Γυρίσατε από διακοπές και ήδη σκέφτεστε πώς θα καταφέρετε να χάσετε τις extra θερμίδες που καταναλώσατε αυτές τις ημέρες; Εάν ναι, το πιο σημαντικό σε πρώτη φάση είναι να μη σας πιάνει πανικός και να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια τάξη, αναλογιζόμενοι τις πραγματικές σας ανάγκες, τους στόχους που θέλετε να θέσετε για το σώμα σας και κατά πόσο ένα υγιεινό lifestyle πρόκειται λειτουργήσει υπέρ ως προς την ψυχολογία σας. Μην ξεχνάτε πως αυτή τη διαδικασία θα την πραγματοποιήσετε για τον εαυτό σας και για κανέναν άλλον!

Παρακάτω, καταγράψαμε τα πιο αποτελεσματικά steps για μια 48ωρη αποτοξίνωση, που θα σας βοηθήσει να βρείτε και πάλι τη φόρμα σας μετά τις διακοπές σε χρόνο dt!

Καταναλώστε άφθονο νερό

Μόλις ξυπνήσετε μην παραλείψετε να πιείτε ένα ζεστό ή κρύο ποτήρι νερό, στο οποίο μπορείτε να βάλετε λίγο λεμόνι για extra γεύση και για περισσότερη αποτελεσματικότητα. Η πηκτίνη του βοηθά στην πέψη, κάνοντάς το το απόλυτο αποτοξινωτικό τρόφιμο. Το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στη μείωση της όρεξής σας και ενισχύει τον κορεσμό. Η ενεργοποίηση του πεπτικού σας συστήματος ακούγεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Από εκεί κι έπειτα, πιείτε επιπλέον 8-10 ποτήρια νερό - κάτι που είναι καλό να κάνετε πάντα και όχι στο διάστημα αυτού του 48ωρου.

Πείτε «ναι» σε συγκεκριμένες τροφές που επιταχύνουν τη διαδικασία

Προκειμένου να ενισχύσετε την όλη σας προσπάθεια για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε, καλό είναι να στρέψετε το ενδιαφέρον σας σε τροφές που θα σας διευκολύνουν θα σας κάνουν να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Τροφές όπως το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και δίνει εξαιρετική ώθηση στη γρήγορη λειτουργία του μεταβολισμού, το μπρόκολο που έχει παρόμοιες ιδιότητες και δρα στο ήπαρ με τέτοιο τρόπο που βοηθά τη μετατροπή των τοξινών σε άλλες ουσίες που ενδείκνυνται για κάθε οργανισμό, καθώς και η κανέλα που καταφέρνει να καίει τα λίπη παρέχοντας ευεργετικά οφέλη.

Μην παραλείπετε το πρωινό σας

Το κατάλληλο πρωινό θα ωφελήσει τον μεταβολισμό σας μετά από μια νύχτα ύπνου. Όταν κάνετε ένα mini detox, πρέπει να παραλείψετε το ψωμί, τα δημητριακά ή οποιαδήποτε εκδοχή τους στο πρωινό, καθώς θα αναγκάσουν το σώμα σας να διατηρήσει περισσότερο νερό και να μην εστιάσει την προσοχή του στην πρωτεΐνη, η οποία είναι αυτή που εν τέλει παρέχει κορεσμό. Ο συνδυασμός αυγού και σολομού είναι η ιδανική πρόταση πρωτεϊνών και ωμέγα-3 που ενισχύουν τον μεταβολισμό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Ώρα να αγαπήσετε το τσάι

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από ρίζα πικραλίδας με το απογευματινό σας σνακ από αγγουράκι ή και αμύγδαλα. Αυτό είναι αρκετά σημαντικό! Η πικραλίδα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και μην ξεχνάτε ότι η σωστή ενυδάτωση συνδέεται με τα πάντα: από έναν υγιή μεταβολισμό έως την ενέργεια και την καλή υγεία του δέρματος. Εάν η πικραλίδα δεν βρίσκετε στις προτιμήσεις σας τότε επιλέξτε πράσινο τσάι για αντιοξειδωτική και μεταβολική «ώθηση».

Τα smoothies είναι «μονόδρομος»

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα φρούτα, τα οποία μπορείτε να καταναλώσετε μέσα σε αυτές τις δυο μέρες. Θα σας δροσίσουν και κυρίως θα ενισχύσουν την προσπάθειά σας να αποτοξινωθείτε. Επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά τους, ενώ προτιμήστε τα ακόμη και στις εξόδους σας, για ακόμη περισσότερη ενέργεια την οποία χρειάζεστε.

Κινηθείτε

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας σημαίνει αύξηση της ροής του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, θα βοηθήσει το σώμα σας να «ξεπλύνει» τις τοξίνες από μόνη του. Δεν χρειάζεται καν να επισκεφτείτε κάποιο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση οπουδήποτε. Το θέμα είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να αποβάλλετε ιδρώτα και να αποκτήσετε μια καλύτερη νοοτροπία σε ό,τι αφορά στην άσκηση.

Good luck!