Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, που ανέρχεται περίπου στο 80%, αντιμετωπίζει συχνά ή και χρόνια ανυπόφορους πόνους στην πλάτη. Όταν αυτό συμβαίνει, πέρα από τις φυσιοθεραπείες και τις συμβουλές των ειδικών για την απομάκρυνση του, μια εύκολη λύση που θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε πιο άμεσα είναι η στάση του ύπνου σας. Βέβαια, ο τελευταίος αποτελεί ένα κομμάτι της καθημερινότητας που μπορεί μέχρι και να «προλάβει» μυϊκά προβλήματα, γι' αυτό δείξτε ιδιαίτερη προσοχή. Διατηρώντας την κατάλληλη -για εσάς- στάση ύπνου, θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά με τις μέρες στον κορμό σας. Έτσι κι εμείς συγκεντρώσαμε τις καλύτερες και τις αναλύουμε με βάση τον τύπο κάθε πόνου.

Μην ανησυχείτε πως η αλλαγή στον τρόπου που κοιμάστε θα είναι δύσκολη, καθώς το σώμα σας θα «αγαπήσει» το γεγονός πως το επόμενο πρωί που ξυπνήσατε δεν σας κυρίευε ο πόνος, αλλά νιώθατε ξεκούραστοι. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η καλύτερη επιλογή μπορείτε να επιλέξετε μια από τις παρακάτω στάσεις που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της πλάτης σας και δοκιμάστε το για μερικές νύχτες μέχρι να βρείτε την ιδανική.

Ανακαλύψτε τον καλύτερο τύπο ύπνου που θα σας προσφέρει ξέγνοιαστες νύχτες και ήρεμα πρωινά! 

Αυχενικός πόνος ή και στο πάνω μέρος της πλάτης

Όσοι ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία θα πρέπει να συνηθίσετε να κοιμάστε ανάσκελα, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο το βάρος σας να κατανέμεται ομοιόμορφα σε κάθε μέρος του σώματός σας, με αποτέλεσμα να ασκείτε λιγότερη πίεση στο λαιμό και την άνω πλάτη, που αποτελούν και τις πάσχουσες περιοχές. Επίσης, η συγκεκριμένη στάση δρα θετικά και ως προς την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων. Το μυστικό για να την πετύχετε και να βολευτείτε πάνω απ όλα είναι να τοποθετήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι στον αυχένα για να στηρίζετε ο λαιμός σας και ένα κάτω από τα γόνατα για να διατηρήσετε μια φυσική καμπύλη.

Πόνος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης

Σε αυτήν την περίπτωση δοκιμάστε να ξαπλώσετε μπρούμυτα, βάζοντας 2 λεπτά μαξιλάρια ή γενικά κάτι μαλακό, κάτω από την κοιλιά και πάνω από την λεκάνη, μειώνοντας έτσι την πίεση που ασκείται στην πλάτη σας.

Πόνος στη μέση

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να κοιμόμαστε στο πλάι, γεγονός που δεν είναι ωφέλιμο, όμως, για την διατήρηση μιας υγιής σπονδυλικής στήλης, λόγω του ότι προσθέτεται έξτρα βάρος στη μέση. Εάν σας αρέσει αυτός ο τύπος στάσης, δηλαδή να βρίσκεστε από την μια μεριά, τότε δοκιμάστε να κάμψετε τα γόνατά σας ελαφρώς προς τα πάνω και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσά τους. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύετε τη μέση και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική καμπυλότητα μέχρι να ξυπνήσετε.

Οσφυϊκός πόνος

Εάν πάσχετε από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας, ο ύπνος σε μια κλίση μπορεί να σας βοηθήσει. Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια πίσω από την πλάτη και το λαιμό σας για να δημιουργήσετε αρκετή υποστήριξη για να προσαρμόσετε τη φυσική καμπυλότητα. Για περισσότερη άνεση, τοποθετήστε περισσότερα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα και τα πόδια σας.

Πόνος στους δίσκους

Ο βασικός σκοπός σε αυτό το είδος είναι να διευρύνετε το διάστημα μεταξύ κάθε σπονδύλου και να μετακινηθεί στην αρχική του θέση, ώστε να σταματήσετε να υποφέρετε εξαιτίας την μετατόπισής τους. Η κατάλληλη στάση για να επιτευχθεί αυτό είναι αυτή στην οποία ξαπλώνετε πλάγια και φέρνετε τα γόνατά σας όσο πιο κοντά μπορείτε στο πρόσωπο, χωρίς να βάλετε επιπλέον μαξιλάρια. Η κάμψη του κορμού σας έτσι θα διευκολύνει την πίεση πάνω στους σπονδύλους και τα νεύρα σας, ανακουφίζοντας τον πόνο σας από την πλάτη σας.