Φαίνεται πως υπάρχει τρόπος να καθυστερήσουμε τη διαδικασία της γήρανσης. Παρακάτω, θα βρείτε 10 μυστικά που πρέπει να εφαρμόσετε για να διατηρήσετε τη νεότητά σας!

1. Υιοθετήστε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής. Μειώστε το κρέας και κάντε σωματικές ασκήσεις μείωσης του στρες.

2. Ασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα.Φροντίστε να προκαλείτε εφιδρώσεις στον οργανισμό σας μέσω της άσκησης, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιγήρανσης του δέρματος.

3. Καταναλώνετε κέτσαπ ή χυμό ντομάτας!Έχει παρατηρηθεί πως η κατανάλωση επεξεργασμένης ντομάτας αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος, σύμφωνα μ’ ερευνητές από το πανεπιστήμιο Newcastle University .

4. Μάθετε το οικογενειακό ιστορικό σας! Προφανώς, δεν μπορείτε να σταματήσετε την κληρονομικότητα, αλλά μπορείτε να βελτιωθείτε σε άλλους τομείς. 

5. Κάντε συχνά τσεκ-απ (αν είστε πάνω από 45). Η πρόληψη είναι μακράν καλύτερη της θεραπείας, μην τα ξαναλέμε.

6. Προσλάβετε έξυπνα λίπος! Προσπαθήστε ν’ αποφύγετε τα κακά λιπαρά και επιλέξτε τροφές, όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, που περιέχουν καλά λιπαρά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

7. Καταναλώνετε 15 ξηρούς καρπούς την ημέρα. Άψητα-ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια που περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα και συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς.

8. Κοινωνικοποιηθείτε!Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η κοινωνικοποίηση αποδεικνύεται πιο ωφέλιμη από την επίλυση σταυρολέξων ή sudoku!

9. Ρίξτε κανέλα στα δημητριακά σας. Σύμφωνα μ’ έρευνες, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

10. Κοιμηθείτε περίπου 7 ώρες. Εξήμιση-επτάμιση ώρες είναι αποδεδειγμένα η ιδανική διάρκεια ύπνου μ’ ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. 

ΚΕΙΜΕΝΟ ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