καταφύγιο προωθεί την υγιεινή διατροφή παράλληλα με τη φυσική κατάσταση. Εκεί θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε δραστηριότητες όπως πεζοπορία, ορεινή ποδηλασία, κουπί επιβίβασης, γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης και φυσικά διάφορα επανορθωτικά και χαλαρωτικά μασάζ μαζί με θεραπείες ευεξίας, με στόχο να καταπραΰνουν και να αναζωογονούν την ενέργεια.
3. Recharge in Ibiza, Ίμπιζα
Το συγκεκριμένο καταφύγιο έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να σταματήσουν, να επαναφορτιστούν, να επιβραδύνουν και να ξαναβρούν τη χαρά σε πράγματα που πραγματικά έχουν μεγαλύτερη σημασία. Μέσω μιας ειδικής πρακτικής γιόγκα, θεραπείας ήχου, ανάγνωσης καρτών ταρώ, masterclass περιποίησης προσώπου με τη Frederika Van Hagen και θρεπτικών φαγητών τοπικής προέλευσης, αυτό το καταφύγιο θα σας δώσει χώρο και χρόνο για να αποσυνδεθείτε και έπειτα να απογειωθείτε!
4. Wild and Free, Surf and Yoga Retreat, Κορνουάλη
Απομακρυνθείτε από τους περιορισμούς της καθημερινής ζωής και κατευθυνθείτε προς την Κορνουάλη, για ένα εντελώς ευχάριστο τετραήμερο με σερφ και γιόγκα. Κοιμηθείτε κάτω από τα αστέρια σε ένα πολυτελές yurt, απολαύστε χορτοφαγικά γεύματα βιολογικής προέλευσης και ανακαλύψτε τον εσωτερικό σας σέρφερ στα κύματα του Mawgan Porth. Ο ήλιος, η θάλασσα και οι όμορφες παραλίες προσφέρουν το ιδανικό σκηνικό για όσους έχουν κολλήσει σε μια αποτελμάτωση και αναζητούν την ευτυχία.
