Δεν θυμάμαι πριν πόσα χρόνια δοκίμασα για πρώτη φορά το Reformer. Αυτό που γνωρίζω πολύ καλά είναι πως τα τελευταία, σχεδόν, τέσσερα, που έχει μπει στην καθημερινότητά μου, η διαφορά που έχω δει τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχολογία μου είναι, χωρίς υπερβολές, τεράστια. Μάλιστα, πέρα από τρόπος άσκησης μετατρέπεται σταδιακά σε κάτι που μοιάζει με... εθισμό. Προσωπικά, είχα φτάσει σε σημείο να επισκέπτομαι το γυμναστήριο για να «ξαπλώσω» στο κρεβάτι, πέντε φορές την εβδομάδα. Υπερβολή ή μήπως όχι; Μέσο για να ξεφύγεις από τις καθημερινές απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις ή τρόπος για να «γεμίσεις» τις μπαταρίες σου και να συνεχίσεις; Το Reformer δεν είναι απλά ένα ακόμα είδος γυμναστικής. Το Reformer μετατρέπεται σε τρόπο ζωής.
Γιατί όμως όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν παρόμοια συναισθήματα, ανεβάζοντας συνεχώς τη δημοφιλία του Reformer Pilates;
Story Telling
Το Reformer Pilates, με τη σύγχρονη μορφή, δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates, έναν Γερμανό γυμναστή και bodybuilder. Όπως είχε πει ο ίδιος στην αυτοβιογραφία του ήταν ένα ασθενικό παιδί, το οποίο δεχόταν συχνά bulling. Αυτό το παιδικό τραύμα, τον οδήγησε στο να αφοσιωθεί στη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης, καθώς πίστευε ότι αυτή ήταν το «κλειδί» για τις πολλές ασθένειές του.
Όταν ξέσπασε ο Α' Παγκόσμιος Πόλεμος, ο Pilates, ο οποίος είχε μεταναστεύσει στην Αγγλία, βρέθηκε κρατούμενος σε στρατόπεδο στο Ράιτ μαζί με άλλους αιχμαλώτους. Τότε, ήταν και η περίοδος που τελειοποίησε την τεχνική του, βοηθώντας τους τραυματισμένους έγκλειστους. Καθώς πολλοί ήταν καθηλωμένοι στο κρεβάτι, λόγω τραυματισμών και δεν μπορούσαν να προπονηθούν με τους τρόπους που γνώριζαν μέχρι τότε, ο Pilates αποφάσισε να βγάλει τα ελατήρια από τα κρεβάτια και να τα δέσει στα κεφαλάρια. Και κάπως έτσι δημιουργήθηκε το κρεβάτι του pilates reformer με τις αντιστάσεις και τα ελατήρια.
«Ανακάλυψα αυτό το μηχάνημα επειδή αντιστέκεται στις κινήσεις με τον σωστό τρόπο. Οι εσωτερικοί μύες πρέπει να δουλέψουν εναντίον του. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην κίνηση. Και πρέπει πάντα να το κάνετε αργά και απαλά», είπε ο Joseph Pilates, δίνοντας αξία του νοητικού ελέγχου της άσκησης.
Τι είναι το Reformer Pilates;
Το μηχάνημα Reformer βρίσκεται χαμηλά στο έδαφος και διαθέτει μια κινούμενη πλατφόρμα, ιμάντες, τροχαλίες και ένα σύστημα αντίστασης με ελατήρια, το οποίο είναι προσαρτημένο σε ένα μακρύ πλαίσιο. Πολλά Reformers είναι κατασκευασμένα από ξύλο ή μέταλλο και περιλαμβάνουν μπροστινές και πίσω πλατφόρμες, καθώς και λαβές και μπάρες ποδιών.
Το ενδιαφέρον του Reformer Pilates έγκειται στο ότι τόσο οι ασκήσεις όσο και το μηχάνημα μπορούν να προσαρμοστούν, δηλαδή, η ένταση των ελατηρίων μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όσο το σώμα δυναμώνει, ο βαθμός δυσκολίας ανεβαίνει, αυξάνοντας τις αντιστάσεις.
Τα οφέλη του Reformer Pilates
Σε περίπτωση που έχετε δοκιμάσει αυτό το είδος άσκησης, θα έχετε αντιληφθεί τόσο τη σωματική όσο και τη νοητική διαφορά. Τα οφέλη του είναι πραγματικά πολλά, ανεξαρτήτως επιπέδου, σωματικής κατάστασης και ηλικίας.
Το Reformer Pilates έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους, προκαλεί μικρές αυξήσεις στη μυϊκή μάζα και ενισχύει τη γνωστική λειτουργία. Όλα αυτά τα οφέλη γίνονται ακόμα καλύτερα συνήθως όταν η προπόνηση με αντιστάσεις συνδυάζεται με αερόβια άσκηση. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη δύναμη, ενισχύει την ευλυγισία και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων, καθώς αυξάνει την ισορροπία. Από την πλευρά της αποκατάστασης, υπάρχουν ενδείξεις ότι το Reformer Pilates μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη λειτουργία των ώμων, να μειώσει τον πόνο στη μέση και να αυξήσει την ευκαμψία.
Τέλος, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μία μόνο συνεδρία Reformer Pilates μπορεί να έχει θετικό πρόσημο σε δύο σημαντικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας – τη διαστολή που προκαλείται από τη ροή και την ταχύτητα του σφυγμικού κύματος – καθώς και να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης.
Φυσικά, όπως τα περισσότερα ήδη άθλησης, έχουν ενεργό ρόλο στην καλύτερη ψυχολογία και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το Reformer Pilates βοηθάει σημαντικά στην αποσυμφόρηση από τον έντονο τρόπο ζωής, τις ώρες που περνάμε μπροστά στις οθόνες μας και στις υποχρεώσεις.
Μπορεί αυτός ο τρόπος γυμναστικής να έγινε γνωστός σε πολλούς, λόγω διασημοτήτων, όπως η Hailey Bieber, η Margot Robbie και ο Harry Styles, ωστόσο για οποιονδήποτε λόγo επιλέξετε να τον εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα θα κάνετε πραγματικά ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σας. Κι αυτό αποδεικνύεται από τη συνεχώς αυξανόμενη δημοτικότητά του.
Τι λέτε, ξαπλώνουμε στο Reformer;
