Λένε πως ένα υγιές δέρμα υποδηλώνει έναν υγιή οργανισμό και είναι βέβαιο πως αυτό δεν είναι ψέμα. Αναζητώντας τις κατάλληλες λύσεις και τους συνδυασμούς που θα σας οδηγήσουν στην επιθυμητή όψη της νεανικής επιδερμίδας, είναι σίγουρο πως έχετε διαβάσει αμέτρητες πληροφορίες οι οποίες "παραμένουν στο ράφι". Το μυστικό δεν κρύβεται ούτε στα ακριβά προϊόντα περιποίησης για την επιδερμίδα ούτε στα σωστά τρόφιμα ούτε αποκλειστικά στη γυμναστική, είναι ένα ιδανικό combo όλων αυτών, το οποίο θα σας οδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ο πλέον αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας είναι να τους βλέπετε. Για αυτό το λόγο, πάρτε ένα χαρτί, σημειώστε αυτά που θα διαβάσετε παρακάτω και κολλήστε το στην ντουλάπα σας, έτσι ώστε να το κοιτάζετε κάθε πρωί. Τώρα, δύο μήνες πριν το καλοκαίρι έφτασε η στιγμή να αξιοποιήσετε τις δυνατότητες που σας δίνονται στο έπακρον και να αλλάξετε τις συνήθειες σας αποδεικνύοντας πως είναι στο χέρι σας να αποκτήσετε τη λάμψη που επιθυμείτε. Just Glow!
Healthy is the way
Δεν έχετε χρόνο για εντατική φροντίδα του δέρματος; Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τις απόλυτα βασικές συνήθειες που θα αποκτήσετε. Μια καλή skincare routine και οι υγιεινές επιλογές ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της φυσικής γήρανσης και στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων της επιδερμίδας.
- Προστασία από τον ήλιο: Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να φροντίσετε το δέρμα σας είναι να το προστατεύσετε από τον ήλιο. Η μακροχρόνια έκθεση στην ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, σημάδια ηλικίας και άλλα δερματικά προβλήματα -καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μην παραλείπετε να χρησιμοποιείτε το αντηλιακό σας καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου και φροντίστε έτσι ώστε να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες, όταν βρίσκεστε εκτεθειμένες στον ήλιο. Φυσικά, κρατήστε την πιο must συμβουλή που σας έδινε η μητέρα σας και αποφύγετε την έκθεση τις ώρες 12:00-15:00.
- Κάπνισμα: Αυτή η συνήθεια συνεισφέρει όχι μόνο στο να δείχνει το δέρμα σας μεγαλύτερο αλλά και στην αύξηση των ρυτίδων. Το κάπνισμα στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξωτερικά στρώματα της επιδερμίδας, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος και κάνει το δέρμα πιο χλωμό. Ακόμη εξαλείφει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά, όπως το κολλαγόνο και την ελαστίνη, που είναι σημαντικά για την υγεία της περιοχής, συμβάλλοντας καθοριστικά στη δημιουργία ελευθέρων ριζών. Απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια πείτε το "ναι" στην υγεία του οργανισμού σας.
- Stress: Το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και προκαλώντας ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Ξεκινήστε να κοιμάστε περισσότερο, σταματήσετε να υπεραναλύετε τα γεγονότα και αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε πράξη όλες τις σωστές συνήθειες αλλά και θα αφήσετε μακριά ένα state of mind που σας δημιουργεί πολλά προβλήματα. Και που ξέρετε; Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο δραματικά από τα αναμενόμενα.
Food for thought
Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι fast food επιλογές που αγαπάτε δεν είναι το μέρος όπου θα τα βρείτε! Τροφοδοτήστε το δέρμα σας με το σωστό φαγητό και θα ανταποκριθεί χαρίζοντάς σας την υπέροχη εμφάνιση που θέλετε.
- Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί έχουν πολλά χαρακτηριστικά που τους καθιστούν την ιδανική επιλογή για ένα υγιές δέρμα. Για παράδειγμα τα καρύδια αποτελούν μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων όπως τα ωμέγα-3 αλλά και τα ωμέγα-6 βοηθώντας σας να αποφύγετε φλεγμονώδεις καταστάσεις οι οποίες μπορεί να αποβούν βλαπτικές. Μάλιστα, περιέχουν και ψευδάργυρο -συστατικό απαραίτητο για τις μεμβράνες- αλλά και βιταμίνες με αντιφλεγμονώδη δράση. Ξεκινήστε από σήμερα και προσθέστε τα στη διατροφή σας.
- Γλυκοπατάτες: Το β-καροτένιο είναι μια θρεπτική ουσία που βρίσκεται στα φυτά και λειτουργεί ως προβιταμίνη Α -που σημαίνει ότι μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα σας. Το συστατικό αυτό θα το πάρετε σε αφθονία από τις γλυκοπατάτες αφού 100g από αυτές μπορούν να σας δώσουν την τετραπλάσια ποσότητα την οποία απαιτεί ο οργανισμός σας καθημερινά. Τα καροτενοειδή λειτουργούν ως φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία προστατεύοντας τα κύτταρα από τις οξειδωτικές βλάβες.
- Μαύρη σοκολάτα: Εάν χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να καταναλώσετε σοκολάτα τότε εμείς τον έχουμε βρει για εσάς! Τα αποτελέσματα του κακάο στο δέρμα σας μπορούν να γίνουν η τέλεια δικαιολογία. Μετά από 6-12 εβδομάδες κατανάλωσης σκόνης κακάο υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά κάθε μέρα, οι συμμετέχοντες σε μια πρόσφατη μελέτη είχαν πιο ενυδατωμένο δέρμα το οποίο ήταν λιγότερο ευαίσθητο σε ηλιακά εγκαύματα. Ακόμη, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 20g μαύρης σοκολάτας την ημέρα θα μπορούσε να επιτρέψει στο δέρμα σας να αντέξει πάνω από διπλάσια ακτινοβολία UV συγκριτικά με τη γάλακτος, που είναι πιο χαμηλής αντιοξειδωτικής αξίας.
