Είναι γεγονός ότι οι γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων μπορούν πολλές φορές να μας οδηγήσουν σε υπερβολή. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η υπέρμετρη πρόσληψη τροφής και αλκοόλ. Η ανάγκη μας να ξεκουραστούμε και να διασκεδάσουμε παρέα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συγκεκριμένη συνθήκη, κάνοντάς μας να χάσουμε την αίσθηση του ελέγχου. Η περίπτωση του holiday hangover διακρίνεται για τα δυσάρεστα συναισθήματα, που το συνοδεύουν, με επικρατέστερα τον επίπονο πονοκέφαλο και τη ναυτία. Προκαλείται από έναν συνδυασμό αφυδάτωσης, κακής ποιότητας ύπνου και φλεγμονής. Είναι σημαντικό να δράσουμε άμεσα, αντιμετωπίζοντας την επόμενη ημέρα του festive party με τους κατάλληλους συμμάχους. 

Ας δούμε μαζί τις smart τεχνικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να καταφέρουμε να απομακρύνουμε από τον οργανισμό μας τις συνέπειες του holiday hangover. 

Υγιεινές επιλογές τροφής

Η ισορροπημένη διατροφή είναι καίριας σημασίας, ειδικά όταν κάνουμε λόγο για υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί το έτοιμο φαγητό να ακούγεται δελεαστικό, αλλά η τροφή που θα ανακουφίσει το στομάχι μας είναι αυτή που θα ετοιμάσουμε μόνοι με τα πιο αγνά υλικά. Οι διατροφικές επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και πρωτεΐνες χωνεύονται δύσκολα και αργά, πράγμα που σημαίνει ότι το φαγητό που πήρατε θα μας αφήσει να αισθανόμαστε φουσκωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντιπροσωπευτικό παράδειγμα αποτελούν τα αποξηραμένα φρούτα, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα φρουκτόζης, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάσπαση του αλκοόλ έως και κατά 80%.

Λαμβάνουμε βιταμίνες B,C και E

Η διάσπαση του αλκοόλ στο σώμα μας δημιουργεί εξαιρετικά αντιδραστικά μόρια που προκαλούν βλάβη σε κάθε κύτταρο με το οποίο έρχονται σε επαφή και είναι γνωστά ως «αντιδραστικά είδη οξυγόνου». Το φυσικό αντιοξειδωτικό σύστημα του σώματός σας καταπολεμά αυτά τα επιβλαβή υποπροϊόντα και βοηθά να τα κρατήσει υπό έλεγχο, όμως η κατανάλωση αλκοόλ παράγει πάρα πολλά αντιδραστικά είδη οξυγόνου ώστε να τα αντιμετωπίσει μόνο του το σώμα μας. Οι βιταμίνες B,C και E βοηθούν το σώμα μας να παράγει αντιοξειδωτικά, οπότε η λήψη μιας πολυβιταμίνης που περιλαμβάνει αυτές τις βιταμίνες πριν πάμε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή ορισμένων από τις βλάβες που προκαλεί το αλκοόλ.

Τζίντζερ 

Ένα φυσικό φάρμακο που δρα ως από μηχανής θεός στα συμπτώματα του hangover. Ειδικά αν υποφέρουμε την επόμενη ημέρα από ναυτία, η λήψη τζίντζερ θα πρέπει να είναι η πρώτη μας επιλογή. Είναι εύκολο και ασφαλές να το καταναλώσουμε. Για ακόμη πιο απλά, εύκολα και γρήγορα βήματα, μπορούμε ακόμη και να κόψουμε μερικά φρέσκα κομμάτια και να τα προσθέσετε σε βραστό νερό, ώστε να φτιάξουμε το δικό μας θεραπευτικό τσάι. Το τζίντζερ συμβάλλει ενεργά ακόμη και στην ανακούφιση τυχόν μυϊκών πόνων από μια μακρά νύχτα με έντονο χορό. 

Φροντίζουμε για συνεχή ενυδάτωση

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι: "Η κατανάλωση νερού βοηθά στην αποκατάσταση των απαραίτητων υγρών και μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Τότε, μεταφέρονται θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους ιστούς με στόχο να απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες που προκαλούνται από μια νύχτα υπερβολικής κατανάλωσης".

Ανακουφίζουμε την αφυδάτωση του δέρματος 

Το hangover συνδέεται άρρηκτα με την αφυδάτωση και την μείωση των επιπέδων των αντιοξειδωτικών στο δέρμα μας.Γι' αυτό είναι καλό να έχουμε οργανώσει για την επόμενη ημέρα του party τα super ενυδατικά προϊόντα, που θα ανακουφίσουν και θα θρέψουν την επιδερμίδα μας. βιταμίνη C, υαλουρονικό οξύ και ρόδι είτε σε κρέμα είτε σε face mask θα αποκαταστήσουν τη θαμπή και κουρασμένη υφή και θα χαρίσουν τη δροσιά που έχουμε ανάγκη. 

Stay safe!