Μια ανάσα από το καλοκαίρι, νιώθουμε την ανάγκη -περισσότερο από ποτέ- να ατενίσουμε αυτά που έρχονται με θετική ενέργεια. Ένα index με μυστικά και tips για υγεία, ευεξία και ομορφιά είναι το κλειδί για να προετοιμαστούμε σωστά, αλλά και να απολαύσουμε την ωραιότερη εποχή του χρόνου!

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ & ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Η πιο σωστή διαδρομή για ν’ αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας είναι η διατροφή. Αποφύγετε τροφές όπως γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά, ζάχαρη, τρανς λιπαρά, καφεΐνη και αλκοόλ. Πείτε «ναι» στο νερό, στα υγιεινά λιπαρά, όπως καρύδα, αβοκάντο, Ω-3, ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς, στο κεφίρ, στο τζίντζερ, στο σκόρδο, στο γαϊδουράγκαθο, στα παντζάρια, στις αγκινάρες και στον κουρκουμά.

Η απάντηση στο υγιές αδυνάτισμα βρίσκεται στην αλλαγή των συνηθειών σας. Ελαττώστε, λοιπόν, την κατανάλωση υδατανθράκων, προτιμήστε πρωτεϊνούχες τροφές, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πιείτε περισσότερο νερό πριν από κάθε γεύμα και πράσινο τσάι, που αυξάνει την καύση του λίπους. Διαχειριστείτε το άγχος, που προκαλεί αυξημένη απελευθέρωση της κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κι εμποδίζει το αδυνάτισμα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, καθώς η αϋπνία μπλοκάρει τον μεταβολισμό. Βρείτε τον τύπο γυμναστικής που σας ταιριάζει.

BΙΤΑΜΙΝΕΣ

Οι βιταμίνες του καλοκαιριού είναι: D: Το δέρμα τη συνθέτει από τον ήλιο! 15' τις ηλιόλουστες ημέρες αρκούν. E: Ισχυρά αντιοξειδωτική, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες. Καροτενοειδή: Περιέχονται σε λαχανικά και φρούτα και προσφέρουν έντονο και υγιές μαύρισμα. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με καρότα, ντομάτες, πιπεριές και βερίκοκα. Ηλεκτρολύτες: Απαραίτητοι για την ισορροπία του νερού στο σώμα-νάτριο και χλώριο. Μαγνήσιο: Εξασφαλίζει χαλάρωση των μυών και αποφυγή μυϊκής κράμπας. Για να κολυμπάτε ή να προπονείστε ξέγνοιαστοι. Προβιοτικά: Φιλικοί μικροοργανισμοί που «κατοικούν» στο ανθρώπινο έντερο, βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία του και στο ανοσοποιητικό.

ΓΥΝΑΙΚΑ

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, διακοπές, αλλά και λοιμώξεις ή σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Πιο συχνές είναι οι κολπίτιδες, με κυριότερα αίτιά τους τους μύκητες, τα βακτήρια και τις τριχομονάδες. Οδηγίες: Σχολαστική τήρηση των κανόνων ατομικής υγιεινής, χρήση προφυλακτικού και αποφυγή σεξουαλικής επαφής στο νερό ή την παραλία, βαμβακερά εσώρουχα, όχι στενά ρούχα, άφθονα υγρά, χρήση ταμπόν όσο το δυνατόν λιγότερο, χρήση πετσέτας ή ψάθας στην αμμουδιά, περισσότερη κατανάλωση γιαουρτιών και γάλακτος -προστατεύουν τη φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου- και μείωση της ζάχαρης.

