Εάν αισθάνεστε, ότι μέσα στις διακοπές σας φάγατε παραπάνω απ' όσο θα έπρεπε και ξεφύγατε από τη διατροφική σας ρουτίνα, μπορείτε να πατήσετε ένα pause για λίγες ημέρες, ώστε να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας κιλά. Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης είναι συνήθως υποθερμιδικές, κάτι το οποίο μπορεί να ζορίσει τον οργανισμό σας. Μην αγχώνεστε όμως, διότι υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες έχουν φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες. Συνεπώς, αν τις καταναλώνετε σε καθημερινή βάση μπορείτε να πετύχετε ένα detox στον οργανισμό σας με φυσικό τρόπο. Έτσι, θα νιώσετε εσείς οι ίδιοι καλύτερα με την εμφάνισή σας ενώ παράλληλα θα προσφέρετε ένα δυνατό boost στο σώμα και την υγεία σας.

1. Κάρδαμο

Το κάρδαμο θεωρείται ο «βασιλιάς» τον μπαχαρικών, καθώς έχει σχεδόν "μαγικές" ιδιότητες και κάνει πάρα πολύ καλό στην υγεία. Διατηρεί τις ελεύθερες ρίζες μακριά από τα κύτταρα σας, βοηθά το ήπαρ να ενεργοποιήσει τα ένζυμα καθαρισμού και είναι ένα φυσικό διουρητικό. Δοκιμάστε να το προσθέσετε στις σαλάτες σας ή ακόμη και στα ζυμαρικά.

2. Νερό με λεμόνι

Τα λεμόνια αποτελούν μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί και να κάψει το περιττό λίπος. Πολλοί γιατροί υποστηρίζουν, ότι είναι απαραίτητη η κατανάλωση νερού με στυμμένο χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Είναι ένας φυσικός τρόπος αλκαλοποίησης του οργανισμού (δηλαδή της εξισορρόπησης του ph του σώματος) που συνδέεται με την πρόληψη ασθενειών ενώ βοηθάει σημαντικά και στη διαδικασία της πέψης.

3. Φυλλώδη λαχανικά

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά αυξάνουν τα επίπεδα χλωροφύλλης στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως είναι για παράδειγμα το νέφος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Μπορείτε να φτιάξετε απλές πράσινες σαλάτες, να τα σοτάρετε με ελαιόλαδο ή ακόμη και να τα προσθέσετε στους χυμούς και τα smoothies σας.

4. Φρέσκα φρούτα

Γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες, τα φρούτα είναι απαραίτητα για μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας εύκολα και γρήγορα. Πέρα από το γεγονός ότι έχουν αμέτρητες θρεπτικές ιδιότητες, είναι το ιδανικό καλοκαιρινό σνακ! Πάρτε τα μαζί σας στην παραλία ή οπουδήποτε αλλού πάτε. Θα σας δροσίσουν και θα σας κρατήσουν χορτάτους.   

5. Αγκινάρες

Οι αγκινάρες περιέχουν μία αντιοξειδωτική ουσία, την κυναρίνη, η οποία προάγει την υγιή λειτουργία του ήπατος. Επίσης, η κατανάλωσή τους διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία διευκολύνει την πέψη. Συνεπώς, εάν ψάχνετε για ένα φυσικό "μέσο" αποτοξίνωσης, οι αγκινάρες είναι μία από τις καλύτερές σας διατροφικές σας επιλογές!

6. Πράσινο τσάι

Λόγω της ζέστης, σίγουρα θέλετε να πίνετε πολύ περισσότερα υγρά αυτή την εποχή. Και, το πράσινο τσάι σας προσφέρει μια εύγευστη και υγιεινή λύση. Είναι υψηλό σε κατεχίνη - ένα φλαβονοειδές, το οποίο επιταχύνει τη δραστηριότητα του ήπατος και αυξάνει την παραγωγή ενζύμων αποτοξίνωσης. Ακόμη κι όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, μπορείτε να βρείτε εύκολα σε σούπερ μάρκετ και άλλα καταστήματα (και σε ψυγεία) συσκευασμένο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

7. Τρόφιμα ολικής άλεσης

Είτε κάνετε αποτοξίνωση είτε όχι, καλό θα ήταν να επιλέγετε τρόφιμα τα οποία είναι ολικής αλέσεως. Εκτός του ότι είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Πρέπει να προσέχετε όμως τις ποσότητες που καταναλώνετε και να βάζετε μέτρο στον εαυτό σας.