Για πολλούς η επαφή με τη ζυγαριά αποτελεί μία αγχωτική διαδικασία. Το νούμερο που θα δείξει έχει τέτοια επιρροή, που μπορεί να ορίσει τη διάθεσή τους είτε με θετικό είτε με αρνητικό πρόσημο. Επιπλέον, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν δημιουργήσει μία τοξική και εμμονική σχέση με τη ζυγαριά τους, σε τέτοιο σημείο που μπορεί να ζυγίζονται όχι μόνο κάθε μέρα, αλλά περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως αντιλαμβάνεστε, κάτι τέτοιο δεν είναι μόνο ψυχοφθόρο, αλλά παράλληλα δεν δίνει και τα σωστά και ακριβή αποτελέσματα που χρειάζεται να γνωρίζετε. 

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν!

Κάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε; 

Σε περίπτωση που ανήκετε στου ανθρώπους που ζυγίζεστε κάθε μέρα, έχει έρθει η στιγμή αυτή η συνήθεια να αλλάξει. Κι αυτό γιατί; Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται μόνο κάθε μέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σίγουρα όχι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Οι λόγοι που προκαλούν τις συγκεκριμένες διακυμάνσεις μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών λόγο υπερβολικής πρόσληψης νατρίου, περίοδος, ωορρηξία, δυσκοιλιότητα, έντονη εφίδρωση, άσκηση κ.α. Το πρόβλημα με το καθημερινό ζύγισμα είναι ότι οι μικρές αυτές μεταβολές μπορούν να μας αποθαρρύνουν την προσπάθεια απώλειας, συντήρησης ή αύξησης του σωματικού μας βάρους. Για να χρησιμοποιήσουμε την ζυγαριά σωστά και αποτελεσματικά, θα πρέπει να ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα και μάλιστα το ιδανικό είναι την ίδια ώρα, την ίδια ημέρα της εβδομάδας, φορώντας παρόμοια ρούχα ή χωρίς, και το σημαντικότερο στην ίδια ζυγαριά.

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να ζυγιστούμε; 

Σίγουρα δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούτε αλλά η καταλληλότερη ώρα για να ανέβουμε στη ζυγαριά είναι το πρωί πριν καταναλώσουμε καφέ ή φαγητό. Εκείνη την ώρα το σώμα  μας είναι όσο το δυνατόν πιο «ουδέτερο» από την άποψη των εξωτερικών παραγόντων, όπως η τροφή, τα υγρά και η σωματική δραστηριότητα.

Η νυχτερινή νηστεία – δηλαδή οι ώρες που κοιμόμαστε χωρίς να τρώμε – επιτρέπει στον οργανισμό μας αποβάλει τα περιττά υγρά και να ολοκληρώσει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες. Όπως αντιλαμβάνεστε, το αποτέλεσμα είναι το πρωινό βάρος να θεωρείται το πιο ακριβές και αξιόπιστο. 

Ποια είναι η χειρότερη ώρα για να ζυγιστούμε; 

Αντιθέτως, η πιο αναξιόπιστη στιγμή για ζύγιση είναι το βράδυ και ακόμα περισσότερο μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε υγρά και τροφές που αυξάνουν προσωρινά το βάρος μας. Ένα βαρύ γεύμα ή ένα γλυκό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει στην κατακράτηση υγρών, γεγονός που θα οδηγήσει σε παραπλανητικό και λανθασμένο αριθμό στο βάρος μας. 

Εξίσου παραπλανητικό μπορεί να είναι και το ζύγισμα έπειτα από έντονη άσκηση. Η απώλεια υγρών μέσω ιδρώτα μπορεί να δείξει μειωμένο βάρος, το οποίο όμως θα επανέλθει μόλις αναπληρωθεί η ενυδάτωση. Είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και δεν αντικατοπτρίζει πραγματική απώλεια που νομίζουμε. 

Ακόμα και η χρήση αλατιού στα γεύματα ή ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες δεν σχετίζονται με την καύση θερμίδων.

Extra tips για το σωστό ζύγισμα

Υπάρχουν και μερικά extra tips για να έχετε όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα. Αρχικά, τοποθετήστε τη ζυγαριά σας σε μία σκληρή, ομοιόμορφη επιφάνεια για να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερή γίνεται. Οποιαδήποτε ασταθής επιφάνεια, όπως ένα χαλί μπορεί να μεταβάλλει τον αριθμό. Επιπλέον, καλό θα είναι να ζυγίζεστε με ελαφριά ρούχα και ιδανικά με τα εσώρουχα. Τέλος, ανεβείτε στη ζυγαριά ξυπόλητοι και παραμείνετε ακίνητοι. Όλα τα παραπάνω θα συμβάλουν στο πιο ακριβές αποτέλεσμα.