ΔΕΡΜΑ

Οι δερματικές παθήσεις που εμφανίζονται κυρίως το καλοκαίρι είναι: Ηλιακό έγκαυμα: Οξεία βλάβη του δέρματος, που προκαλείται κυρίως από τη δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας UVB. Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα με τον φωτότυπο του δέρματος και την έκθεση στον ήλιο. Αντιμετώπιση: κρύα επιθέματα κι ενυδάτωση. Συνιστάται η τοπική εφαρμογή κορτιζονούχων σκευασμάτων για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και του άλγους. Για σοβαρότερα εγκαύματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Φωτοδερματίτιδα (φωτοτοξική και φωτοαλλεργική δερματίτιδα): Οφείλεται σε υπερευαισθησία του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία, όταν αυτή συνδυάζεται με φάρμακα, χρωστικές ουσίες ή καλλυντικά. Συμπτώματα: ερυθρότητα, αίσθημα κνησμού, οίδημα ή και απολέπιση δέρματος και φυσαλίδες. Μυκητιάσεις: Προκαλούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς που αναπτύσσονται σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας ή υγρασίας, όπως η ποικιλόχρους πιτυρίαση και η μυκητίαση ποδιών ή «πόδι του αθλητή». Τα δέρματα με συμπτώματα ροδόχρου νόσου είναι επιρρεπή στο να υποτροπιάσουν όταν εκτίθενται στον ήλιο, καθώς αυτός φθείρει τη δομή του δυσανεκτικού δέρματος, οδηγώντας σε ακόμη μεγαλύτερη φλεγμονή.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Πώς να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα ενέργειας το καλοκαίρι; Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα, καθώς συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού, την πνευματική συγκέντρωση και τη βελτίωση της διάθεσης. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς. Βοηθούν στη σταθερή διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης, μειώνοντας την πιθανότητα υπογλυκαιμίας κι εξάντλησης. Κάντε τη σαλάτα τον καλύτερό σας σύμμαχο. Προσθέστε, εκτός από τ’ αγαπημένα σας λαχανικά, και ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι, κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, ώστε να γίνεται και πρόσληψη πρωτεΐνης.

ΖΕΣΤΗ

Προφυλαχτείτε από τις υψηλές θερμοκρασίες με τους εξής τρόπους: Επιλέξτε αντηλιακό με υψηλό SPF. Το δερματικό έγκαυμα μειώνει την ικανότητα του σώματος ν’ αντιμετωπίσει τη ζέστη. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο. Προτιμήστε ασφαλείς κλιματιζόμενους χώρους. Πιείτε δροσερά υγρά. Αποφύγετε αλκοόλ και καφέ. Φάτε ελαφριά γεύματα. Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα. Κάντε χλιαρά ντους ή δροσίστε τους καρπούς, τους αστραγάλους και τον λαιμό σας.

ΗΛΙΟΣ

Ο ήλιος μπορεί ν’ αποδειχτεί ιδιαίτερα επικίνδυνος, αν δεν τηρείτε όλα τα μέτρα προστασίας. SPF: Αν το δέρμα σας κοκκινίζει ύστερα από 20΄ στον ήλιο, τότε το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 20 θα αποτρέψει το κοκκίνισμα 20 φορές περισσότερο. Συνεπώς, 6,5 ώρες (20x20), με την προϋπόθεση ότι γίνονται επαναλήψεις κατά τη διάρκεια. Κι αφού τώρα γνωρίζετε τι σημαίνει ο δείκτης, συνειδητοποιείτε ότι με την εφαρμογή του και μαυρίζετε, αλλά κυρίως προστατεύεστε. Σιγουρευτείτε ότι αναγράφεται ο όρος broad spectrum στην ετικέτα -προστασία από τις UVA και UVB ακτίνες-, ώστε ν’ αποφύγετε εγκαύματα, φωτογήρανση, πανάδες και κίνδυνο ανάπτυξης δερματικού καρκίνου. Do: Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 11.00 -15.00 κι εφαρμόστε το αντηλιακό 30΄ πριν από την ηλιοθεραπεία. Επαναλάβετε την επάλειψη κάθε 2 ώρες ή κάθε φορά που ιδρώνετε, κάνετε μπάνιο ή βγαίνετε από το νερό.

