Ένα βίντεο στο TikTok του Ali Ramadan, στο οποίο κηρύσσει τα οφέλη του να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, έγινε viral στην social media πλατφόρμα - και οι άνθρωποι που κοιμούνται από τα δεξιά έχουν αρχίσει να ανησυχούν. Στο βίντεό του, ο Ali υποστηρίζει ότι υπάρχουν φαινομενικά οφέλη και στις δύο πλευρές ύπνου, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι είναι καλύτερο για την υγεία του πεπτικού συστήματος να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, ωστόσο από την άλλη όσοι ταλαιπωρήστε από την καρδιά σας θα πρέπει να επιλέγετε τη δεξιά. 

«Όταν κοιμόμαστε στην αριστερή πλευρά, το στομάχι και τα γαστρικά του υγρά δεν ανεβαίνουν στον οισοφάγο», γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καούρων και των πεπτικών διαταραχών. Παράλληλα, μειώνεται η πίεση στην πλάτη, ενώ αυτός είναι και ο ιδανικός τρόπος ύπνου για τις εγκύους.

Υπάρχει λοιπόν κάποια αλήθεια σε αυτά που λέει; Ο ύπνος από την αριστερή πλευρά βελτιώνει πραγματικά την υγεία σας; 

Πράγματι, ο Martin Seeley, ειδικός σε θέματα ύπνου και διευθύνων σύμβουλος του Mattressnextday, παρουσιάζει παρακάτω την πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία και την ευεξία που προσφέρει η στάση ύπνου από τα αριστερά, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

Βελτιωμένη πέψη: Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να προάγει την καλύτερη πέψη. Επιτρέπει στη βαρύτητα να διευκολύνει τη μετακίνηση της τροφής από το στομάχι στο λεπτό έντερο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει και να μειώσει την πιθανότητα παλινδρόμησης οξέων ή καούρας.

Μειωμένο ροχαλητό: Για τα άτομα που ροχαλίζουν ή έχουν υπνική άπνοια, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των προβλημάτων. Ο ύπνος σε αυτήν τη θέση βοηθά να διατηρούνται οι αεραγωγοί ανοιχτοί και μειώνει την πιθανότητα απόφραξης, μειώνοντας έτσι το ροχαλητό και βελτιώνοντας την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ενισχυμένη λεμφική αποστράγγιση: Η αριστερή θέση ύπνου μπορεί να υποστηρίξει το λεμφικό σύστημα του σώματος, το οποίο βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα. Επίσης, διευκολύνει τη σωστή ροή του λεμφικού υγρού, επιτρέποντας την αποτελεσματική απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.

Ανακούφιση από τις καούρες και τη ΓΟΠΝ: Εάν αντιμετωπίζετε καούρες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση. Αυτή η θέση βοηθά να διατηρείται το στομάχι χαμηλότερα από τον οισοφάγο, μειώνοντας τις πιθανότητες να επιστρέψει το οξύ του στομάχου στον οισοφάγο.

Βελτιωμένη κυκλοφορία: Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα σε ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι. Επιτρέπει την καλύτερη ροή του και μειώνει την πίεση σε αυτά τα όργανα, ωφελώντας δυνητικά τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.

Ενισχυμένη άνεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Για τις έγκυες γυναίκες συνιστάται συχνά ο ύπνος στην αριστερή πλευρά. Αυτή η θέση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο έμβρυο και τη μήτρα, μειώνει την πίεση στο ήπαρ και βοηθά στην αποφυγή πίεσης της μήτρας στην κοίλη φλέβα (μια μεγάλη φλέβα που μεταφέρει αίμα από το κάτω μέρος του σώματος στην καρδιά).

Αλλά, στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι ο ύπνος ανάσκελα είναι η πιο ευεργετική στάση για την υγεία σας.

Οι ειδικοί συνιστούν γενικά να κοιμάστε ανάσκελα, γνωστή ως ύπτια θέση, καθώς επιτρέπει τη βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Βοηθά επίσης να διατηρούνται ανοιχτοί οι αεραγωγοί, προάγοντας τη σωστή αναπνοή και μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο ροχαλητού ή άπνοιας στον ύπνο.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να μην είναι κατάλληλος για όλους. Για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η άπνοια ύπνου ή το χρόνιο ροχαλητό, μπορεί να συνιστώνται εναλλακτικές θέσεις ύπνου ή εξειδικευμένα μαξιλάρια. Επιπλέον, οι ατομικές προτιμήσεις άνεσης παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της καλύτερης θέσης ύπνου.