Στη σύγχρονη εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας μοιάζουν συχνά αμείλικτοι, η απαλλαγή από το άγχος μοιάζει με πολυτέλεια. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι εκεί έξω που καταφέρνουν να ζουν χωρίς το βάρος της συνεχούς ανησυχίας. Αυτοί οι άνθρωποι δεν γεννήθηκαν απαραιτήτως με αυτό που ονομάζουμε «καλή ψυχολογία», αλλά έχουν υιοθετήσει συγκεκριμένες συνήθειες και τρόπους σκέψης που τους επιτρέπουν να απομακρύνουν το άγχος από τη ζωή τους σχεδόν ολοκληρωτικά. 

Ποιες, είναι, λοιπόν αυτές οι κοινές πρακτικές; Μήπως ήρθε η ώρα να τις υιοθετήσετε κι εσείς;

1. Βάζουν όρια και λένε «όχι» χωρίς ενοχές

Η πιο ξεκάθαρη διαφορά ανάμεσα σε έναν άνθρωπο με χρόνιο άγχος και σε κάποιον που ζει ήρεμα είναι η ικανότητα να θέτει όρια. Τα άτομα στην πρώτη κατηγορία γνωρίζουν πότε πρέπει να απορρίψουν μια πρόταση, πότε να ξεκουραστούν και πότε να προστατεύσουν τον προσωπικό τους χρόνο. Δεν αισθάνονται υποχρεωμένοι να ικανοποιούν πάντα τους άλλους, διότι έχουν συνειδητοποιήσει πως η συνεχής αυτοθυσία οδηγεί σε ψυχική εξάντληση.

2. Νιώθουν καθημερινά ευγνωμοσύνη

Μια από τις πιο σταθερές συνήθειές τους είναι η πρακτική της ευγνωμοσύνης. Είτε μέσα από το journaling, είτε μέσα από μικρές στιγμές εσωτερικής ανασκόπησης, βρίσκουν καθημερινά τρία ή περισσότερα πράγματα για τα οποία νιώθουν ευγνώμονες. Αυτή η στάση ζωής μετατοπίζει την προσοχή από το «τι μου λείπει» στο «τι έχω», μειώνοντας δραματικά το αίσθημα ανεπάρκειας που γεννά άγχος.

3. Καλλιεργούν το mindfulness

Δεν είναι απαραίτητα όλοι λάτρεις του διαλογισμού, αλλά ο κοινός παρονομαστής είναι η συνειδητότητα. Είτε μέσα από αναπνευστικές ασκήσεις, είτε μέσα από λίγο περπάτημα στη φύση, είτε ακόμα και κατά τη διάρκεια του φαγητού, μαθαίνουν να ζουν στο «τώρα». Όταν το μυαλό παύει να περιπλανιέται συνεχώς στο μέλλον ή να αναμασά το παρελθόν, το άγχος χάνει το πιο γόνιμο έδαφος ανάπτυξής του.

4. Κρατούν το σώμα τους ενεργό

Η σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για καθημερινό τρέξιμο, είτε για χορό, γιόγκα ή απλώς έναν περίπατο, είναι βασικό κομμάτι του lifestyle τους. Η άσκηση δε λειτουργεί μόνο ως μέσο εκτόνωσης, αλλά επιδρά χημικά στον εγκέφαλο, αυξάνοντας ενδορφίνες και μειώνοντας κορτιζόλη, την «ορμόνη του στρες».

5. Αποφεύγουν το λεγόμενο "too much information"

Σε μια εποχή όπου οι ειδήσεις, οι ειδοποιήσεις και τα social media «βομβαρδίζουν» το μυαλό μας, όσοι ζουν χωρίς άγχος θέτουν σαφή όρια στην κατανάλωση πληροφορίας. Δεν ξοδεύουν ώρες στα social media συγκρίνοντας τη ζωή τους με των άλλων, ούτε αφήνουν τις αρνητικές ειδήσεις να κατακλύσουν το μυαλό τους. Προτιμούν να ενημερώνονται επιλεκτικά και επενδύουν τον χρόνο τους σε πιο ουσιαστικές δραστηριότητες.

6. Δημιουργούν σχέσεις ποιότητας, όχι ποσότητας

Το κοινωνικό τους δίκτυο είναι σταθερό και υποστηρικτικό. Δεν κυνηγούν επιφανειακές γνωριμίες για να γεμίσουν κενά, αλλά επενδύουν σε λίγες, αυθεντικές σχέσεις που τους γεμίζουν ασφάλεια και θετική ενέργεια. Η αίσθηση ότι δεν είναι μόνοι μειώνει την ψυχολογική πίεση και ενισχύει την ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες.

7. Επαναπροσδιορίζουν την αποτυχία

Ενώ πολλοί βλέπουν την αποτυχία ως απειλή που εντείνει το στρες, άλλοι τη θεωρούν ως ευκαιρία μάθησης. Η διαφορετική αυτή ερμηνεία μετατρέπει τα λάθη σε εφαλτήριο εξέλιξης, αποτρέποντας το παραλυτικό άγχος που δημιουργεί ο φόβος της αποτυχίας.

8. Φροντίζουν τον ύπνο και τη διατροφή τους

Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά η ισορροπημένη διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος είναι καθοριστικοί παράγοντες. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και χωρίς επαρκή ξεκούραση, το άγχος βρίσκει πρόσφορο έδαφος. Γι' αυτό και όσοι έχουν αποβάλει το άγχος προστατεύουν με ευλάβεια τις ώρες ύπνου τους κι επιλέγουν μια διατροφή που τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια, όχι με νευρικότητα.