ΘΑΛΑΣΣΑ

Αυτήν την περίοδο, η θάλασσα είναι το πιο ποθητό place-to-be! Με το κολύμπι μπορείτε να χάσετε έως και 450 θερμίδες/ώρα. Γυμνάζει όλο το σώμα, βοηθά στην ψυχολογία και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, είναι ασφαλές για εγκύους και άτομα με πόνο στις αρθρώσεις! Παράλληλα, με το κολύμπι αποβάλλετε το στρες και κοιμόσαστε καλύτερα, χτίζοντας μυϊκή μάζα και χάνοντας θερμίδες. Τέλος, το ιώδιο της θάλασσας βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς και στη γνωστική λειτουργία!

ΙΔΡΩΤΑΣ

Όσο ενοχλητικός κι αν θεωρείται ο ιδρώτας, δε θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι μπορεί ν’ αποδειχτεί σωτήριος. Η εφίδρωση και η εξάτμιση του ιδρώτα δροσίζει και προστατεύει από την υπερθέρμανση - παράλληλα αποβάλλονται και οι τοξίνες. O ιδρώτας από μόνος του είναι άοσμος - τη δυσοσμία προκαλούν τα βακτήρια στο σώμα. Πέρα από την καλή υγιεινή που πρέπει να τηρείτε, επιλέξτε βαμβακερά ρούχα, που απορροφούν τον ιδρώτα και στεγνώνουν γρήγορα και προτιμήστε αποσμητικά χωρίς αλουμίνιο.

ΚΡΕΜΕΣ

Το Α και το Ω για τη φροντίδα της επιδερμίδας σας. Το καλοκαίρι χρειάζεστε οπωσδήποτε ενυδατική κρέμα προσώπου, ματιών και σώματος, serum προσώπου για έξτρα ενίσχυση, προϊόν καθαρισμού για το πρόσωπο και καλλυντικά με δείκτη προστασίας. Επίσης, μια αναπλαστική κρέμα για την αποκατάσταση κι ενυδάτωση μετά την ηλιοθεραπεία. Επίσης, απαραίτητες είναι και οι κρέμες που βοηθούν στη μείωση πόντων και βελτιώνουν την όψη του φλοιού πορτοκαλιού ή τη χαλάρωση. Αναζητήστε όσες περιέχουν καφεΐνη, που έχει λιπολυτική δράση, τζίντζερ, που μειώνει την επίμονη κυτταρίτιδα, αδυνατίζει και λειαίνει, σημύδα, που στοχεύει στην κατακράτηση, ροζ πιπέρι, που αυξάνει τη μικροκυκλοφορία και τη λιπόλυση, γκίνγκο μπιλόμπα και άλλα βότανα, που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ

Να επιλέγετε πάντα εποχικά λαχανικά. Ανάμεσα σε αυτά που θα βρείτε σε αφθονία το καλοκαίρι, πρωταγωνιστούν οι μελιτζάνες, ο αρακάς, το καλαμπόκι, το αγγούρι, τα καρότα, τα κολοκυθάκια και τα φασολάκια. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες, θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας, αποτελώντας τη φυσική ασπίδα για την υγεία σας, διατηρώντας παράλληλα τη σιλουέτα σας!

ΜΑΤΙΑ

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τον νου σας στα μάτια σας! Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει εκφύλιση ωχράς κηλίδας, πρόωρο καταρράκτη ή έγκαυμα του κερατοειδούς. Οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμα μάτια είναι πιο ευπαθείς. Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι, επίσης, ιδιαίτερα ευαίσθητη. Η παρατεταμένη και συνεχόμενη έκθεση στην UV ακτινοβολία προκαλεί ρυτίδες και πανάδες. Χρησιμοποιήστε κρέμες αντιρυτιδικές κι ενυδατικές και φορέστε τα κατάλληλα γυαλιά. Προσέξτε να αναφέρουν 99% ή 100% απορρόφηση UV ακτινοβολίας.

