Το καλοκαίρι πέρασε, η εποχή της ανεμελιάς και της ξεγνοιασιάς τελείωσε και πλέον μπαίνετε σε ρυθμούς χειμώνα. Ίσως, όμως, οι μικρές αμαρτίες του καλοκαιριού, λαχταριστά παγωτά, δροσερά κοκτέιλ, μπύρες που συνοδεύονται από πατατάκια και άλλες πολλές ατασθαλίες, να άφησαν τα ίχνη τους στο σώμα σας.
Ένας είναι ο ιδανικός σύμμαχος για να επανέλθετε και ακούει στον όρο αποτοξίνωση ή αλλιώς detox.
Οι βασικοί κανόνες του detox
- Δεν χρειάζονται υπερβολές. Ένα διάστημα 10-15 ημερών αποτοξίνωσης είναι αρκετό
- Ξεχάστε τις βλαβερές λευκές ουσίες ζάχαρη και αλάτι καθώς και όλα τα φαγητά που κρύβουν μεγάλες ποσότητες τους
- Προσπαθήστε δύο φορές την εβδομάδα να τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα
- Κόψτε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά
- Προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα ολικής άλεσης και βρώμης
- Επιλέξτε άπαχο κρέας, όπως γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλο και ψάρι
- Καταναλώστε άφθονες ποσότητες νερού, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα
Προς αποφυγή παρεξηγήσεων πρέπει να τονίσουμε, ότι detox δεν σημαίνει δίαιτα και χάσιμο κιλών αλλά απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τον οργανισμό με φυσικό τρόπο, μια διαδικασία που με τη σειρά της βοηθά στην ρύθμιση του βάρους, στη βελτίωση της κυτταρίτιδας, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και των φουσκωμάτων και στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.
Δείτε τις τροφές που συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού
1
The greens
Τα πράσινα λαχανικά-φρούτα, όπως ακτινίδιο, μπρόκολο, σπαράγγια και σπανάκι είναι γεμάτα φυτικές ίνες.
2
Red power
3
Αrtichokes
Η αγκινάρα περιέχει σιλυμαρίνη και κυναρίνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που διατηρούν υγιές το ήπαρ.
4
Greek yogurt
Το γιαούρτι βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και τη σωστή αφομοίωση της τροφής και των θρεπτικών συστατικών της.
5
Go bananas
6
Nuts
Καταναλώστε αμύγδαλα και γενικά τους ξηρούς καρπούς ανάλατους και ωμούς.
7
Team orange
Η διατροφική ομάδα πορτοκάλια - ροδάκινα - γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στην καλή υγεία.
8
Something hot
9
Tea o'clock
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και εντείνει τη διάσπαση λίπους.
10
Lemon juice
Το λεμόνι και ο χυμός του στα ροφήματα αλλά και στις σαλάτες περιέχει αντιοξειδωτική βιταμίνη C.
