Έχετε παρατηρήσει ποτέ φούσκωμα στο σώμα σας, ειδικά στο στομάχι σας, μετά από μια μεγάλη βραδινή έξοδο; Το πρήξιμο που σχετίζεται με το αλκοόλ είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα αποτελέσματα της κατανάλωσής του που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μερικές ημέρες δυσφορίας και πεπτικών προβλημάτων.

Αν θέλετε να αποφύγετε το φούσκωμα από το αλκοόλ την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να γευτείτε, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας. Θα μάθετε επίσης περισσότερα για τους λόγους που το αλκοόλ σας κάνει να φουσκώνετε, πόσο διαρκεί αυτή η ενόχληση και πώς να το αντιμετωπίσετε. 

Γιατί το αλκοόλ σας κάνει να φουσκώνετε;

Ο πρώτος λόγος για το φούσκωμα από αλκοόλ έγκειται στο γεγονός ότι όλα τα είδη, είτε πρόκειται για οινοπνευματώδη ποτά, μπύρα ή κρασί, είναι γενικά πλούσια σε θερμίδες. Η πρόσληψή τους αντιπροσωπεύει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, δηλαδή σχεδόν όσο ένα γραμμάριο λίπους. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να καταναλώνετε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες ανά νύχτα, ανάλογα με το ποτό της επιλογής σας, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροχρόνια παχυσαρκία και προβλήματα υγείας.

Επιπλέον, το αλκοόλ είναι μια φλεγμονώδης ουσία που προκαλεί πρήξιμο στο σώμα σας και μπορεί επίσης να ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα, κάνοντας το στομάχι σας να παράγει περισσότερο οξύ από το συνηθισμένο. Η φλεγμονή μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερη λόγω των αλκοολούχων αναμεικτών που τείνουν να είναι γεμάτοι ζάχαρη και διοξείδιο του άνθρακα, οδηγώντας σε φούσκωμα και γενική δυσφορία.

Ένας άλλος λόγος που το αλκοόλ σας κάνει να φουσκώνετε είναι ότι η κατανάλωσή του σας κάνει να αφυδατώνεστε.

Ποια ποτά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν φούσκωμα;

Το αλκοόλ και το πρήξιμο στο στομάχι συνδέονται σίγουρα και η προσπάθεια αποφυγής των πιο προβληματικών ποτών είναι μια καλή ιδέα, αν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς την κατανάλωσή του. Τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν φούσκωμα είναι η μπύρα, το κρασί, ο μηλίτης, ο prosecco, η σαμπάνια και τα ανθρακούχα μείγματα.

Αυτά τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά περιλαμβάνουν όλα διοξείδιο του άνθρακα, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνετε πολλά περιττά αέρια ενώ πίνετε, γεγονός που οδηγεί σε φούσκωμα. Επιπλέον, τα προαναφερθέντα ποτά έχουν υποστεί ζύμωση και περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες ή ζάχαρη, τα οποία συμβάλλουν και πάλι στο φούσκωμα.

Πόσο καιρό διαρκεί το φούσκωμα από αλκοόλ;

Εάν έχετε ερευνήσει αυτό το θέμα στο παρελθόν, πιθανώς έχετε ήδη διαπιστώσει ότι είναι δύσκολο να πάρετε μια απλή απάντηση στο πόσο διαρκεί το φούσκωμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ο χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να αντιμετωπίσει το φούσκωμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το αλκοόλ που καταναλώσατε, το πόσο έχετε πιει, καθώς και πιθανές σχετικές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε. Ωστόσο, το φούσκωμα θα ηρεμήσει σε μερικές ημέρες.

Εάν το πρήξιμο μετά από μια μεγάλη βραδινή έξοδο διαρκεί για μερικές εβδομάδες ή ακόμη και μήνες, μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρές καταστάσεις. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα διαφόρων παθήσεων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Σε περίπτωση που το φούσκωμα από το αλκοόλ επιμένει, φροντίστε να επισκεφθείτε το συντομότερο δυνατό το γιατρό σας.

Πώς να αποτρέψετε τον κίνδυνο φουσκώματος από το αλκοόλ;

Η καλύτερη πρόληψη για ένα πρήξιμο στο στομάχι εξαιτίας του αλκοόλ είναι φυσικά η αποφυγή της κατανάλωσής του. Ωστόσο, αν σίγουρα δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον κίνδυνο φουσκώματος από το αλκοόλ.

1. Πίνετε νερό

Αν ξέρετε ότι θα πιείτε περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση και η κατανάλωση νερού πριν, κατά τη διάρκεια, καθώς και μετά την κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των φλεγμονωδών επιδράσεων που έχει το αλκοόλ στο σώμα σας.

2. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Αποφύγετε την μπύρα, το prosecco ή άλλα ανθρακούχα ποτά και βεβαιωθείτε ότι δεν αναμιγνύετε το κρασί, την μπύρα ή τα οινοπνευματώδη ποτά σας με άλλα ανθρακούχα ποτά, καθώς αυτό σημαίνει ότι θα καταναλώνετε περισσότερα αέρια και ζάχαρη. Περισσότερο αέριο σημαίνει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα που εισέρχεται στο σώμα σας και το στομάχι σας θα γεμίσει σαν μπαλόνι, προκαλώντας επώδυνο φούσκωμα από το αλκοόλ.

3. Σταματήστε το κάπνισμα ενώ πίνετε

Η πλήρης διακοπή του καπνίσματος είναι μια εξαιρετικά καλή ιδέα αν θέλετε να προστατεύσετε την υγεία σας, ωστόσο, το να μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια της βραδινής σας εξόδου θα σας κάνει ήδη καλό. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι το κάπνισμα οδηγεί στην εισπνοή και την κατάποση αρκετού αέρα που παγιδεύεται στο σώμα σας. Επιπλέον, οι τοξίνες στον καπνό του τσιγάρου προκαλούν φλεγμονή στο στομάχι και το έντερό σας, με αποτέλεσμα να φουσκώνετε και να αισθάνεστε άβολα.

4. Πίνετε αργά

Πάντα να πίνετε αργά. Η αργή κατανάλωση θα μειώσει τις πιθανότητες να καταπιείτε υπερβολικό αέρα.

5. Μην υπερβάλλετε σε αλμυρά τρόφιμα

Έχετε την ανάγκη να φάτε ένα ανθυγιεινό γεύμα μετά από μια βραδινή έξοδο για να αντιμετωπίσετε το hangover σας; Μεγάλο λάθος! Τέτοια τρόφιμα είναι γενικά πλούσια σε αλάτι, το οποίο το μόνο που θα κάνει το σώμα σας να κατακρατήσει περισσότερο νερό και να οδηγήσει σε έντονο φούσκωμα. Προτιμήστε πιο υγιεινές επιλογές, ειδικά τροφές πλούσιες σε κάλιο.