ΝΥΧΙΑ

Ο ήλιος, η θάλασσα και το χλώριο ενδέχεται ν’ αφυδατώσουν, ν’ αποδυναμώσουν και να κιτρινίσουν τα νύχια σας. Όπως και σε κάθε άλλο σημείο του σώματός σας, δεν πρέπει να ξεχνάτε την εφαρμογή αντηλιακού -αναζητήστε τα ειδικά βερνίκια με UV προστασία-, αλλά και την ενυδάτωση με κάποιο έλαιο ή ειδική κρέμα. Καθώς το καλοκαίρι τείνουν να μεγαλώνουν πιο γρήγορα, δώστε προσοχή στη διατήρηση του σωστού μήκους, ώστε ν’ αποφύγετε σπασίματα και μολύνσεις, κι ενδυναμώστε τα με συχνή εφαρμογή σκληρυντικού - επιλέξτε ένα προϊόν με κερατίνη.

ΞΗΡΟΔΕΡΜΙΑ

Ενοχλητικό τράβηγμα, ξεφλούδισμα, ξηρότητα. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι από τα πιο συνήθη το καλοκαίρι, ειδικά για όσες δε φροντίζετε αρκετά την επιδερμίδα σας. Προτιμήστε τα προϊόντα περιποίησης με ελαφριά σύνθεση. Μια ενυδατική με SPF είναι μια καλή ιδέα, ώστε να μη φορτώνετε το πρόσωπό σας. Το serum με βιταμίνη C προλαμβάνει την επιπλέον έκκριση σμήγματος, βελτιώνει την όψη των λεπτών γραμμών και βοηθά την παραγωγή κολλαγόνου. Μην κάθεστε κάτω από το ντους παραπάνω από 5΄ και αποφύγετε το καυτό νερό. Μία λεπτή στρώση λαδιού καρύδας «εγκλωβίζει» την υγρασία. Μόλις βγείτε από το μπάνιο ή πριν κοιμηθείτε, εφαρμόστε σε πρόσωπο και σώμα. Το επόμενο πρωί θα εκπλαγείτε!

Εμπιστευτείτε την αλόη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και γνωστή για τα επουλωτικά κι ενυδατικά οφέλη της. How to: Τεμαχίστε στη μέση ένα φύλλο κι εφαρμόστε το διαφανές gel απευθείας στο δέρμα σας, σαν μάσκα ομορφιάς.

ΟΜΟΡΦΙΑ

Beauty trends to watch: Στις τάσεις που κυριαρχούν στο μακιγιάζ, ξεχωρίζουν οι dramatic βλεφαρίδες -δώστε ένταση με μια σκούρα μάσκαρα για όγκο-, τα glossy χείλη, που επιστρέφουν από τα 90’s, το έντονο blush στα ζυγωματικά και το μπλε σε σκιά. Take care of your hair: Προστατέψτε τα μαλλιά σας από τον ήλιο, τη θάλασσα και το χλώριο της πισίνας, συνεπώς από τη θαμπάδα, τα σπασίματα και την ψαλίδα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό μαλλιών και αποφύγετε το καθημερινό styling, το πιστολάκι και το σίδερο. Μη δοκιμάζετε ριζικές αλλαγές χρώματος αυτήν την εποχή, που η τρίχα είναι πιο αποδυναμωμένη. Να ξεπλένετε τα μαλλιά σας με νερό κάθε φορά που βγαίνετε από την πισίνα ή τη θάλασσα και να φοράτε πάντα καπέλο. Αναζητήστε μια καλή μάσκα ή κρέμα περιποίησης χωρίς ξέβγαλμα.

