Σε αυτές τις στιγμές που όλα μοιάζουν αβέβαια, είναι εύκολο να αισθάνεστε πως βιώνετε έναν αλεπάλληλο φαύλο κύκλο. Η 24ωρη συνεχής ενημέρωση για τον covid-19 και η ανησυχία για τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε συνδυασμό με το γεγονός πως μένετε πολλές ώρες στο σπίτι συμβάλουν στη μεγιστοποίηση του ψυχικού stress. Σε αυτά προστίθεται το γεγονός πως καποια από τα πράγματα που θα κάνατε κανονικά για να νιώσετε καλύτερα -όπως το να πάτε στο θεραπευτή, να επισκεφθείτε την οικογένεια και τους φίλους σας ή να πάτε στο γυμναστήριο- γίνονται πλέον αποκλειστικά online. 

Τι μπορείτε, λοιπόν, να αλλάξετε;

Εάν εφαρμόζετε τις κοινωνικές «αποστάσεις» για να επιβραδύνετε την εξάπλωση του κορανοϊού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Μετατρέψτε την καθημερινή σας «αυτο-φροντίδα», στην τέχνη του να δίνετε προτεραιότητα σε αυτό που χρειάζεστε πραγματικά. Αποσπάστε το μυαλό σας από τις πιέσεις του κόσμου, διαβάστε για αυτές τις απλές ιδέες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο σπίτι και ανακαλύψτε μια διαφορετική οπτική σε όσα κάνατε μέχρι σήμερα. Τα πάντα αποτελούν ευκαιρία αν τα δείτε με διαφορετική οπτική. 

1. DIY A Face Mask

Αναβαθμίστε τη συνήθη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας με μάσκα προσώπου στο σπίτι. Μην ανησυχείτε εάν έχετε ήδη εξαντλήσει την αγαπημένη σας μάσκα μπορείτε τώρα να δημιουργήσετε τη δική σας. 

Μάσκα ομορφιάς

Συστατικά:

• 1/2 κουταλιά του γλυκού μπύρα
• 1 ασπράδι αυγού
• 1 σταγόνα εκχυλίσματος βανίλιας

Εκτέλεση: Τοποθετήστε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα με ένα σύρμα μαγειρικής. Μόλις ετοιμάσετε την DIY μάσκα ομορφιάς σας, απλώστε την σε καθαρή και στεγνή επιδερμίδα και αφήστε την να δράσει. Με το που αρχίσετε να νιώθετε ένα αίσθημα τραβήγματος, ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε την διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα και θα πείτε αντίο στα ενοχλητικά σπυράκια.

2. Take a Break From Social Media

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά για τη σύνδεση με παλιούς φίλους και για την παρακολούθηση του ξεκαρδιστικού λογαριασμού της Chrissy Teigen στο Twitter, αλλά σε περιόδους κρίσης, μπορεί να οδηγήσουν σε παραπληροφόρηση και σε αυξημένο άγχος. Αφιερώστε μία ή δύο ώρες για να αποσυνδεθείτε και να ασχοληθείτε αποκλειστικά με εσάς. Χωρίς παρεμβολές και χωρίς ειδοποιήσεις όλα θα γίνουν λίγο πιο εύκολα. 

3. Organize Your Closet

Μερικές φορές το selfcare δεν είναι απλώς ρουτίνες ομορφιάς και μια πρακτική γιόγκα, αλλά μπορεί να εφαρμόζεται και στο χώρο σας. Αυτό συμβαίνει καθώς οι ειδικοί προειδοποιούν πως είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι όταν το σπίτι σας είναι γεμάτο περιττά πράγματα. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο της καραντίνας για να περάσετε από την ντουλάπα σας και να φτιάξετε σωρούς από ρούχα που θέλετε δικά σας, που θέλετε να δωρίσετε ή που επιθυμείτε να πουλήσετε. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε τα ντουλάπια της κουζίνας σας, το ντουλάπι φαρμάκων ή οτιδήποτε άλλο σας προκαλεί άγχος.

4. Read a Book You've Been Putting Off

Οι πιθανότητες λένε πως υπάρχουν σωροί από μη αναγνωσμένα βιβλία που γεμίζουν το σπίτι σας. Οι Ιάπωνες το αποκαλούν "tsundoku" ή με άλλα λόγια την τέχνη της συλλογής βιβλίων χωρίς αυτά να διαβάζονται. Έτσι, είτε υπάρχει μια τεράστια βιογραφία που δεν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε ή ένα διασκεδαστικό θρίλερ που έχετε κρατήσει για τις επόμενες διακοπές στην παραλία, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να αποσπάσετε τον εαυτό σας με μια υπέροχη ανάγνωση.

5. Anxiety Bake

Δεν είναι μια νέα τάση αλλά έχει επανέλθει πιο δυναμικά από ποτέ. Οι millenials πλέον έχουν στραφεί στη ζαχαροπλαστική για να ανακουφιστούν από το stress της καραντίνας. Μάλιστα, ένα άρθρο του 2018 στο "The Atlantic" ανέφερε λεπτομερώς πώς η πράξη του ψησίματος είναι πραγματικά μια πράξη συνειδητοποίησης, καθώς όσο επικεντρώνεστε τη μέτρηση των συστατικών και όσο ακολουθείτε μια συνταγή μπορεί να απομακρύνετε το μυαλό σας από μια αγχωτική μέρα. Επιπλέον, στο τέλος απολαμβάνετε στο maximum τον κόπο σας. 

6. Practice Yoga

Ανεξάρτητα από το εάν είστε γιόγκι, ή από το άν δεν έχετε πατήσει ποτέ το πόδι σας στο mat, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του stress της καραντίνας και να σας χαρίσει στο σώμα σας αυξημένη ευελιξία. Δοκιμάστε μια αποκαταστατική ροή για λίγο ήπιο τέντωμα και σωστές αναπνοές ή μια πιο έντονη πρακτική vinyasa για να προστεθεί το cardio στην καθημερινότητα σας με τον πιο ομαλό τρόπο. 

7. Get Artsy

Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στη ζωγραφική για να αποκομίσετε τα οφέλη από τη βαφή σε καμβά. Δοκιμάστε τις ικανότητες σας χωρίς διάθεση για κριτική και σύγκριση και θα δείτε πως τα ψυχοθεραπευτικά οφέλη της δημιουργίας δε σταματάνε πουθενά. Βάλτε πολλά χρώματα, αλλάξτε σχήματα και τεχνικές και αν έχετε όρεξη παρακολουθήστε μαθήματα online για το πως να αξιοποιήσετε τα όσα ήδη γνωρίζετε. 

8. Call Family and Friends

Είναι σημαντικό να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας σε περιόδους άγχους και αβεβαιότητας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να είστε μαζί τους. Τα γραπτά μηνύματα ή η συνομιλία μέσω βίντεο με τους γονείς, τα αδέλφια ή τους φίλους σας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και γειωμένοι.