Μια νέα εβδομάδα έχει ξεκινήσει και πολλοί είναι αυτοί που αισθάνονται την ενέργειά τους να βρίσκεται χαμηλά, παρά το γεγονός πως προηγήθηκε ένα τριήμερο που ήταν ιδανικό για ξεκούραση και στιγμές με τον εαυτό μας. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων, τότε δεν έχετε παρά να συνεχίσετε να διαβάζετε παρακάτω, ώστε να ανακαλύψετε τις θαυματουργές τροφές που υπόσχονται πως θα καταπολεμήσουν σταδιακά την κούραση, την οποία αισθάνεστε.

Γιατί μια καλή εβδομάδα πολλές φορές εξαρτάται από τις τροφές τις οποίες καταναλώνετε!

Μαύρη σοκολάτα

Είστε λάτρεις της σοκολάτας; Εάν ναι, τότε οφείλετε να γνωρίζεται πως η μαύρη εκδοχή της είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διεγερτικά, όπως η καφεΐνη και για αυτόν τον λόγο ενισχύει την καλή διάθεση και την συγκέντρωση. Παράλληλα, το κύριο συστατικό της που είναι το κακάο βελτιώνει την ροή του αίματος στην εγκεφαλική περιοχή.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Μια τροφή που είναι ικανή να σας εξοπλίσει με την απαραίτητη ενέργεια που έχετε ανάγκη κάθε μέρα, δεν είναι άλλη από τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Μερικά παραδείγματα αυτής της κατηγορίας είναι το μαρούλι, το λάχανο και το σπανάκι που είναι πλούσια σίδηρο, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ.

Λιπαρά ψάρια

Άλλη μια επιλογή, εξίσου πεντανόστιμη! Αυτό το είδος ψαριών (π.χ. σολομός ) προστατεύει τους νευρώνες (κύτταρο που αποτελεί δομικό μέρος και λειτουργική μονάδα του νευρικού συστήματος) από τη συγκέντρωση κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης.

Σταφίδες

Βρίσκεστε στην αναζήτηση του τέλειου, super healthy snack για μέσα στη μέρα ή του ιδανικού δεκατιανού; Εάν ναι, τότε δεν έχετε παρά να στρέψετε όλο σας το ενδιαφέρον στις σταφίδες! Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως είναι πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, γι' αυτό κι εσείς δεν έχετε παρά τις εντάξετε στη διατροφή σας, χαρίζοντάς σας παράλληλα την απαραίτητη ενέργεια.

Πορτοκάλια

Τι καλύτερο από το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι! Εάν δεν το γνωρίζετε, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε πως τα πορτοκάλια ενισχύουν το συνένζυμο Q10, το μαγνήσιο και το κάλιο, άρα μόνο καλό μπορούν να σας προσφέρουν. Ίσως αυτή να γίνει και μια τέλεια εναλλακτική του καφέ!

Φράουλες

Αυτή η εποχή ανήκει στις φράουλες, οι οποίες είναι μια καλή εναλλακτική εάν δεν προτιμάτε τα πορτοκάλια. Να σημειωθεί κάπου εδώ, πως όλα τα φρούτα προσφέρουν απεριόριστη ενέργεια και διακρίνονται για τα θρεπτικά χαρακτηριστικά τους. Στην περίπτωση της φράουλας, πολλοί τη θεωρούν ιδανική, καθώς μειώνει τα σημάδια κούρασης χάρη στο συνένζυμο Q10, το μαγνήσιο και κάλιο που περιέχει.

Ελαιόλαδο

Είμαστε πολύ τυχεροί, καθώς ζούμε σε μια χώρα που εξάγει αξιοζήλευτα αγροτικά και φυτικά προϊόντα, εκτός των άλλων. Γι' αυτόν τον λόγο, χρειάζεται να εκμεταλλευθούμε την ευκαιρία που μας δίνεται και να τα εντάξουμε με κάθε τρόπο στη διατροφή μας. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο αυξάνει τη μαθησιακή ικανότητα και προφυλάσσει τα εγκεφαλικά νεύρα, οπότε μη χάνετε άλλη ευκαιρία και βάλτε το στη ζωή και στο διατροφολόγιό σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πολύ γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και προτιμάται από πολλούς καταναλωτές σε ολόκληρο τον κόσμο. Εκτός, όμως, από την ενεργοποίηση και ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού, συμβάλλει και στην τόνωση της εγκεφαλικής μας λειτουργίας. Συγκεκριμένα, εξαιτίας των θρεπτικών ουσιών που περιέχει καταπολεμά την πνευματική κόπωση και βελτιώνει τη μνήμη, αλλά και τη διάθεση.