Μερικές φορές, ειδικότερα αν ανήκετε σε εκείνη την κατηγορία των ατόμων που δεν ασχολούνται με τη γυμναστική και την άσκηση, μπορεί να δυσκολεύεστε να ξεχωρίσετε τις διαφορές των προγραμμάτων Pilatesκαι Yoga, αλλά και τα σημεία που συγκλίνουν. Αρχικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι και τα δύο workouts είναι ικανά να προσφέρουν ευεξία και να καταστείλουν τα επίπεδα άγχους που μπορεί να σας κυριεύουν. 

Ωστόσο, πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές προπονήσεις. Σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε κάποιο από τα παραπάνω, το σίγουρο είναι ότι στα επόμενα πέντε λεπτά θα έχετε ανακαλύψει τα οφέλη κάθε προγράμματος και θα έχετε αποφασίσει ποιο είναι εκείνο που σας ταιριάζει περισσότερο.

Pilates

Εμπνευστής του προγράμματος Pilates ήταν ο Joseph Pilates, στο τέλος του Α΄ Παγκοσμίου Πολέμου. Βασικός στόχος του η εφαρμογή εξατομικευμένων προγραμμάτων για την αποκατάσταση των τραυματιών στρατιωτών. Ο Pilates έφερε τη μέθοδο του στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1923, όπου πέρασε χρόνια για να βελτιώσει την προσέγγισή του.

Οφέλη

Το πρόγραμμα Pilates, όπως έχει δείξει ο χρόνος, είναι ικανό να συμβάλλει στη βελτίωση της ευελιξίας και της στάσης του σώματός σας, στην αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής, να προσφέρει το απαραίτητο balance στον οργανισμό σας και να μειώσει τους πόνους μεταξύ των αρθρώσεων. Σαν πρόγραμμα εστιάζει περισσότερο σε μικρές κινήσεις, που απαιτούν όμως να κρατάτε καλά το κέντρο βάρους του σώματός σας και να δίνετε την απαραίτητη δύναμη, ώστε να σταθεροποιηθούν οι μύες της πλάτης. Επιπλέον, δίνεται μεγάλη έμφαση στην ελεγχόμενη αναπνοή. Το Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε σε χαλί είτε με τη χρήση της εξειδικευμένης πλατφόρμας, που περιλαμβάνει ελατήρια, μοχλούς και χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση.

Είναι ιδανικό για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη, τραυματισμό στις αρθρώσεις, ακόμη και αρθρίτιδα, αναπνευστικές δυσκολίες και αδυναμία ελέγχου του ουροποιητικού τους συστήματος.

Yoga

Ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την προέλευση του προγράμματος δεν υπάρχουν, αν και είναι γνωστή μέθοδος εδώ και σχεδόν 3.000 χρόνια. Παρόλα αυτά, η γιόγκα έχει ρίζες στον σαμανισμό, τον Βουδισμό και άλλες ανατολικές θρησκείες.

Οφέλη

Η yoga φαίνεται πως εστιάζει στη βαθιά εσωτερική και εξωτερική χαλάρωση, την άσκηση, την αναπνοή, τη διατροφή, τη θετική σκέψη και το διαλογισμό. Μέσω της yoga το σώμα σας περνάει από διάφορες θέσεις - στάσεις, όσο εσείς καθοδηγείτε την αναπνοή σας, με απώτερο στόχο τον συγχρονισμό αναπνοής και κίνησης. Με απλά λόγια, η συγκεκριμένη προπόνηση προσπαθεί να ισορροπήσει και να συνδυάσει τη σωματική δραστηριότητα και την προσεκτική εστίαση, βοηθώντας σας να έχετε επίγνωση του ελέγχου της αναπνοής και της ενέργειάς σας.

Εκτός από τα σωματικά και ψυχικά οφέλη, η yoga μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος, την κατάθλιψη, την σκλήρυνση κατά πλάκας και την αρθρίτιδα, αλλά και να βελτιώσει και ποικίλα ιατρικά ζητήματα όπως είναι η υψηλή πίεση του αίματος, ο χρόνιος σωματικός πόνος, ο διαβήτης τύπου 2 και αναπνευστικά προβλήματα.

Η ώρα της απόφασης: Pilates ή Yoga;

Αν και τα δύο προγράμματα χρειάζονται ελάχιστο εξοπλισμό και εστιάζουν στη σωστή χρήση της διαφραγματικής και της βαθιάς εσωτερικής αναπνοής, μειώνοντας τα επίπεδα στρες, σημειώνουν και ορισμένες διαφορές. Πρώτα απ’ όλα είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, για να μπορέσει να σας κατευθύνει καλύτερα, παραπέμποντας σας στην κατάλληλη προπόνηση για εσάς, βάσει του ιατρικού ιστορικού σας.

Για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα Yoga χρειάζεται να διαθέτετε ένα αρκετά ευέλικτο σώμα και κινητικότητα μεταξύ των αρθρώσεων, ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των καρπών. Αν και οι περισσότερες ασκήσεις μπορούν να τροποποιηθούν και να εξατομικευτούν αναλόγως των δυνατοτήτων σας, αν αντιμετωπίζετε σοβαρούς πόνους ή νιώθετε το σώμα σας μπλοκαρισμένο και περιορισμένο ως προς τη ροή των κινήσεων, ίσως δυσκολευτείτε να πραγματοποιήσετε πιο προχωρημένες ασκήσεις. Αντιθέτως, το Pilates μπορεί να είναι μια εξαιρετική άσκηση για μεγαλύτερους ενήλικες ή για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό λόγω των «λεπτών» κινήσεων. Υπάρχουν πολλές μορφές Pilates. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ο τύπος του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται.

Όσον αφορά για το αν είναι καλύτερο το πρόγραμμα Pilates ή Yoga, αυτό εξαρτάται πλήρως από τις ανάγκες και τους στόχους σας. Με το Pilates δίνεται έμφαση στη δύναμη και τη σταθερότητα του κέντρου βάρους σας. Συνεπώς, είναι επωφελές για άτομα που ασχολούνται με το τένις το γκολφ και για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν το κέντρο και την πλάτη τους. Αν από την άλλη μεριά, αν αναζητάτε αυξημένη ευελιξία, χαλάρωση και καλύτερη σύνδεση ανάμεσα σε μυαλό και σώμα, η Yoga είναι το κλειδί.