Έχοντας μπει πια με κάθε επισημότητα στην summer-season, είναι αλήθεια πως το σώμα και η συνολική μας εικόνα μάς απασχολούν λίγο περισσότερο. Η κυτταρίτιδα, αποτελεί παραδοσιακά τον πιο μεγάλο «εφιάλτη» για αρκετές γυναίκες και παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν, υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε την εμφάνιση και να σταματήσετε την εξάπλωσή της. 

Το «μυστικό» βρίσκεται στη διατροφή και τις καθημερινές σας συνήθειες κι εμείς, συγκεντρώσαμε τις must-try τροφές που αποτελούν τον μεγάλο σας σύμμαχο.

Νερό

Μπορεί να ακούγεται κλισέ, ωστόσο, είναι γεγονός ότι το νερό είναι υπερ-απαραίτητο στην προσπάθειά σας να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα, με τη σωστή ενυδάτωση να αποτελεί το πρώτο βήμα στο δρόμο για την αλλαγή. Η συμβολή του νερού στη σωστή κυκλοφορία της λέμφου είναι μεγάλη, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο και στην αποβολή των τοξινών. Πιο αναλυτικά, η κυτταρίτιδα -ουσιαστικά- συσσωρεύει τοξίνες κάτω από το δέρμα και το νερό βοηθάει στη βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας, στη λεμφική κυκλοφορία, στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά και στην αποβολή των τοξινών, στοχεύοντας όλες τις αιτίες εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

Πράσινο τσάι

Ένας ακόμη μεγάλος σύμμαχος σε όλη αυτή την προσπάθεια, είναι το πράσινο τσάι που περιέχει αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερης ρίζες και βοηθούν στη πρόληψη της κυτταρίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το green tea μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό άμεσα, μειώνοντας τα αποθέματα λίπους κι ουσιαστικά, αυτή η μείωση του λιπώδους ιστού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Εντάξτε το στη ρουτίνα και την καθημερινότητά σας και τα benefits θα είναι πολλαπλά.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος, την αφυδάτωση και τη δημιουργία κυτταρίτιδας, μεταξύ άλλων. Την ίδια στιγμή, έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση, που καταπολεμά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και γενικότερα τα benefits από την κατανάλωσή τους είναι πολλά. Προτιμήστε ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και ξεκινήστε να τους εντάσσετε σε διάφορα γεύματα μέσα στην ημέρα, καθώς συνδυάζονται άψογα με το γιαούρτι, τα φρούτα και -φυσικά- τις σαλάτες.

Κόκκινα σταφύλια

Εσείς γνωρίζετε πως η φλούδα των κόκκινων σταφυλιών περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, άρα και την όψη της φλούδας πορτοκαλιού; Όταν υπάρχει υπερέκκριση των οιστρογόνων, τότε ευνοείται η δημιουργία κυτταρίτιδας, με τα κόκκινα σταφύλια να αποτελούν must-try επιλογή, με φόντο την προσπάθειά σας να βελτιώσετε την όψη και την υφή του δέρματός σας.

Τσίλι

Από τα πιο δυνατά «όπλα» για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, είναι το κόκκινο πιπέρι και το τσίλι, όσο περίεργο κι αν ακούγεται αυτό σαν επιλογή. Η καψαϊκίνη που βρίσκεται στα εσωτερικά τοιχώματά τους, ενισχύει τον μεταβολισμό και καθαρίζει τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθώντας έτσι στην αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών. Αν θέλετε να κάνετε μία άμεση αλλαγή στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε το αλάτι που προσθέτετε στα γεύματά σας, που προκαλεί κατακράτηση και φούσκωμα και να το αντικαταστήσετε με περισσότερο πιπέρι ή τσίλι, που χαρίζουν πλούσια γεύση.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που ενισχύει την άμεση παραγωγή κολλαγόνου και περιέχει σουλφοραφάνη, που ενισχύει τον μεταβολισμό και εξισορροπεί τις ορμόνες. Αν το επιλέξετε για ένα γεύμα σας, προτιμήστε να το μαγειρέψετε στον ατμό αντί να το βράσετε, προκειμένου να επωφεληθείτε ακόμη περισσότερο από τα θρεπτικά συστατικά και τα benefits του.

Λιναρόσπορος

Last but not least, ο λιναρόσπορος είναι μία κορυφαία πηγή ωμέγα-3 καθώς περιέχει λιγνάδες, έναν τύπο φυτοοιστρογόνου που εξισορροπεί τα επίπεδα των οιστρογόνων, προσφέροντας διπλή προστασία από την κυτταρίτιδα. Πώς μπορείτε να τον εντάξετε στη διατροφή σας; Προσθέστε αλεσμένους λιναρόσπορους σε smoothies, σούπες και σαλάτες και απολαύστε τις ευεργετικές τους ιδιότητες σε βάθος χρόνου.

Μειώστε το αλάτι

Ειδικά στην Ελλάδα, η αλήθεια είναι πως υπάρχει μία σχέση... πάθους και αγάπης με το αλάτι, ωστόσο, αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που «υποφέρουν» από την έντονη εμφάνιση της κυτταρίτιδας, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να κάνετε μία αλλαγή στη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε, πως όσο περισσότερο αλάτι προσθέτετε στα γεύματά σας, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα κατακράτησης υπάρχει, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δώσετε και στις... κρυμμένες πηγές αλατιού, όπως είναι τα διάφορα έτοιμα snacks, που μοιάζουν μεν λαχταριστά, ωστόσο, είναι πλούσια σε συντηρητικά και σίγουρα, δεν είναι healthy.