Το jet lag είναι η απόδειξη, ότι βρίσκεστε πολύ μακριά από το σπίτι σας. Αν ψάξει κανείς την ιατρική περιγραφή του όρου, θα δει ότι πρόκειται για μία διαταραχή του ύπνου που προκαλείται, όταν ταξιδεύετε σε προορισμούς με διαφορά ώρας μεγαλύτερη των επτά ωρών από την τοπική. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός κουράζεται και ουσιαστικά αποσυντονίζεται. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχει αστάθεια ύπνου, έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης, διαταραχή όρεξης και αποσύνδεση από το περιβάλλον, στο οποίο βρίσκεστε. Για να αποφύγετε τέτοιου είδους συμπτώματα και για να μπορέσετε ταυτόχρονα να χαρείτε το ταξίδι σας, όπως του αρμόζει, πρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένα tips, τα οποία θα σας βοηθήσουν να τα μειώσετε ή ακόμη και να τα εξαφανίσετε.
1. Προγραμματίστε τον ύπνο σας
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, είναι να ρυθμίσετε το ρολόι ή το κινητό σας στην τοπική ώρα. Ξεχάστε την ώρα της βάσης σας μέχρι να επιστρέψετε. Το ιδανικό είναι να προσαρμόσετε τον οργανισμό σας στα νέα δεδομένα σιγά σιγά, ώστε να μην πιέσετε το βιολογικό σας ρολόι, κάτι που μπορεί να κάνει πιο έντονα τα συμπτώματα του jet lag. Εάν καταφέρετε να κοιμηθείτε έστω και λίγο από το πρώτο βράδυ, τότε θα βρείτε τον ρυθμό σας πολύ πιο γρήγορα και εύκολα.
2. Φροντίστε για τη διατροφή σας
Εκτός από τον προγραμματισμό του ύπνου, μεγάλη σημασία έχει και η διατροφή. Το σώμα σας μπορεί να λέει ότι πρέπει να φάτε το μεσημεριανό σας την ώρα που το τρώτε και στο σπίτι σας, αλλά έτσι ξεκινάτε λάθος. Προσαρμοστείτε στο νέο περιβάλλον και δώστε έμφαση στην τήρηση ενός σωστού χρονικά προγράμματος την πρώτη ημέρα. Εάν θέλετε, μάλιστα, να «σπάσετε» την πείνα σας, προτιμήστε ελαφριά snacks, όπως αποξηραμένα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, κριτσίνια και φυσικά πιείτε πολύ νερό για ενυδάτωση στο φουλ!
3. Κάντε στάσεις σε ενδιάμεσα αεροδρόμια
Όταν «κόβετε» τις μακρινές πτήσεις με μια ενδιάμεση στάση, τότε βοηθάτε τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί στη νέα ώρα, αλλά και στις εναλλαγές της ημέρας με τη νύχτα γρηγορότερα. Plus, θα έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε, να κάνετε streching, να φάτε κάτι υγιεινό ή να εισπνεύσετε λίγο αέρα που θα σας αναζωογονήσει. Θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί καλύτερα και συνάμα θα ανεβάσετε και την ψυχολογία σας. Σίγουρα, το να βρίσκεστε πολλές ώρες μέσα σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι ούτε ευχάριστο, ούτε φιλικό για το σώμα σας.
4. Εάν φτάσετε βράδυ, ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας
Μόλις φτάσετε στο ξενοδοχείο σας, ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας, ώστε να υποδεχθείτε το φως του ήλιου από την πρώτη στιγμή που θα βγει. Η πρωινή αυτή λάμψη θα σας ξυπνήσει πολύ πιο εύκολα -όσες ώρες κι αν κοιμηθείτε- κι έτσι θα προσαρμοστείτε ευκολότερα στην τοπική ώρα. Επίσης, πριν κοιμηθείτε, φροντίστε να κάνετε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο με bath bombs ή έστω το αγαπημένο σας αφρόλουτρο. Plus: Ένα pillow mist με άρωμα λεβάντας θα σας βοηθήσει στον ύπνο.