ΠΛΑΣΤΙΚΕΣ ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ

Ενόψει καλοκαιριού θέλετε την τέλεια σιλουέτα, αλλά και πρόσωπο που θα σας ικανοποιεί. Εκτός από τη διατροφή, τη γυμναστική και τη φροντίδα, μπορεί να βοηθήσει και η επιστήμη. Η κρυολιπόλυση 3D απομακρύνει το τοπικό λίπος, χωρίς χειρουργική επέμβαση, και η αναίμακτη λιποαναρρόφηση επιτρέπει, εκτός από την αφαίρεση λίπους, τη μεταφορά του σε άλλα σημεία του σώματος, όπως η αύξηση των γλουτών ή του στήθους, ενώ συνδυάζεται με μεσοθεραπεία λιπόλυσης, laser λιποαναρρόφηση, cativation και νήματα σώματος PDO. Η προσθετική στήθους ενδείκνυται για το καλοκαίρι, αλλά απαιτείται 1 μήνας για να βγείτε στην παραλία. Μπορεί να συνδυαστεί με ανόρθωση στήθους, με το ίδιο διάστημα αποθεραπείας. Η μίνι κoιλιοπλαστική διορθώνει τη χαλάρωση στο κάτω τμήμα της κοιλιάς με μικρή αποθεραπεία κι ελάχιστες ουλές. Ιδανικά, συνδυάζεται με λιποαναρρόφηση για μέγιστο αποτέλεσμα. Αν, πάλι, αποφασίσετε να προχωρήσετε σε ρινοπλαστική, μη φοβηθείτε τον ήλιο και τη θάλασσα. Ο μόνος περιορισμός είναι ότι απαγορεύονται τα γυαλιά ηλίου και οι βουτιές για 6 εβδομάδες. Η βλεφαροπλαστική είναι, επίσης, κατάλληλη για το καλοκαίρι, ενώ μπορεί κανείς να κρύψει τις μελανιές των πρώτων ημερών με γυαλιά ηλίου.

ΡΟΥΧΑ

Σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation, τα ρούχα που μας προστατεύουν περισσότερο από τη βλαβερή ακτινοβολία είναι σκούρου ή έντονου χρώματος, όπως μαύρο, κόκκινο, navy blue, καθώς απορροφούν τις ακτίνες UV και δεν επιτρέπουν να φτάσουν στο δέρμα. Επίσης, όσα έχουν σφιχτή πλέξη δυσκολεύουν τις ακτίνες του ήλιου να διαπεράσουν τις ίνες - οι συνθετικές ίνες από πολυεστέρα, λύκρα, νάιλον ή ακρυλικό υπερέχουν των φυσικών, όπως βαμβάκι, μαλλί ή μετάξι. Επιπλέον, αποφύγετε τα στενά ρούχα, καθώς «ανοίγουν» και αφήνουν την ακτινοβολία να φτάσει στην επιδερμίδα.

ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ

Για ένα ήρεμο και χαλαρό καλοκαίρι φροντίστε να κάνετε έλεγχο ή αποκατάσταση, όπου χρειάζεται, πριν από τις διακοπές σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια φθοριούχο οδοντόκρεμα με χλωρεξιδίνη, απολυμάνετε σωστά το καπάκι της οδοντόβουρτσας, χρησιμοποιήστε λευκαντικές οδοντόκρεμες για λαμπερό χαμόγελο και περιορίστε τη ζάχαρη, ενώ προτιμήστε σκέτο, δροσερό νερό, που καθαρίζει τα δόντια, διεγείροντας παράλληλα τους σιελογόνους αδένες. Επίσης, επειδή τα αναψυκτικά και οι έτοιμοι χυμοί φρούτων προάγουν την τερηδόνα και τη διάβρωση των δοντιών, η κατανάλωσή τους καλό θα ήταν να γίνεται με καλαμάκι, ώστε να μειώνεται το χρονικό διάστημα που έρχονται σ’ επαφή με τα δόντια. Αμέσως μετά ενδείκνυται να ξεπλένετε το στόμα με νερό, όπως κι όταν βγαίνετε από πισίνα, και να αποφεύγετε να μασάτε παγάκια. Το καλοκαίρι είναι μια καλή περίοδος να μειώσετε ή να κόψετε το κάπνισμα και να προτιμήσετε ποτά που δε γλυκίζουν. Επιπλέον, η ζέστη προκαλεί σκασμένα και ξηρά χείλη, ενώ ο ήλιος αποτελεί παράγοντα προκαρκινικών και καρκινικών βλαβών στα χείλη. Θωρακίστε τα μ’ ένα lip balm με SPF - προτιμήστε κάποιο με υαλουρονικό, μελισσοκέρι ή βούτυρο καριτέ.

