Οι έννοιες «αποτυχία» και «δίαιτα» είναι δυο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω. Η προσπάθεια απώλειας βάρους είναι μια διαδικασία, η οποία βασανίζει αρκετούς διαιτώμενους εκεί έξω. Παράλληλα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ασκούν ιδιαίτερα σημαντική επιρροή στους χρήστες, μέσω της προώθησης ενός συγκεκριμένου body image το οποίο προσπαθούν να μιμηθούν και να κατακτήσουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι ανασφάλειες αυξάνονται, αυτοπεποίθηση λαμβάνει καθοδική πορεία και η κακή ψυχολογία είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον κατακερματισμό αυτής της προσπάθειας. 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ενδέχεται να σας επηρεάσει μια αποτυχημένη δίαιτα; Θα το μάθετε μαζί μας διαβάζοντας παρακάτω!

Τι λένε οι ειδικοί;

Όταν παίρνουμε κιλά το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι να ξεκινήσουμε τη δίαιτα μας το συντομότερο δυνατόν ή ακόμα συχνότερα ακούγεται η συγκεκριμένη ιδιότυπη φράση “Κι από Δευτέρα δίαιτα!”. Ωστόσο, η γνώμη των ειδικών επάνω σε αυτό το ζήτημα είναι εντελώς διαφορετική. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι από μόνες τους οι σκληρές δίαιτες δεν έχουν αποτελέσματα για μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Στις περισσότερες από αυτές, μόνο ένα μικρό ποσοστό χάνει βάρος και το διατηρεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Ένας από τους λόγους στους οποίους αυτό οφείλεται, φαίνεται να είναι η τάση του σώματος να διατηρεί το βάρος του μόλις η τροφή ξεκινήσει να λιγοστεύει, προκειμένου να αποτρέψει τη λιμοκτονία. Έτσι λοιπόν, οι πολύ αυστηρές δίαιτες επιβραδύνουν το μεταβολισμό, απαιτώντας μεγαλύτερο περιορισμό θερμίδων προκειμένου να χαθεί βάρος.

Τι επιπτώσεις ενδέχεται να έχει στον οργανισμό μια αποτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους;

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση μειώνεται σημαντικά και η αυτοεκτίμηση δεν βρίσκεται στο ζενίθ της.
• Ψυχολογικά προβλήματα: Κακή διάθεση και άγχος είναι τα πιο συχνά ψυχολογικά «συμπτώματα» όταν επιτρέπετε μια δίαιτα να σας επηρεάσει.
• Επεισόδια υπερφαγίας: Όταν ο οργανισμός μας έχει περάσει μια κατάσταση απροσδόκητου σοκ, δηλαδή όταν η θερμιδική πρόσληψη μειώνεται σημαντικά από τη μια στιγμή στην άλλη, επόμενο είναι σε μικρό χρονικό διάστημα το σώμα μας να θέλει να καλύψει τις ανάγκες του. Κάτι τέτοιο έχει ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση ορισμένων τροφίμων.
• Λιμοκτονία: Μια αποτυχημένη δίαιτα μπορεί όπως προαναφέρθηκε να επηρεάσει σημαντικά την ψυχολογία. Αυτό ενδέχεται να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους σε περαιτέρω λιμοκτονία, ώστε να πετύχουν κατ΄αυτόν τον λανθασμένο τρόπο τον τελικό τους στόχο πάση θυσία.

Τι χρειάζεται να κάνετε;

• Αναλογιστείτε για ποιο λόγο εισαχθήκατε σε αυτή τη νέα προσπάθεια. Τα κίνητρα σας είναι αυτά που πρέπει να σκέφτεστε τις δύσκολες στιγμές και τις περιόδους αδυναμίας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής χωρίς υπερβολές για βέβαια αποτελέσματα και για εξασφάλιση της υγείας σας.
• Αγαπήστε τον εαυτό σας. Ακόμη και τα ελαττώματα σας είναι αυτά που σας κάνουν μοναδικούς και ξεχωριστούς. Μην κάνετε συγκρίσεις και μην προσπαθήσετε να μιμηθείτε κανέναν άλλον.
• Δίαιτα ή διατροφή; Δυο έννοιες που παρεξηγούνται πολύ εύκολα και “τρομάζουν” την πλειονότητα των ατόμων. Αυτό που οφείλετε να ακολουθήσετε είναι εκείνο το πρόγραμμα που σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα με τον εαυτό σας. Σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος και πρέπει να το θυμάστε αυτό.
• Επισκεφθείτε έναν ειδικό. Είναι βέβαιο πως πολλές φορές έχετε προσπαθήσει μόνοι σας να διαμορφώσετε το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα και δεν τα καταφέρατε. Αυτό είναι απόλυτα λογικό. Το μόνο που οφείλετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε έναν Διατροφολόγο για να καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια και εγγυημένη επιτυχία, χωρίς να λιμοκτονήσετε και να θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο.

Κλείνοντας, η ασφαλής δίαιτα είναι και επιτυχημένη τις περισσότερες φορές. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και απευθυνθείτε στους ειδικούς για να δημιουργήσετε το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα, ώστε να μην έχετε οδυνηρές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις. Η προσπάθεια σας είναι ευκολότερη από όσο νομίζετε.