Ο διαλογισμός μπορεί να είναι δύσκολος. Αλλά - όπως μπορεί να σας υπενθυμίσουν οι φίλοι, οι συνάδελφοι, ακόμα και ο ψυχολόγος σας - υπάρχουν πολλά οφέλη από την πρακτική αυτή. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας καλύτερης κατανόησης του εαυτού μας αλλά και του κόσμου γύρω μας. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου και των δύσκολων συναισθημάτων. Μπορεί επίσης, να αντιμετωπίσει τα αρνητικά μοτίβα σκέψεων. Επιπλέον ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να κατεβάσετε μία από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού που έχει να προσφέρει το smartphone σας.
Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες προτάσεις σε meditation apps που μπορείτε να κατεβάσετε τώρα!
1. Headspace
Το Headspace είναι μία από τις πιο γνωστές εφαρμογές διαλογισμού, και για καλό λόγο. Οι απεικονίσεις του είναι διασκεδαστικές και εύκολες στην παρακολούθηση, καθιστώντας την ιδανική εφαρμογή για να ξεκινήσετε την πρακτική σας. Εκτός από πολλούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς και προγράμματα, το app προσφέρει επίσης γαλήνια μουσική για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.
2. Calm
Το Calm είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που προσφέρει ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομά της. Προσφέρει γρήγορους διαλογισμούς καθώς και προκλήσεις, όπως το «Επτά ημέρες αυτοεκτίμησης», για να σας κρατήσει απασχολημένους και να σας βοηθήσει να σημειώσετε την πρόοδό σας.
3. Smiling Mind
Το Smiling Mind διαφοροποιείται εστιάζοντας στην ενσυνειδητότητα ή στην πράξη του να είσαι πλήρως παρών στο τώρα. Διαθέτει προγράμματα που μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες με το άγχος, τον ύπνο, την εστίαση, τις σχέσεις και πολλά ακόμη. Το συγκεκριμένο app διαθέτει δραστηριότητες και για παιδιά, καθιστώντας την εφαρμογή αυτή ιδανική για όλες τις ηλικίες.
4. Simple Habit
Το Simple Habit είναι μια εφαρμογή διαλογισμού για πολυάσχολους ανθρώπους: οι 5' διαλογισμοί είναι ιδανικοί για ανθρώπους που είναι νέοι στο διαλογισμό ή που έχουν μόνο λίγα λεπτά στη διάθεσή τους. Αν έχετε πρόβλημα ύπνου, οι νυχτερινοί διαλογισμοί του είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι!
5. Insight Timer
Το Insight Timer είναι εκπληκτικά δημοφιλές επειδή είναι μία από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού που υπάρχουν. Το app διαθέτει περισσότερες από 30.000 καθοδηγούμενες συνεδρίες που έχουν δημιουργηθεί για να καταπραΰνουν τα νεύρα σας και να μειώνουν τα επίπεδα άγχους σας, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων για την ευεξία του υπόλοιπου σώματος.
6. Buddhify
Το Buddhify έχει όμορφα σχεδιασμένα κουίζ για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεστε! Επιθυμείτε καλύτερο ύπνο ή χρειάζεστε ένα διάλειμμα; Από γρήγορες συνεδρίες έως μεγαλύτερους διαλογισμούς, το Buddhify αντιμετωπίζει όλες τις ανησυχίες σας... με ευκολία.
