Ανήκετε στους αναβλητικούς; Η λύση βρέθηκε! Για την καταπολέμηση αυτής της άσχημης για πολλούς συνήθειας, όλα θα πρέπει να αποφασίζονται σε 5 δευτερόλεπτα... Αυτός είναι ο αλάνθαστος κανόνας που ανέπτυξε η διάσημη Αμερικανίδα life coach Mel Robbins, ο οποίος υπόσχεται να δώσει μια νέα δόση δυναμισμού στην καθημερινότητά σας.
Αν λοιπόν, δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί ή αν πάντα αναβάλλετε τις εργασίες σας για την επόμενη μέρα, αλλάξτε την κατάσταση από τον φετινό Σεπτέμβρη!
Την αναβλητικότητα, η προπονήτρια προσωπικής ανάπτυξης Mel Robbins, την βίωσε για μεγάλο χρονικό διάστημα... Στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης, όταν δυσκολευόταν όλο και περισσότερο να σηκωθεί και να φέρει εις πέρας τις εργασίες της ημέρας της, έθεσε στο προσκήνιο, κάπως άθελά της, μια εξαιρετικά απλή τεχνική για να φέρει εις πέρας τη λίστα με τις δουλειές που είχε αναλάβει και να πετύχει τους στόχους που είχε θέσει για τον εαυτό της.
Ένα πρωί, έδωσε στον εαυτό της 5 δευτερόλεπτα μεταξύ της στιγμής που χτυπάει το ξυπνητήρι και της πράξης του να σηκωθεί, εμπνευσμένη από την απογείωση ενός πυραύλου σε ένα βιβλίο που διάβαζε την προηγούμενη μέρα. Η αντίστροφη μέτρηση αρχίζει και πριν ακόμα ο εγκέφαλός της την ωθήσει στην αποθάρρυνση και την αναβλητικότητα, σηκώθηκε στα πόδια της! Μετά από ένα δεύτερο επιτυχημένο ξύπνημα το επόμενο πρωί, συνειδητοποιεί ότι μόλις βρήκε μια αποτελεσματική μέθοδο ενεργοποίησης. Λίγο αργότερα, η Mel Robbins αναλύει αυτήν τη μέθοδο σε ένα βιβλίο με τίτλο «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων» και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο την οικειοποιούνται.
Ποια είναι η μέθοδος των 5 δευτερολέπτων;
Ο κανόνας είναι απλός: αναλάβετε δράση σε 5 δευτερόλεπτα με αντίστροφη μέτρηση: "5-4-3-2-1" μόλις σας έρθει στο μυαλό μια δυσάρεστη εργασία που πρέπει να εκτελέσετε. Λειτουργεί με τα πάντα: είτε πρόκειται για αθλητισμό, είτε για εργασία, είτε για family stuff... Με την ιδέα να βρίσκετε τον εγκέφαλό σας απροετοίμαστο και να ενεργείτε πριν καν το καταλάβει, αρχίζει να αμφιβάλλει και ανακτήσει τον έλεγχο των σκέψεών σας.
«Όλοι έχουμε ξεγελαστεί κάποια στιγμή από το γεγονός ότι πρέπει να νιώθεις έτοιμος για να φέρεις την αλλαγή», λέει η Mel Robbins. «Νομίζετε ότι αυτό που σας λείπει είναι το κίνητρο... Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Για να αλλάξετε, για να ξεκινήσετε μια επιχείρηση, για να γίνετε καλύτερος γονιός, καλύτερος σύντροφος και για να κάνετε όλα τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας, θα πρέπει να περάσετε από περίπλοκα, τρομακτικά και αβέβαια πράγματα. Δεν πρόκειται ποτέ να το "νιώσεις", γι' αυτό κάνε το όπως και να 'χει!» Υποστηρίζει, λοιπόν, ότι θα ήταν μύθος να αποδίδουμε την επιτυχία στο κίνητρο.
Επομένως, θα αρκούσε να δράσετε πριν ο εγκέφαλος σας, σάς αποτρέψει από αυτό...
Οι ειδικοί της νευροεπιστήμης εξηγούν την επιτυχία αυτής της μεθόδου με τη δράση της στον προμετωπιαίο φλοιό. Η συγκεκριμένη περιοχή της «λήψης αποφάσεων», της «μνήμης» και της «λογικής» ενθαρρύνει τη δυσπιστία απέναντι στην αλλαγή ή τον δισταγμό μπροστά σε αγχωτικές ή δυσάρεστες εργασίες. Θα βρει δικαιολογίες - βασικά για να μας προστατεύσει. Εφαρμόζοντας την αρχή της Robbins, θα στραφούμε σε αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν μεταγνώση, που είναι το να έχει κανείς μια σκέψη ή να έχει τον έλεγχο των δικών του σκέψεων. Με, βασικές υποσχέσεις, που αναλύονται από τη συγγραφέα σε μια ομιλία Ted Talk που έχει τουλάχιστον 30 εκατομ. προβολές: «ανακτήστε την αυτοπεποίθησή σας, σταματήστε να αμφιβάλλετε και να αναβάλλετε, καταπολεμήστε τους φόβους σας, σταματήστε να αγχώνεστε, να ανησυχείτε και να ζείτε πιο ευτυχισμένοι, και επιτέλους αποκτήστε το θάρρος να μοιραστείτε και να υπερασπιστείτε τις ιδέες σας».
Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητας, ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων θα μπορούσε επίσης να μειώσει το άγχος σας, να σας προτρέψει να αντιμετωπίσετε τους παραλυτικούς σας φόβους (όπως το να πετάτε ή να μιλάτε δημόσια) και θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Εν ολίγοις, να μεταμορφώσει τη ζωή σας!
