Πολλοί επιλέγουν να ξεκινήσουν την ημέρα τους με ένα ποτήρι ζεστό νερό και λεμόνι για ένα natural detox και ταυτόχρονα ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Γνωρίζατε, όμως, ότι υπάρχουν κάποια ροφήματα που δίνουν ένα boost στον οργανισμό και τον βοηθούν να καίει ευκολότερα περισσότερες θερμίδες; Τα παρακάτω smoothies, λοιπόν, ανήκουν σε αυτή την κατηγορία και μπορείτε να τα καταναλώσετε στο πρώτο γεύμα της ημέρας, είτε μόνα τους είτε με ένα δυναμωτικό πρωινό. Έτσι, την επόμενη φορά που θα θέλετε να κάψετε extra θερμίδες, θα ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Πάρτε το μπλέντερ στα χέρια σας και δημιουργήστε!
Φράουλα και μάνγκο
Υλικά:
- 2 κούπες νερό καρύδας
- 1 κούπα παγωμένες φράουλες
- 1 μάνγκο
- 1 κ. σ. τζίντζερ
- 1/2 κ. γλ. κανέλα
- μία πρέζα πιπέρι καγιέν
Εκτέλεση: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε για ένα λεπτό. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι κι απολαύστε το δημιούργημά σας. Το τρικ για αυτό το αναζωογονητικό smoothie είναι το πιπέρι καγιέν, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψετε, αφού ενισχύει τη γεύση του μάνγκο και της φράουλας. Από την άλλη, η κανέλα βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος. Plus, μειώνει το αίσθημα της πείνας κρατώντας σας χορτάτους για πολλές ώρες.
Πράσινο τσάι και μούρα
Υλικά:
- 3/4 κούπας πράσινο τσάι
- 1 3/4 κούπας παγωμένα μούρα
- 1/2 κούπα στραγγιστό γιαούρτι
- λίγο μέλι για extra γλυκύτητα
Εκτέλεση: Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα. Γαρνίρετε με extra μούρα και είστε έτοιμοι. Οφείλετε να γνωρίζετε, ότι το πράσινο τσάι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και καρκίνου, μειώνει την πίεση του αίματος και δίνει το απαραίτητο boost στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι όποιος καταναλώνει ροφήματα με πράσινο τσάι καίει 70-100 περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Μπανάνα και matcha
Υλικά:
- 2 μεσαίες μπανάνες
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
- 1 κ. γλ. σκόνη matcha
Εκτέλεση: Χτυπήστε τα τρία αυτά υλικά στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν μία κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, το οποίο προηγουμένως θα έχετε γεμίσει στο στόμιο με λίγη σκόνη matcha powder. Αυτό το vegan smoothie είναι η ιδανικότερη επιλογή για το πρωινό ή το δεκατιανό σας. Επίσης, η σκόνη matcha αυξάνει τη θερμογένεση του οργανισμού βοηθώντας στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Επιπλέον, συμβάλλει στο να παραμένετε πιο ήρεμοι για αρκετή ώρα μετά την κατανάλωσή της -μία κατάσταση που ονομάζεται zenergy (ζεν ενέργεια) και οφείλεται στην αναλογία που περιέχει της καφεΐνης με τη L-θειανίνη, ένα αμινοξύ που προωθεί τη χαλάρωση.
