Η πρωινή ρουτίνα είναι, ίσως, η πιο σημαντική γιατί θέτει τις βάσεις για τις υπόλοιπες ώρες της μέρας σας. Μεταξύ μας, βέβαια, δεν είναι κάθε πρωινό εύκολο και πολλές φορές το μόνο που θέλετε να κάνετε όταν χτυπάει το ξυπνητήρι είναι να γυρίσετε πλευρό και να ξανακοιμηθείτε. Αυτό, όμως, συμβαίνει σε όλους. Είναι στο χέρι σας να σκέφτεστε παραγωγικά και να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική καθημερινότητα. Αλλά ακόμη και αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, δοκιμάστε να οργανώσετε τη μέρα σας με τέτοιο τρόπο, ώστε να την περάσετε ευχάριστα, εύκολα και -όσο γίνεται- χωρίς απρόοπτα!
Δείτε παρακάτω τα μυστικά της Heather Lilleston, μιας καταξιωμένης καθηγήτριας yoga για mindful πρωινά που θα σας χαρίσουν ξεκούραστες νύχτες!
«Προσωπικά πιστεύω ότι ένας ξεκούραστος και αναζωογονητικός ύπνος ξεκινά από ένα ήρεμο πρωινό» δηλώνει η Heather Lilleston που αποζητά μια δομημένη ρουτίνα, έχοντας όμως το περιθώριο για απρόοπτα κι εκπλήξεις. Η ίδια προσπαθεί να οργανώνει έτσι τα πρωινά της ώστε να είναι αρκετά ευέλικτα για να μπορεί να είναι αυθόρμητη. Εξάλλου καμία μέρα δεν είναι ίδια και αυτό που προσπαθεί να περάσει στους μαθητές της είναι ότι δε χρειάζεται να μένουνε προσκολλημένοι σε κανόνες. Το μυστικό της επιτυχίας της είναι ότι δεν υπάρχει τέλειος τρόπος για να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ο καθένας πρέπει να βρει αυτά που λειτουργούν καλύτερα στον ίδια και να τα κάνει μέρος της καθημερινότητας.
Παρακάτω θα βρείτε τις 3 συνήθειες που πλαισιώνουν την δική της πρωινή ρουτίνα!
Journaling
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασχολούνται με τον διαλογισμό, τη yoga και γενικότερα είναι υπέρ της mindful ρουτίνας, αφιερώνουν λίγο χρόνο από τη μέρα τους στο να καταγράφουν τις σκέψεις τους και τις προθέσεις τους για την ημέρα. Αυτό βοηθά στο να μπουν οι σκέψεις σε μια τάξη και να μειώνεται το άγχος και το στρες της στιγμής. Η Heather Lilleston δεν αποτελεί εξαίρεση και, όπως παραδέχεται, προσπαθεί να δώσει λίγο χρόνο στο να γράψει τα συναισθήματά της, μερικές φορές απλώς για λίγο και άλλες για περισσότερο, ανάλογα με τη μέρα.
Φτιάχνει το κρεβάτι της
Αυτό το tip μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά το ακολουθούν όλοι όσοι μοιράζονται τα μυστικά τους για ένα παραγωγικό πρωινό. Είναι το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε μόλις ξυπνήσετε, που θα σας κάνει να νιώσετε ότι είστε ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια. Η yogi instructor υποστηρίζει ότι το να στρώνει το κρεβάτι της κάθε πρωί είναι μια μικρή νίκη που τη βοηθά να χαλαρώσει όταν επιστρέφει σπίτι το απόγευμα. Αυτό είναι λογικό αν σκεφτείτε ότι η ακαταστασία μέσα στον χώρο μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία και το mindset που έχετε εκείνη τη στιγμή.
Κάνει διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που υιοθετείται από ολοένα και περισσότερους ανθρώπους στον κόσμο, και όχι άδικα. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους κι, έτσι, πολλοί στρέφονται σε αυτήν τη μορφή χαλάρωσης. Mέσω αυτής της διαδικασίας μπορείτε να ανακαλύψετε κρυφές πτυχές του εαυτού σας και να μάθετε πώς λειτουργεί τόσο το σώμα σας όσο και το μυαλό σας σε συγκεκριμένες «δύσκολες» συνθήκες. H Heather προτείνει να δοκιμάζετε πράγματα που ταιριάζουν στη δική σας ψυχοσύνθεση, καθώς όπως και εκείνη δεν κάνει κάθε μέρα το ίδιο. Κάποιες φορές ξεκινά τον διαλογισμό της τραγουδώντας στο αρμόνιο, ενώ άλλες διαβάζοντας.