ΤΑΞΙΔΙ

Έπειτα από μήνες καραντίνας και άγχους, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και αποδράστε σ’ ένα ελληνικό retreat. Αφεθείτε στις ευεργετικές ιδιότητες των σπα, στα έμπειρα χέρια των μασέρ, επιλέξτε τις θεραπείες που θ’ αναζωογονήσουν το δέρμα σας και αποβάλετε το στρες από τον οργανισμό σας. Κάντε ένα restart και ξεκινήστε το καλοκαίρι σας μ’ αισιοδοξία!

ΥΠΝΟΣ

Πώς να κοιμάστε καλύτερα το καλοκαίρι, χωρίς air-condition; Αφήστε κλειστά τα παντζούρια του υπνοδωματίου την ημέρα, ώστε να διατηρείται η θερμοκρασία σε χαμηλά επίπεδα, και ανοίξτε τα το βράδυ. Προτιμήστε βαμβακερά σεντόνια και πιτζάμες. Επιλέξτε τον ανεμιστήρα για ν’ ανανεώνεται ο αέρας - μπορείτε να βάζετε μπροστά του έναν κουβά πάγου για περισσότερη δροσιά. Κάντε ένα δροσερό ντους πριν από τον ύπνο και προσπαθήστε να μην έχετε καμία συσκευή στην πρίζα εκεί όπου κοιμάστε.

ΦΡΟΥΤΑ

Οι φρουτοσαλάτες θα γίνουν το αγαπημένο σας σνακ για την παραλία, ενώ μαζί με το γιαούρτι αποτελούν και το ιδανικό light dinner. Την τιμητική τους έχουν τα καρπούζια, πεπόνια, κεράσια, σταφύλια, ροδάκινα, βερίκοκα, σύκα και φράουλες. Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες, ενυδατώνουν τον οργανισμό από μέσα, ενώ είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας.

ΧΡΩΜΑ

Η σωστή χρήση της κρέμας αυτομαυρίσματος για ένα τέλειο sunkissed εφέ!

1. Για να εξασφαλίσετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα, κάντε καλή απολέπιση πριν από την εφαρμογή του προϊόντος, ώστε να διώξετε τα νεκρά κύτταρα - επιμείνετε σε γόνατα και αγκώνες. 2. Ενυδατώστε την επιδερμίδα μετά το self-tanning, και όχι πριν, ώστε να διευκολύνετε το προϊόν να εισχωρήσει στο δέρμα. 3. Βεβαιωθείτε ότι η αυτομαυριστική κρέμα σας είναι κατάλληλη για το πρόσωπο προτού την εφαρμόσετε και να είστε τυπικές στον χρόνο που πρέπει να την αφήσετε, ώστε να πετύχετε την ένταση του μαυρίσματος που θέλετε.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ύστερα από την πρωτόγνωρη περίοδο εγκλεισμού λόγω κορωνοϊού, χρειαζόσαστε λίγη βοήθεια για να μπείτε σε summer mood. Σύμφωνα μ’ έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, 30΄ καθημερινό περπάτημα στον ζεστό και ηλιόλουστο καιρό ευεργετούν την ψυχολογία, προστατεύουν την ψυχική υγεία κι ενισχύουν τη διάθεση. Παράλληλα, απολαύστε και τις ευεργετικές ιδιότητες του περπατήματος, μια από τις καλύτερες ασκήσεις για το σώμα - αποφύγετε τις ώρες 11.00-14.00, όταν ο ήλιος βρίσκεται στο peak του.

ΩΡΑ ΓΙΑ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!

Εκμεταλλευτείτε τις ημέρες της άδειάς σας, για να σκεφτείτε τι έχει πραγματικά σημασία στη ζωή σας, να θέσετε ξανά προτεραιότητες και ν’ απολαύσετε την αγκαλιά όσων σας έλειψαν. Τα καταφέραμε! Ώρα... για λίγες διακοπές, όπου κι αν μπορέσουμε να ταξιδέψουμε!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ GLOW 159 ΙΟΥΝΙΟΣ 2020