Η ζωή μας θα ήταν υπέροχη εάν μπορούσαμε να ξυπνάμε κάθε πρωί πολύ πριν τις 7.00. Ξεκούραστοι και χωρίς τον ενοχλητικό ήχο του ξυπνητηριού, να σηκωνόμαστε χωρίς πίεση για να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να κάνουμε τη γυμναστική μας και ένα μικρό catch up στα e-mails μας πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά. Δυστυχώς όμως η διαίρεση ανάμεσα σε αυτούς που σηκώνονται από το κρεβάτι χωρίς κόπο και σε αυτούς που πατάνε snooze είναι απόλυτα ευδιάκριτη. Αν και στους στόχους που θέτει κάθε γυναίκα σίγουρα ορκίζεται πως θα ενταχτεί στην πρώτη κατηγορία, υπάρχουν πολλές φορές μικρά εμπόδια.
Για αυτό το λόγο συγκεντρώσαμε όλα τα οφέλη που θα αποκομίσουμε για την υγεία μας αν τελικά ασπαστούμε όλα όσα γράφονται στο "The 5 am Club".
1. Θα ρυθμιστεί ο κύκλος του ύπνου
Σίγουρα υπήρξε ένα σημείο στις ζωές των περισσότερων που βάζατε το ξυπνητήρι να χτυπήσει πάνω από τέσσερις φορές. Εάν ισχύει και για εσάς, τότε η "ρύθμιση" του κύκλου του ύπνου σας βρίσκεται σε απόλυτη δυσαρμονία. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστείτε στο φυσικό ξύπνημα, χωρίς αναβολές αλλά το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει. Για να το πετύχετε μπορείτε να ξεκινήσετε να ξυπνάτε κάθε μέρα τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το συνηθισμένο και θα δείτε διαφορά μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Τότε, θα σηκώνεστε από το κρεβάτι στην επιθυμητή ώρα, χωρίς προσπάθεια.
2. Θα αναζωογονηθεί το δέρμα σας
Ακολουθείτε πιθανώς την καλύτερη πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας και έχετε διαβάσει όλα όσα τα άρθρα από τις gurus του beauty. Παρόλα αυτά, πολλές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς ένας καλός ύπνος. Δεν είναι μυστικό πως η ξεκούραστη επιδερμίδα είναι και αυτή που φαίνεται και πιο νεανική. Αυτό συμβαίνει καθώς ακόμα και όταν κοιμάστε, το σώμα σας δεν είναι ποτέ σε ηρεμία και αυτό επιτρέπει στο δέρμα σας να "ξαναχτίστει" και να ανακάμψει για να σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα. Χωρίς να σημαίνει πως πρέπει να εγκαταλείψετε πλήρως τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, το να της δώσετε και αυτό το "δώρο" σίγουρα θα την ανανεώσει.
Extra tip: Η επένδυση σε μια καλή μαξιλαροθήκη θα αλλάξει για πάντα την αντίληψη σας για την αποτελεσματικότητα του μεταξιού.
3. Θα εξασφαλίσει ποιοτικό ύπνο
Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε 8 ώρες για να επιτρέψετε στο σώμα σας την ανάκαμψη που χρειάζεται μετά από μια κουραστική μέρα. Το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι ενώ κοιτάζετε συνεχώς μια οθόνη δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο σας να κάνει το απαραίτητο recharge. Γι 'αυτό απαιτείται να ακολουθήσετε μια ρουτίνα για να διατηρήσετε το εσωτερικό σας ρολόι, το οποίο τελικά θα γίνει μέρος της ζωής σας. Σε αυτό μπορούν να σας βοηθήσουν τα βελούδινα βαμβακερά σεντόνια που σύμφωνα με τους ειδικούς κάνουν τον ύπνο πιο εύκολο.
4. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της ρουτίνας άσκησης
Έχετε σίγουρα υποσχεθεί στον εαυτό σας να πάτε στο γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά ή ακόμη και το πρωί πριν ξεκινήσουν τα πάντα. Παρόλα αυτά αν βλέπετε αυτή την υπόσχεση να μην εκπληρώνεται τότε μπορείτε να κάνετε μερικές αλλαγές. Για παράδειγμα, το να ξυπνάτε νωρίς σας δίνει αρκετό χρόνο για μια πρωινή προπόνηση και για να ανεβάσετε τη διάθεση σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Φυσικά, αν δεν επιθυμείτε να κάνετε βιντεάκια από το Youtube, δεν έχετε παρά να γραφτείτε σε κάποιο online class ή να βγείτε για ένα τρέξιμο έξω από το σπίτι.
5. Θα αυξήσει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα
Μόλις συνηθίσετε να ξυπνάτε νωρίς, τα πράγματα αρχίζουν αυτόματα να παίρνουν τη σωστή τους θέση. Σταδιακά θα αρχίσετε να βλέπετε μια διαφορά στα επίπεδα συγκέντρωσης και παραγωγικότητας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε στους στόχους σας ενώ ο υπόλοιπος κόσμος εξακολουθεί να κοιμάται και θα σας ωθεί να κάνετε τα πράγματα που έχετε αναβάλει.
Extra tip: Η δημιουργία μιας απλής λίστας ελέγχου για ό, τι πρέπει να πετύχετε για την ημέρα ή την εβδομάδα είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα.
6. Θα ενισχύσει την ψυχική σας υγεία
Μελέτες αποδεικνύουν ότι όσοι ξυπνούν νωρίς διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο για διαταραχές ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος. Αυτό συμβαίνει καθώς όταν το εφαρμόζετε έχετε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας και περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε. Μόλις το ρολόι του σώματός σας συνηθίσει να βλέπει την ανατολή του ηλίου, αυξάνει αμέσως τα επίπεδα ευτυχίας σας και η διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ καλύτερη συγκριτικά με το να ξυπνούσατε μετά από τέσσερα snooze. Άλλωστε, είναι αποδεδειγμένο πως τις πρώτες πρωινές ώρες, ο εγκέφαλός τείνει να είναι ο πιο alert και αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στον εαυτό σας και σε άλλα σημαντικά ζητήματα χωρίς διακοπές και συνεχή υπερβολική σκέψη.
Extra tip: Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τα πρωινά σας για να διατηρήσετε το μυαλό σας καθαρό, ανεξάρτητα από το τι θα φέρει η υπόλοιπη μέρα.
