Το πολυαναμενόμενο reboot της θρυλικής ταινίας ‟Tomb Raider” κυκλοφόρησε πριν λίγο καιρό στις κινηματογραφικές αίθοθσες με πρωταγωνίστρια την Alicia Vikander, που παίρνει επάξια τη θέση της Angelina Jolie. Ως νέα Lara Croft, η νεαρή ηθοποιός εμφανίζεται στη μεγάλη οθόνη με ένα κορμί που κόβει την ανάσα και κοιλιακούς που πραγματικά μπορεί κανείς να τους μετρήσει και αποτελούν υπόδειγμα του αληθινού 8pack.
Σίγουρα όλες θα απορείτε, πώς η Alicia που είναι μία μικροκαμωμένη κοπέλα χωρίς ιδιαίτερα γυμνασμένο κορμί κατάφερε φτάσει σε αυτό το αποτέλεσμα και κάποιοι κακεντρεχείς ίσως το θεωρήσουν και προϊόν φωτομοντάζ και ηλεκτρονικής επεξεργασίας. Η αλήθεια είναι ότι δούλεψε πάρα πολύ σκληρά και κατέβαλε υπεράνθρωπες προσπάθειες για χάρη του νέου της ρόλου. Η προετοιμασία ξεκίνησε 7 μήνες νωρίτερα από τα γυρίσματα και τις προπονήσεις της ανέλαβε ο personal trainer Magnus Lygdbäck, ο οποίος έβγαλε ένα αυστηρό πρόγραμμα εκγύμνασης και διατροφής.
Training
Γυμναζόταν 5 - 7 φορές την εβδομάδα για μόνο για μία ώρα, διότι σύμφωνα με τον Magnus αν ακολουθούσε και δεύτερη ώρα προπόνησης δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματική. Η προπόνησή της περιείχε διάφορες ασκήσεις, όπως squats με βάρη, deadlifts, push-ups, έλξεις και ασκήσεις τόσο σε ειδικά μηχανήματα με βάρη, όσο και με αντίσταση το δικό της σωματικό βάρος. Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων η Alicia σηκωνόταν κάθε μέρα στις 4 το πρωί και έκανε γυμναστική στις παραλίες του Cape town.
Μέσα λοιπόν από αυτή τη συστηματική άσκηση κατάφερε και απέκτησε 6 κιλά μυικής μάζας και αυτά τα δυνατά χέρια, τα σμιλεμένα πόδια και τους άψογους κοιλιακούς.
Eating
Φυσικά και η γυμναστική μόνη της δε φτάνει για ένα τέλειο σώμα και κυρίαρχο ρόλο παίζει η σωστή διατροφή. Συγκεκριμένα η ηθοποιός, συνδυαστικά με τη συστηματική προπόνηση, έκοψε τη ζάχαρη και κατανάλωνε πάρα πολύ νερό, πολλούς φυσικούς χυμούς λαχανικών και φρούτων αλλά και ένα ρόφημα από παντζάρι, λεμόνι και τζίντζερ, ενώ έτρωγε πέντε γεύματα την ημέρα, τα οποία περιλάμβαναν πρωτεΐνη, πράσινα λαχανικά και υδατάνθρακες που προέρχονταν από λαχανικά.
Μάλιστα, δύο μήνες πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα, η Alicia αποφάσισε να ακολούθησε τη δίαιτα keto που είναι αρκετά αυστηρή και δύσκολη. Η κετογονική ή κετονική δίαιτα, όπως ονομάζεται στα ελληνικά, βασίζεται σε αυξημένα λίπη, χαμηλές πρωτεΐνες και χαμηλούς έως μηδενικούς υδατάνθρακες, έτσι ώστε το ήπαρ να παράγει κετόνες ως «καύσιμη ύλη» -αντί για γλυκόζη (σάκχαρο) από τους υδατάνθρακες- προκειμένου να τροφοδοτήσει με ενέργεια τα διάφορα όργανα του σώματος και ιδίως τον εγκέφαλο (μια διαδικασία που λέγεται κέτωση).
Για να μπορέσει να αντικαταστήσει την απαραίτητη πρωτεΐνη το μενού της ηθοποιού είχε ψάρια και θαλασσινά ενώ δεν έλειπαν ποτέ τα “καλά” λιπαρά από το αβοκάντο ή το λάδι καρύδας. Σύμφωνα με όσα είπε o personal trainer της, στην αρχή δυσκολεύτηκε αρκετά να ακολουθήσει το πρόγραμμα, καθώς τα όσπρια, τα σιτηρά και τα περισσότερα φρούτα ήταν απαγορευμένα, όμως τον εντυπωσίασε πραγματικά με την επιμονή της και τη τεράστια δύναμη που κρύβει μέσα της. Το αποτέλεσμα δικαίωσε απόλυτα την ταλαντούχα και κούκλα ηθοποιό!
