Η καθημερινότητά μας κατακλύζεται από έντονη πληροφόρηση, αυστηρές προθεσμίες στη δουλειά, ισχυρές δόσεις στρες και απρόσωπη επικοινωνία. Είναι αλήθεια ότι ελάχιστες φορές, ειδικά όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια άκρως δύσκολη κατάσταση, επιλέγουμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να πάρουμε μια ανάσα και να διαχειριστούμε με ψυχραιμία και υπομονή τη συγκεκριμένη δύσκολη συνθήκη. Είναι σημαντικό να καταφέρουμε σε καθημερινή βάση να θέσουμε σε προτεραιότητα την εσωτερική μας αρμονία και ισορροπία, στοιχεία που θα ενισχύσουν τη σχέση μας με τον εαυτό μας, αλλά και με τους γύρω μας.

Ακόμη μια κι αν φαντάζει δύσκολο στα μάτια μας να κατακτήσουμε την πνευματική αυτή επιτυχία μόνοι, μπορούμε να αντλήσουμε τη συγκεκριμένη πηγή εσωτερικής λάμψης από διαφορετική πηγή. Ειδικά την εποχή που διανύουμε, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη γοητεία της απλότητάς της για να έρθουμε πιο κοντά στην επιθυμητή γείωση. Θάλασσα, φρέσκος αέρας και ησυχία, τα τρία απαραίτητα στοιχεία που συμβάλλουν στο ιδανικό καλοκαιρινό ξύπνημα. Ο τρόπος που επιλέγουμε να ξεκινήσουμε την πρωινή μας ρουτίνα, μαζί με το είδος των σκέψεων που μας συνοδεύουν καθώς σηκωνόμαστε από το κρεβάτι μας, παίζουν καθοριστικό ρόλο για την εξέλιξη, αλλά και την ποιότητα της ημέρας. 

Είναι ανάγκη, λοιπόν, το καλοκαίρι να δημιουργήσουμε μια καθημερινή ιεροτελεστία αυτοφροντίδας, η οποία θα τονώνει την σωματική και κυρίως την ψυχική μας υγεία...

Enhancing Creativity

Το καλοκαίρι είναι συχνά μια εποχή αυξημένης δημιουργικότητας και έμπνευσης. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δημιουργικότητας προωθώντας την αίσθηση της πνευματικής περιέργειας. Εξασκώντας τεχνικές mindfulness, όπως ασκήσεις οραματισμού ή προτροπές δημιουργικής γραφής, μπορείτε να αξιοποιήσετε το δημιουργικό σας δυναμικό και να ξεκλειδώσετε νέες ιδέες. Τα οφέλη των συγκεκριμένων πρακτικών για την ψυχική υγεία κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πολλά και σημαντικά. Από τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου έως την αύξηση της ευτυχίας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Jogging meditation

Το πρωινό natural booster που χρειαζόμαστε. Ξυπνάμε και ξεκινάμε ένα ελαφρύ Jogging ξυπόλυτοι στην παραλία. Νιώθουμε το φρέσκο αεράκι να χαϊδεύει τα μαλλιά και το δέρμα μας και παρατηρούμε τους ξεχωριστούς ήχους των ήρεμων κυμάτων. Όλες μας οι αισθήσεις από το κεφάλι μέχρι τα πόδια μας είναι εστιασμένες στο «τώρα» και σε όλα αυτά που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή μέσα και γύρω μας.

Mental sand games

Μπορούμε να δοκιμάσουμε μια σημαντική άσκηση διαλογισμού, η οποία βασίζεται αποκλειστικά στην παρατηρητικότητα. Καθόμαστε στην αμμουδιά, την αγγίζουμε και την μαζεύουμε στα χέρια μας. Αρχίζουμε να εστιάζουμε όλο και πιο πολύ στους κόκκους της. Σκεφτόμαστε πόσο καιρό μπορεί να υπάρχει αυτή η άμμος στη γη και ποια θα μπορούσε να είναι η ιστορία της. Παρατηρούμε τα όμορφα χρώματά της και εκτιμούμε την ηρεμία που μας προσφέρει. Την συνδέουμε με τα δικά μας χαρακτηριστικά και δίνουμε έμφαση στην φυσική μας ομορφιά και εσωτερική γαλήνη.

Mindful swimming 

Μπορούμε να κάνουμε το βήμα να απολαύσουμε την πρωινή θάλασσα. Όταν κολυμπάμε, είναι η κατάλληλη ευκαιρία να εξασκήσουμε την ενσυνειδητότητά μας. Παρατηρούμε πως αισθανόμαστε το νερό στο δέρμα μας και ποια η γεύση έχει στο στόμα μας, τι μπορούμε να δούμε μέσα στο νερό ή γύρω μας καθώς κολυμπάμε.

Focus on your inner peace!